Bila ya upatikanaji wa mwanga wa aina yeyote, saa ya mwili wa binadamu huwa inaenda taratibu kwa kuongeza nusu saa katika mzunguko wa saa 24 katika kila siku ambayo ina giza.
Tumekuwa viumbe ambavyo tunategemea mwanga katika maisha yetu. Hivyo ili kupata usingizi mzuri na kuwa na afya nzuri lazima ajue muda ambao anapaswa kupata mwanga.
Nchini Uingereza, tatizo la sonona limewaathiri asilimia 2-8 ya watu kwa ukosefu wa mwanga wa jua.Kuna wengi huwa wanakosa mwanga asilia na kupata madhara.
Watu ambao wanafanya kazi wakati wa usiku huwa wanafanya kazi wakati ambao saa ya mwili inajiandaa kulala na hata huwezo wa kufanya kazi unakuwa mdogo.
Hata kama watajaribu kulala mchana lakini mara nyingi huwa wanalala kidogo na hawawezi kupata usingizi mzuri kama ambao wangeweza kuupata usiku.Na matokeo yake ni kufanya kazi wakiwa na usingizi na kupata madhara ya kiafya.
Madhara ya afya yanayotokana na uvutaji sigara, ngono zembe, pombe huwa yanachapishwa mara kwa mara lakini umuhimu wa kulala na kazi inayofanywa na mwanga inajulikana na wachache.
Utafiti na ueleo zaidi wa watu unaweza kusaidia watu kuwa na taarifa sahihi na kufanya maamuzi sahihi ya kupata usingizi wa kutosha pamoja na kupata mwanga wa jua wa kutosha.
Ni wanasiasa wangapi na wafanyabiashara utawaskia wakijigamba vile wanalala kwa muda mfupi?
Kukosa kulala usingizi wa kutosha husababisha madhara kwa ubongo wetu na miili yetu pia.
Matthew Walker ni professor ya saikolojia huko UC Berkely.