Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[myoyambendi]

Yawezekana kamanda [emoji1545][emoji1545][emoji1545]

Duh..

 

[moudgulf]

 

[moudgulf]

 

[moudgulf]

 

[moudgulf]

 

[myoyambendi]

Siku imeshika kasi..

 

[Nsamaka]

Pole sana, ulikuwa unaumwa nini?

Nilipata homa kali ya mafua na kikohozi, nikahisiwa covid. Nikapewa likizo ya lazima kutoka kituoni ili nisije ambukiza wengine pia na mm kuambukizwa zaidi [emoji3][emoji3][emoji3]

 

[Nsamaka]

Mungu ni mwema bageshi [emoji1545][emoji1545][emoji1545]. Huyo mzee wako wa Kinyaki sasa ni full magego anahondomola tu. Bakia salama dadangu...

Bado hajakamilisha taratibu za kunichukua upya[emoji2]

 

[Nsamaka]

Dada. Nini tena hiki? Unakwenda kwa huyu huyu "tapeli" aliyetudhulumu mahari? Jamani? Why? Ni Fenesi? [emoji51][emoji51][emoji51]

Atalipa mahari upya [emoji3][emoji3][emoji3]

 

[myoyambendi]

Mchana wa kula....

 

[capitalpool]

I stopped arguing with someone who was against vaccines when I saw the BCG/smallpox vaccine scar on their kid's shoulder.

 

[BAK]

 

[Numbisa]

Real Madrid wako tayari kumuuza mchezaji wao wa safu ya kati na nyuma Mfaransa Raphael Varane kwa Manchester United baada ya kukubali kiungo huyo aliye na umri wa miaka 27, hatasaini mkataba mpya uwanjani Bernabeu. (Manchester Evening News)

 

[Numbisa]

Njegere ni moja ya mmea mithili ya maharage ambayo hutumika kama mboga hasa ikiwa mbichi, rangi yake ni kijani.

 

[Numbisa]

FAIDA ZAKE

1. HUZUIA MWILI USISHAMBULIWE NA MAGONJWA SUGU. Njegere huwa na virutubisho na nyuzi (fibres). Hivyo magonjwa kama kansa, magonjwa ya moyo na kisukari hukosa upenyo wa kushambulia mwili

 

[Numbisa]

2.NJEGERE HUSAIDIA MWILI KUWA NA KIWANGO MAALUMU CHA SUKARI KWENYE DAMU. Njegere huwa na kiasi kidogo glycemic index ( GI) ambayo huwa kama kipimo cha sukari ulapo chalula na hii huweka sawa kiwango kizur cha sukari kweny damu

 

[Numbisa]

3.HUWEKA SAWA MMENG'ENYO WA CHAKULA. Hii ni kwa sababu ya kuwa na nyuzinyuzi (fibre) ambazo hufanya kazi nying mwilin.

 

[Numbisa]

4. NJEGERE HUWA NA VITAMIN NYINGI Vitamin kama A, K na C ambazo husaidia katika mambo kama macho(vitamin A), damu kutotoka kwa wingi au kuganda haraka uumiapo(vitamin K)

 

[Numbisa]

5. NJEGERE INA VIRUTUBISHO AINA YA PROTINI (PROTEIN) KWA KIWANGO CHA JUU. Pale ulapo kikombe kidogo cha njegere, utapata protini gram 4 ambapo mboga zingine haziwezi kufikia ujazo huo kwani huishia 1g na 2g. Hivyo njegere ni zaidi ya Nyama

 

[Numbisa]

6. HUUPA NISHATI MWILI NA KUZUIA UCHOVU. Njegere huwa na ujazo mkubwa wa kabohaidreti (carbohydrates) yaani gramu 11, na kalori(calories) 62gram