Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Kula kwanza, kunywa baadae
Wengi wetu huwa tunaziba nafasi ya chakula tumboni kwa kuanza kunywa vinywaji kabla ya chakula. Ukianza kupata vinywaji – maji au aina ya kinywaji baridi, mwili hupata hisia ya kushiba na hutoweza kula vizuri. Juisi nyingi tunazotumia hazina virutubisho muhimu zaidi ya sukari na maji, hivyo mwili unapata hali ya kushiba lakini bila ya kuwa na virutubisho muhimu ndani yake ya kuweza kuufanya unawiri.
 
Ni vizuri ukifiria kwanza kula chakula na kumaliza kabla ya kupata kinywaji chochote. Hii itakufanya ule chakula kingi zaidi. Vilevile, kuwa makini kutokunywa kitu chochote wakati wa mlo, maana pia huweza kukata hamu ya kula.
 
Kula vitafunwa kabla ya kulala
Kula kabla ya kulala ni tabia inayokatazwa kwa kulinda afya zetu na pia kutupa nafasi ya kupumzika vizuri. Kula kabla ya kulala si afya sababu chakula kinachomeng’enywa huhifadhiwa moja kwa moja mwilini – matokeo yake unanenepa. Lakini, hii pia ina madhara maana unaweza kukosa usingizi. Ushauri wangu ni kuwa, ni vizuri kama utakula vitafunwa vichache ili kuweza kuwa na kitu tumboni wakati wa kulala – hii haiwezi kukuzuia kupata usingizi mzuri, lakini pia unakuwa na kitu tumboni kinachoweza kutumiwa na mwili katika kukuongezea virutubisho.
 
Kula vyakula bora kwanza
Si kila kitu unachokula huwa kina matokeo sawa mwilini mwako. Kuna vyakula ambavyo hukupa mafuta, kabohaidreti na protini nyingi kuliko vingine. Mwili unahitaji vyakula vyenye kiwango kikubwa zaidi cha virutubisho ili upate kiasi cha kuhifadhi – hapa ndio utanenena. Hivyo, kuwa makini kula vyakula vilivyojaa mafuta yenye afya, wanga na protini.
 
But wanawake wengi wanapenda kupungua mwili kuliko wanaume
 
Vyakula muhimu vya kuchagua ni – mafuta yaliyo salama – mfano mafuta yanayotokana na mimea, nafaka na viumbe wa baharini. Epuka mafuta hatarishi, yatakuletea matatizo zaidi ya suluhisho. Vilevile, kula zaidi protini – mayai, maharage, nyama ya kuku na ng’ombe. Vyakula vyenye wanga ni kama wali, viazi, chips, ugali, kande n.k.
 
Fanya mazoezi, pata lishe bora
Mwili unajengwa zaidi na misuli. Mazoezi husaidia kujenga misuli. Hivyo, njia mojawapo muhimu ya kuongeza mwili ni kufanya mazoezi na kuzingatia lishe bora. Utakapofanya zoezi, mwili wako utahitaji kula zaidi ili kuweza kufidia nguvu unayotumia lakini pia kupata virutubisho vya kujenga seli za misuli inayoharibika wakati wa mazoezi.
 
[emoji736] [emoji736] [emoji736] [emoji736] [emoji736]
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…