Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Vitamini C:

Vitamini C inasaidia kupona kwa mifupa iliyovunjika. Vitamini C kama inavyosaidia kupona kwa vidonda inasaidia pia kuunga kwa mifupa kwa kusaidia kuundwa kwa chembe za kolageni (collagen) ambazo zinatengeneza mifupa.

Vyakula Vyenye Vitamini C kwa Wingi:

Machungwa na Ndimu
Kabichi na Mboga za kijani

 

[Numbisa]

Kupunguza Matumizi ya Dawa za Maumivu
Dawa za kupunguza maumivu ni muhimu kwa mgonjwa aliyevunjika mifupa, kwani anakuwa kwatika maumivu makali hasa siku za mwanzo lakini dawa hizi pia zinasababisha kuchelewa kwa uungaji wa mifupa hivyo mgonjwa anashauriwa kutotumia kwa muda mrefu.

 

[Numbisa]

Kuacha Uvutaji wa Sigara
Uvutaji wa sigara unachelewesha kupona kwa mifupa iliyovunjika. Wavutaji wa sigara wanashauriwa kusimama uvutaji wakiwa wagonjwa. Hii inachangiwa na sumu katika sigara kama benzini na karboni dioxide ambazo zinaingilia na kuharibu chembe za mfupa unaounga.

Lakini pia ni kwakuwa sigara inapunguza mzunguko wa damu mwilini kwa kufanya damu kuganda.

 

[Numbisa]

Zuia Vyakula Vinavyonyonya Mifupa
Vyakula kama sukari,chumvi,pombe,kafeni na nyama nyekundu hufanya mifupa kulika kwa kupunguza madini ya kalsiam katika mifupa.

 

[Numbisa]

Zuia Vyakula Vinavyonyonya Mifupa
Vyakula kama sukari,chumvi,pombe,kafeni na nyama nyekundu hufanya mifupa kulika kwa kupunguza madini ya kalsiam katika mifupa.

 

[Numbisa]

Vyakula hivivipunguzwe ilikuharakisha kuunga kwa mifupa iliyovunjika.

 

[Numbisa]

Kuongeza Ulaji wa Kalori(Wanga)
Ilikuunga mifupa mwili unahitaji nguvu nyingi kufanikisha zoezi hili hivyo mgonjwa anashauriwa kula vyakula vyenye kuongeza nguvu. Inakadiriwa kiasi cha kalori 6,000 zinahitajika kila siku kwa mfupa uliothirika sana.

Mahitaji ya kawaida kwa mwanaume ni kalori 2500 na mwanamke wa umbo sawa ni kalori 2,000 tu.

 

[Numbisa]

Ulaji wa Protini kwa Wingi
Mfupa unajengwa na protini hivyo inahitajika kwa wingi ili kujenga mfupa imara.

 

[Numbisa]

Kufanya Mazoezi
Ili mifupa iunge kwa urahisi na haraka inahitaji mzunguko mzuri wa damu mwilini.

 

[Numbisa]

Kwa mgonjwa aliyevunjika hasa miguu huenda hili lisiwe jambo rahisi,lakini mazoezi yanaweza yakahusisha viungo ambavyo havijapata madhara ili mradi visaidie kufanya damu izunguke vizuri.

 

[Numbisa]

Mgonjwa anaweza kutembea hata kama anatumia magongo,au kufanya mazoezi akiwa amekaa ili mradi mzunguko wa damu uongezeke.

 

[Numbisa]

Mwisho
Kama wewe ni mgonjwa au una mgonjwa aliyevunjika basi njia hizi zitasaidia kuunga kwa mifupa iliyovunjika kwa haraka na kumfanya mgonjwa aendelee na shughuli zake za kawaida.

 

[Numbisa]

Asante kwa kusoma mada hii na nakutakieni afya njema.

 

[Yegomasika]

 

[Yegomasika]

 

[Yegomasika]

 

[Yegomasika]

 

[Yegomasika]

 

[Yegomasika]

[emoji23][emoji23][emoji42][emoji124][emoji124]

 

[mzee wa liver]