Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Matunda yaliyo kaushwa
Matunda yaliyo kaushwa ni muhimu sana kwa maana hua na vitamini, fiber na madini zaidi kulinnganisha na matunda ambayo hayajakaushwa na hivyo kuongeza utengenezaji wa misuli kwa kuongea calorie nyingi mwilini. Hivyo basi inashauriwa kula japo mara mbili na zaidi ilikuhakikisha ukuaji wa mwili

 

[Numbisa]

Viazi
Viazi ni aina ya vya vyakula ambavyo hutajika sana mwilini kwa mtu ambaye anayetamani kuongeza mwili, Mbali na sifa zake za kuwa na uwezo wa kusaidia misuli ya mwili kwenye uhifadhi glycogen, viazi hua na fiber na madini mengi. Hivyo basi ningependa kushauri watu wengi kutumia viazi hasa wenye kutaka kujenga miili kwa vyuma.

 

[Shimba ya Buyenze]

View attachment 726904

Faundesheni imekubali ...!!!

 

[Shimba ya Buyenze]

View attachment 726903

Byutiful

 

[Numbisa]

Kwa vyakula hivyo basi ni rahisi sana mtu kuongeza mwili wake na akwa anafanya mazoezi basi hua rasi zaidi kwake kua na monekano mzuri,

 

[Mokoyo]

View attachment 726901

Picha nzuri sana. Lovely

 

[Midekoo]

 

[Mokoyo]

Nikweli kuwa watu wengi hutamani kupungua mwili bali wengi hutamani kuongeza miili yao, kutokana na maombi ya wengi leo nitaongelea jinsi ya kuongeza na kujenga mwili kupitia vyakula vyaa aina tofauti na umuhimu wake pia katika mwili.

Mada kwa wanawake au wanaume?

 

[Midekoo]

 

[Shimba ya Buyenze]

Savage....

 

[Numbisa]

Kunenepa ni kitu kizuri, lakini ni vizuri sana kunenepa kwa kufuata njia bora za afya ili uendelee kuufanya mwili kunawiri kuliko kufikia malengo kwa kuharibu mwili moja kwa moja. Unaweza kujaribu njia chache kati ya hizi ili uangalia ipi inafanya kazi vizuri kwako.

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Midekoo]

 

[Numbisa]

Kula mara nyingi zaidi
Uzito wa miili yetu hutegemea sana kiasi cha chakula bora tunachokula. Wengi tumezoea kula mara tatu kwa siku. Tatizo huja pale ambapo unakuwa huli chakula kingi sana kwa kila mlo, maana mwili unakosa kupata virutubisho vya ziada vya kuhifadhi mwilini.

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Miili yetu inatofautiana, watu wengine hawawezi kula chakula kingi wakati mmoja, ndio maana nashauri ule mara nyingi zaidi katika siku – mara 5 hadi 6 ili upate virutubisho zaidi ambavyo mwili utatumia kujijenga.

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Ni muhimu pia kufahamu kuwa vyakula vingi vinavyonenepesha hushibisha haraka sababu ya uwepo wa mchanganyiko wa virutubisho vingi mfano nyuzi nyuzi (fiber), ambazo hukufanya ushibe haraka na kwa muda mrefu zaidi. Hivyo, kula kidogo kidogo mara nyingi kunaweza kusaidia kuongeza uzito.

 

[Midekoo]

 

[Numbisa]

Kula nafaka zisizokobolewa
Mwili unaohitaji virutubisho unatakiwa kula vyakula vilivyojaa virutubisho. Vyakula vilivyokobolewa mara nyingi huwa na virutubisho vichache, na huwa havileti afya sawa na vile visivyokobolewa. Hivyo, kula vyakula visivyokobolewa. Tumia bidhaa zilizotengenezwa na nafaka zisizokobolewa – mkate wa ngano isiyokobolewa, ugali wa dona, maharage n.k