Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[carbamazepine]

Hivyo ili kujenga afya ya mama na mtoto imeshauriwa ya kwamba mama mjamzito anatakiwa apate 100 grams za protein kwa siku.

 

[carbamazepine]

Ifuatayo ni mlo kamili anaotakiwa apate mama mjamzito kila siku ya ili kuweza kupata afya bora:

 

[carbamazepine]

1. Maziwa na vyakula vya jamii ya maziwa:
Glasi nne au zaidi ya maziwa ya aina yoyote pamoja na/au vyakula vyenye jamii ya maziwa kama jibini, mtindi,siagi, ice cream. Maziwa ni muhimu kwa protein, calcium, vitamins na virutubisho vingi. Vitasaidia ukuaji wa mifupa, misuli na nerves. Ni muhimu kwa damu yenye afya, kusaidia usingizi na kusawazisha mapigo ya moyo.

 

[carbamazepine]

Mayai:
Mayai mawili kwa siku husaidia kuupa mwili protein, vitamins minerals na vitamin A ambayo itasaidia kuzuia infections.

 

[carbamazepine]

Vyakula vyenye Protein
Serving mbili ya samaki, maini , kuku, nyama ya ngombe, mbuzi, kondoo au nguruwe, maharagwe au jibini. Kusaidia ujengaji mifupa, meno, misuli, ubongo na mwili kwa ujumla. Ukosekanaji wa protein ya kutosha kutasababisha k

 

[carbamazepine]

Mboga za majani.
Spinach, cabbage, collard greends, mchicha, matembele. Mboga hizi ziwe fresh na zile zenye rangi ya kijani iliyokolea(hizi ndio zenye virutubisho vya kutosha). Mboga hizi zitakupa Vitamin A na B, pia virutubisho vitakavyosaidia mwili kuabsorb protein ya kutosha, ukuaji wa mwili, na utengenezaji wa damu. Kutopata mboga za kutosha kunaweza sababisha mama kupata anemia.

 

[carbamazepine]

Vyakula vyenye vitamin C.
Kipande kimoja au viwili vya machungwa au juisi ya ndimu, machungwa, nyanya. Vitamin C itasaidia uterus kuwa na nguvu ya kutosha ili kufanya kazi vizuri wakati wa labor, pia itasaidia kulinda mwili na infection na kusaidia kuabsorb iron kwenye mwili.

 

[carbamazepine]

Maji ya kunywa.
Kunywa maji mengi ya kutosha. Maji huchangia kwa asilimia 75 ya uzito wa mtoto wako atakapozaliwa. Usipopata maji ya kutosha utaishiwa na nguvu kwa asilimia 20 na kupata matatizo ya dehydration na kichwa kuuma.

 

[carbamazepine]

Tumia chumvi kiasi.
Chumvi kusaidia kuzunguka kwa damu kutoka mwilini kwenda kwenye placenta. Kutopata chumvi ya kutosha kunaweza kusababisha miguu kuuma na uchovu.
Kwenye sehemu ya pili tutaongelea virutubisho kadhaa na umuhimu wake kwa mama mjamzito na mtoto. Ila kumbuka utumiaji wa chumvi kwa wingi una madhara kiafya.

 

[Shimba ya Buyenze]

Zinanikumbusha enzi zile, kulikuwa na swali....................Anakatwa au hakatwi? [emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3]

Halafu kweli akakatwa. Wakati ule wanaharakati wetu hawajaanza kazi ya kumsafisha. Siasa zina raha yake wallahi [emoji16][emoji16][emoji16]

 

[Numbisa]

[emoji91] [emoji91] [emoji91]

 

[Numbisa]

Matatizo hujenga uwezo kwa baadhi ya watu, sisemi kuwa mtu akumbatie matatizo. hio ni mbaya kama kumshughulikia Adui.Lakini nasema kutana nayo kama rafiki,kwa kuona mengi na ukawa na muda mzuri wa kuyaongelea hayo ni vema.

 

[Numbisa]

Mara nyingi tumekuwa tukiamini kwamba kama huna kila kitu kwa sasa, ni tatizo. Wakati mwingine unaweza kujihisi kama umepigwa kichwani na kila baya na kuona kama umetupwa nje ya ulimwengu. ukweli ni kwamba-na inachukua nguvu kupata haya mawazo-Kila kitu katika maisha kipo hapa kutuokoa ili tuwe watu bora. ingawa sio kuwa wakamilifu, ila kwa ubora ule tutakaokuwa nao.

 

[Numbisa]

Tunaweza kushindwa kukabiliana nayo, ingawa tunaweza kuepuka mahangaiko,Lakini mara zote tuko kwenye nafasi ya kutumia tulivyo navyo na tusivyokuwa navyo ili kujiendeleza na kuonyesha ubora uliopo ndani mwetu.

 

[Numbisa]

Niliwahi kukutana na” jaribu ” na liliniogopesha sana .Nikaja kuelewa kuwa kila kitu kinachotokea kwetu kina sababu.lakini jaribu hili lilikuwa na changamoto na lilichukua muda mwingi.niliumia kihisia.

 

[Numbisa]

Ilitokea katika njia yangu, mama mmoja ambaye alikuwa akienda kwenye clinic ya maumivu kila mara. ingawa maumivu yangu hayakuwa ya kimwili, alikuwa na neno sahihi la kunitia moyo.lakini alinipa zaidi. tulipokuwa tukiongea kuhusu hali halisi, nilimtazama na kumuuliza swali, ” kwa hio ilitokeaje haya yote? ” alinitazama kama vile nimemuuliza 2+2 na alijibu kwa urahisi tu ” ili uweze kukua!”

 

[Numbisa]

Kukua sio kitu ambacho ni comfortable kwa kila mtu. ndio maana tunasikia kuhusu ” kukua kwa maumivu”ukiwa umekua bila maumivu, unaweza kwenda kwa ulaini sana. lakini haina maana kwamba umekaa na kukubali kila kinachotokea bila ya kufanya mabadiliko wakati nyakati ngumu zinapopiga.

 

[Numbisa]

Unahitaji kushughulika;kufanya uamuzi ulio sahihi kwako, kubadilisha mtazamo wako jinsi unavyoona vitu, na kuendelea wakati unapofika.

 

[Numbisa]

Mtazamo ni jibu.

Mtazamo ni Uchaguzi

UNAPATA KUCHAGUA JINSI UNAVYOTAZAMA KILA SIKU, MAHUSIANO, HALI YOYOTE, JAMBO, .UNAPATA KUCHAGUA MATARAJIO YAKO KILA PUNDE.

MFANO.

 

[Numbisa]

Kundi la vyura walikuwa wanacheza siku moja wakati wa jua, wakati wanaruka ruka chura moja akangukia shimoni. akaanza kuita msaada” help, help!” alilia huku akijaribu kuruka ili atoke juu. rafiki zake wakazunguka na kumsihi aruke juu zaidi, lakini alikuwa chini sana . walichanganyikiwa watawezaje kumtoa mwenzao.