Zaidi ya hayo, tafiti mbalimbali zimeonesha kuwa kama zanatumika mara kwa mara katika mlo wetu hupunguza hatari ya kupata magonjwa kama ya kongosho, mapafu na utumbo mpana.
Kati ya samaki tulio nao ni samaki sadini ni kuwa moja ya samaki wenye mafuta mengi, ambayo katika miaka ya hivi karibuni imepokea umakini mkubwa kwa mchango wake wa asidi ya omega-3.