Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Kula kwanza, kunywa baadae
Wengi wetu huwa tunaziba nafasi ya chakula tumboni kwa kuanza kunywa vinywaji kabla ya chakula. Ukianza kupata vinywaji – maji au aina ya kinywaji baridi, mwili hupata hisia ya kushiba na hutoweza kula vizuri. Juisi nyingi tunazotumia hazina virutubisho muhimu zaidi ya sukari na maji, hivyo mwili unapata hali ya kushiba lakini bila ya kuwa na virutubisho muhimu ndani yake ya kuweza kuufanya unawiri.

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Ni vizuri ukifiria kwanza kula chakula na kumaliza kabla ya kupata kinywaji chochote. Hii itakufanya ule chakula kingi zaidi. Vilevile, kuwa makini kutokunywa kitu chochote wakati wa mlo, maana pia huweza kukata hamu ya kula.

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Kula vitafunwa kabla ya kulala
Kula kabla ya kulala ni tabia inayokatazwa kwa kulinda afya zetu na pia kutupa nafasi ya kupumzika vizuri. Kula kabla ya kulala si afya sababu chakula kinachomeng’enywa huhifadhiwa moja kwa moja mwilini – matokeo yake unanenepa. Lakini, hii pia ina madhara maana unaweza kukosa usingizi. Ushauri wangu ni kuwa, ni vizuri kama utakula vitafunwa vichache ili kuweza kuwa na kitu tumboni wakati wa kulala – hii haiwezi kukuzuia kupata usingizi mzuri, lakini pia unakuwa na kitu tumboni kinachoweza kutumiwa na mwili katika kukuongezea virutubisho.

 

[Numbisa]

Kula vyakula bora kwanza
Si kila kitu unachokula huwa kina matokeo sawa mwilini mwako. Kuna vyakula ambavyo hukupa mafuta, kabohaidreti na protini nyingi kuliko vingine. Mwili unahitaji vyakula vyenye kiwango kikubwa zaidi cha virutubisho ili upate kiasi cha kuhifadhi – hapa ndio utanenena. Hivyo, kuwa makini kula vyakula vilivyojaa mafuta yenye afya, wanga na protini.

 

[ndanda masasi]

Makonda sasa umegeukia kanisa .
Umefanya mengi ya kuuzi umeona haitoshi .

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Mokoyo]

Kwanza inabidi kujua kuwa kuongezeka na kupuungua kwa mwili unawezekana inagawa sio kitu kirahisi sana kufanya, na kulingana na utafiti inaonyesha watu wanaotamani kuongeza mwili ni wengi(asilimia 54%) kulinganisha na watu wanaotamani kuongeza mwili(asilimia 46%) kwa mwaka. Kuongeza mwili kunachangamoto nyingi ambazo huchangia watu wengi kukata tamaa kama vile kujua ni vyakula gani kula na nidhamu ipi inapaswa kuzingatiwa. Basi leo ntagusia aina mbalimbali vya vyakula, vyakula hivyo ni....

But wanawake wengi wanapenda kupungua mwili kuliko wanaume

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Vyakula muhimu vya kuchagua ni – mafuta yaliyo salama – mfano mafuta yanayotokana na mimea, nafaka na viumbe wa baharini. Epuka mafuta hatarishi, yatakuletea matatizo zaidi ya suluhisho. Vilevile, kula zaidi protini – mayai, maharage, nyama ya kuku na ng’ombe. Vyakula vyenye wanga ni kama wali, viazi, chips, ugali, kande n.k.

 

[Numbisa]

Fanya mazoezi, pata lishe bora
Mwili unajengwa zaidi na misuli. Mazoezi husaidia kujenga misuli. Hivyo, njia mojawapo muhimu ya kuongeza mwili ni kufanya mazoezi na kuzingatia lishe bora. Utakapofanya zoezi, mwili wako utahitaji kula zaidi ili kuweza kufidia nguvu unayotumia lakini pia kupata virutubisho vya kujenga seli za misuli inayoharibika wakati wa mazoezi.

 

[Mokoyo]

Parachichi
Parachichi ni tunda zuri na hupendwa na wengi na pia hua na ladha ya kuridhisha mdomoni na hutumika na wengi duniani. Mbali na hapo parachichi ni tunda lenye uwezo wa kuongeza calorie 322 kwa kila parachichi moja mtu atakalo kula. Pia parachichi huongeza mafuta kwenye mwili ambayo ni muhimu kwenye kujenga misuli ya mwili

[emoji736] [emoji736] [emoji736] [emoji736] [emoji736]

 

[Midekoo]

 

[Shimba ya Buyenze]

That sugar content though....

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

But wanawake wengi wanapenda kupungua mwili kuliko wanaume

Ila wale wanawake wembamba wanapenda kuongeza mwili kuliko kukonda zaidi

 

[Midekoo]

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Shimba ya Buyenze]