Fahamu mbinu mbalimbali unazoweza kuzitumia ili kunenepa au kuongeza uzito wa mwili (Kilo)

[monopoly inc]

Usile vyakula vya wanga kwa wingi(carbohydrates). Maugali na wali kula kidogo sana.

Usinywe bia (safari lager, Kilimanjaro, and the like).

Faken kabisa yaani nisinywe bia?

 

[Depal]

Mhhh!Kuwa na mwili wa kawaida,unakuwa mwepesi kwa kila kitu.Fanya mazoezi ya kujenga mwili wako ukae vizuri.Kaa mbali na kitu kinaitwa Obesity.

Hata nifanyeje mie kwenye Obesity siwezi kufika.
Nataka tu vinyama nyama kiasi

 

[Depal]

Kwa mwanamke ni rahisi sana tu. Anzisha biashara ya mama lishe ama mgahawa, matokeo lazima yajibu.
Ushaona mamantilie kimbaumbau? Fanya utafiti usio rasmi.

😂😂😂 wewe wapo tena wa kutosha

 

[Depal]

Ila kwa kweli sikatai. Kwetu sisi wabantu mwanamke mnene ana heshima zake. Na siyo anaheshimiwa na wanaume tu, hata wanawake wenziye wanamheshimu pia.

Hmm maybe, ila me sitaki unene asee

 

[Depal]

Ziongezeke sehemu ipi ama eneo gani hasa?

Hahaha naona aibu kusema

 

[cutelove]

Kula makande na matunda

 

[miminimkulimaakachekasana]

Mkuu achana na dada yangu.Nina uhakika itakusaidia.

 

[mmewadadako]

Kula makande na matunda

hahaaa makande hayashibishi..unaweza ukala sufuria zima ila baada ya nusu saa una njaa tena

 

[mmewadadako]

Mkuu achana na dada yangu.Nina uhakika itakusaidia.

atanipikia nani hizo protein na wanga

 

[Smart911]

Ngoja waje kukupa muongozo...

Sky Eclat ukipata muda pitia hapa...



Cc: mahondaw

 

[COMPTON BLVD]

Hata nifanyeje mie kwenye Obesity siwezi kufika.
Nataka tu vinyama nyama kiasi

Kwa nilivyogundua unataka mwili fulani wa kawaida uliojazia maeneo ya kati.Fanya mazoezi ya kuongeza buttocks,kula chakula kawaida.

NB; Mazoezi yanahitaji discipline sana

 

[The-unknown]

Me mwenyewe nataka kuwa chibonge.

Ngoja niweke kambi hapa

Mi nanenepesha bure kabisa,bila dawa
Matokeo ni ndani ya week 2
Karibu

 

[Sky Eclat]

Ngoja waje kukupa muongozo...

Sky Eclat ukipata muda pitia hapa...



Cc: mahondaw

Ale nyama na kubeba vyuma na mazoezi mazito . Atafute zile protein placements kwenye maduka ya vyakula au pharmacy

 

[Smart911]

Ale nyama na kubeba vyuma na mazoezi na zito. Atafute zile protein placements kwenye maduka ya vyakula au pharmacy

Kama siyo binadamu mbishi atafuata ushauri...


Cc: mahondaw

 

[mmewadadako]

Ale nyama na kubeba vyuma na mazoezi mazito . Atafute zile protein placements kwenye maduka ya vyakula au pharmacy

nmekupata shemeji...ntalifanyia kazi suala lako japo ni mvivu sana wa kunyanyua hivyo vitu vizito

 

[mmewadadako]

Kama siyo binadamu mbishi atafuata ushauri...


Cc: mahondaw

ntajitahidi kuzingatia aliyoyasema

 

[COMPTON BLVD]

Ale nyama na kubeba vyuma na mazoezi mazito . Atafute zile protein placements kwenye maduka ya vyakula au pharmacy

Hapo kwenye kubeba vyuma sawa,na asisahau kufanya mazoezi ya kupunguza tumbo kwa sana.Akiacha tumbo lazima tu.

 

[Faru12]

Hakikisha kila asubui kabla hujala chochote mile, kunywa Lita moja ya maji ya moto. Na usiku kabla hujalala. Kwenye Yale maji usiweke chochote kile...

 

[radika]

Pata ngwengwe

We ni noma jombaa

 

[Sakasaka Mao]

Hahaha naona aibu kusema

'Mzig'o ukiongezeka hata wanawake wenzako watakusengenya kwa kukuonea gere.