Faida ya mabarafu kwenye recovery ya wachezaji

[kavulata]

Siku hizi ni rahisi kuona timu ngeni zikija na mapipa yake kwaajili ya kuweka maji yenye barafu (maji baridi sana) kwaajili ya wachezaji. Faida hizi ya maji baridi sana sio TU kwa wwchezaji lakini ni kwa watu wote wanaooga maji baridi sana.

Ili mwili ufanyekazi zake vizuri unahitaji nguvu (ATPs), nguvu hizi ndizo anazozihitaji mchezaji ili kumudu kukimbia uwanjani kwa mafanikio makubwa.

Nguvu inazalishwa wapi na nini? Kuna vyanzo viwili vya kupata nguvu mwili, glucose (wanga) kutoka kwenye nafaka na mafuta kutoka kwenye nyama na mimea.

Kivipi? Ili mwili kutoa nguvu lazima chakula ulichokula kisangwe tumboni na kifyonzwe kwenye damu (glucose/fat acid), kisha chakula hiki kisafirishwe kutoka kwenye damu kuingia ndani ya seli za misuli ya mwili yaliko matanuli (mitochondria) ya kuunguzia chakula (Krebs Cycle) na kuzalisha nishati (ATPs) pamoja na joto, carbon dioxide, na maji. Hivyo, ili mwili uzalishe nguvu unahitaji chakula kingi, mitochondria nyingi, oxygen nyingi na Insulin nyingi. Ingawa wakati wa mazoezi hata bila insulin chakula kitaunguzwa TU.

Mabarafu yanafanya nini? Ukizamishwa kwenye maji baridi sana joto la mwili litashuka ghafla sana, Hali hii itasababisha mwili kuwasha mitambo yote ya kuongeza joto haraka kujiokoa na baridi (hypothermia), hivyo kuongeza kiwango cha kuchakata chakula (metabolism) ili kupata joto jingi haraka sana. Kitendo hiki kitazalisha glucose nyingi, mitochondria (matanuli) nyingi, oxygen nyingi kutoka mapafuni (hyperventilation) ili kuzalisha nishati kubwa sana mwilini, hatimaye nguvu nyingi kwa mchezaji ambazo zilipotea kwenye mechi iliyopita.

Kifupi kabisa mabarafu yanasaidia kuongeza na kurudisha matanuli (mitochondria) ya kuchomea na kuzalisha nguvu kwenye seli za misuli hivyo kumrejeshea nguvu zake mchezaji kwa kipindi kifupi sana kuliko kama angezirudisha kwa kupewa siku nyingi za kupunzika, chakula na mazoezi tu.

Nimejaribu kufupisha hii sayansi lakini nadhani umenipata.

 

[Numbisa]

Nice

 

[PeeWee]

Mkuu sijui kama nitakuwa nje ya mada, je mtu anayeenda sauna, hivyo kwa joto lile anapunguza nguvu za mwili?

 

[Benny Haraba]

Siku hizi ni rahisi kuona timu ngeni zikija na mapipa yake kwaajili ya kuweka maji yenye barafu (maji baridi sana) kwaajili ya wachezaji. Faida hizi ya maji baridi sana sio TU kwa wwchezaji lakini ni kwa watu wote wanaooga maji baridi sana.

Ili mwili ufanyekazi zake vizuri unahitaji nguvu (ATPs), nguvu hizi ndizo anazozihitaji mchezaji ili kumudu kukimbia uwanjani kwa mafanikio makubwa.

Nguvu inazalishwa wapi na nini? Kuna vyanzo viwili vya kupata nguvu mwili, glucose (wanga) kutoka kwenye nafaka na mafuta kutoka kwenye nyama na mimea.

Kivipi? Ili mwili kutoa nguvu lazima chakula ulichokula kisangwe tumboni na kufyonzwe kwenye damu (glucose/fat acid), kisha chakula hiki kisafirishwe kutoka kwenye damu kuingia ndani ya seli za misuli ya mwili yaliko matanuli (mitochondria) ya kuunguzia chakula (glucose) na kuzalisha nishati (ATPs) pamoja na joto, carbon dioxide, na maji. Hivyo, ili mwili uzalishe nguvu unahitaji chakula kingi, mitochondria nuingi, oxygen nyingi na Insulin nyingi. Ingawa wakati wa mazoezi hata bila insulin chakula kitaunguzwa TU.

Mabarafu yanafanya nini? Ukizamishwa kwenye maji baridi sana joto la mwili litashuka ghafla sana, Hali hii itasababisha mwili kuwasha mitambo yote ya kuongeza joto haraka kujiokoa hivyo kuongeza kiwango cha kuchakata chakula (metabolism) ili kupata joto jingi haraka sana. Kitendo hiki kitazalisha glucose nyingi, mitochondria (matanuli) nyingi, oxygen nyingi kutoka mapafuni (hyperventilation) ili kuzalisha nishati kubwa sana mwilini, hatimaye nguvu nyingi kwa mchezaji ambazo zilipotea kwenye mechi iliyopita.

Kifupi kabisa mabarafu yanasaidia kuongeza na kurudisha matanuli (mitochondria) ya kuchomea na kuzalisha nguvu kwenye seli za misuli hivyo kumrejeshea nguvu zake mchezaji kwa kipindi kifupi sana kuliko kama angezirudisha kwa kupewa siku nyingi za kupunzika.

Nimejaribu kufupisha hii sayansi lakini nadhani umenipata.

Yanga sc nimeona hupenda kufanya hilo zoezi nilidhani walikuwa wakijiaandaa kwa mazingira ya baridi

 

[MENEMENE TEKERI NA PERESI]

Kumbe Yale mapipa ya waarabu ni kwaajili ya kuweka maji ya barafu ili waoge ?
Dah Mimi hudhani wanabeba misosi ya nguvu

 

[Smart911]

Ahsante kwa elimu...


Cc: Mahondaw

 

[MtoMsimbazi]

Siku hizi ni rahisi kuona timu ngeni zikija na mapipa yake kwaajili ya kuweka maji yenye barafu (maji baridi sana) kwaajili ya wachezaji. Faida hizi ya maji baridi sana sio TU kwa wwchezaji lakini ni kwa watu wote wanaooga maji baridi sana.

Ili mwili ufanyekazi zake vizuri unahitaji nguvu (ATPs), nguvu hizi ndizo anazozihitaji mchezaji ili kumudu kukimbia uwanjani kwa mafanikio makubwa.

Nguvu inazalishwa wapi na nini? Kuna vyanzo viwili vya kupata nguvu mwili, glucose (wanga) kutoka kwenye nafaka na mafuta kutoka kwenye nyama na mimea.

Kivipi? Ili mwili kutoa nguvu lazima chakula ulichokula kisangwe tumboni na kufyonzwe kwenye damu (glucose/fat acid), kisha chakula hiki kisafirishwe kutoka kwenye damu kuingia ndani ya seli za misuli ya mwili yaliko matanuli (mitochondria) ya kuunguzia chakula (glucose) na kuzalisha nishati (ATPs) pamoja na joto, carbon dioxide, na maji. Hivyo, ili mwili uzalishe nguvu unahitaji chakula kingi, mitochondria nuingi, oxygen nyingi na Insulin nyingi. Ingawa wakati wa mazoezi hata bila insulin chakula kitaunguzwa TU.

Mabarafu yanafanya nini? Ukizamishwa kwenye maji baridi sana joto la mwili litashuka ghafla sana, Hali hii itasababisha mwili kuwasha mitambo yote ya kuongeza joto haraka kujiokoa hivyo kuongeza kiwango cha kuchakata chakula (metabolism) ili kupata joto jingi haraka sana. Kitendo hiki kitazalisha glucose nyingi, mitochondria (matanuli) nyingi, oxygen nyingi kutoka mapafuni (hyperventilation) ili kuzalisha nishati kubwa sana mwilini, hatimaye nguvu nyingi kwa mchezaji ambazo zilipotea kwenye mechi iliyopita.

Kifupi kabisa mabarafu yanasaidia kuongeza na kurudisha matanuli (mitochondria) ya kuchomea na kuzalisha nguvu kwenye seli za misuli hivyo kumrejeshea nguvu zake mchezaji kwa kipindi kifupi sana kuliko kama angezirudisha kwa kupewa siku nyingi za kupunzika.

Nimejaribu kufupisha hii sayansi lakini nadhani umenipata.

Si tu metabolism,hata kuifanya mishipa irejee kwenye balance ya msukumo wa oxygen na damu ndio maana hata madaktari uwanjani wanakua na barafu mtu akiumia tu anakandwa barafu ili kupoza misuli/cells za mwili zirejee ktk hali ya kawaida.
Kwa wanafunzi wanaoishi mazingira ya joto,chukua barafu or maji ya baridi weka kwenye beseni or ndoo kubwa weka miguu yako humo utasoma mpk uchoke mwenyewe never sleep

 

[kavulata]

Mkuu sijui kama nitakuwa nje ya mada, je mtu anayeenda sauna, hivyo kwa joto lile anapunguza nguvu za mwili?

Anaudhoofisha mwili wake vibaya sana, ni hatari mno kwa mwili hata uzazi. Usiende. Kama unaweza oga maji ya baridi utajisikia nguvu nyingi baada ya kuoga. Ndio maana wanaoishi sehemu za baridi Wana uwezo mkubwa wa kutenda na kufikiria.

 

[kavulata]

Yanga sc nimeona hupenda kufanya hilo zoezi nilidhani walikuwa wakijiaandaa kwa mazingira ya baridi

Hapana, wanawarejeshea wachezaji wao utimamu wa mwili hasa kwenye mechi zinazofuatana.

 

[Benny Haraba]

Hapana, wanawarejeshea wachezaji wao utimamu wa mwili hasa kwenye mechi zinazofuatana.

Asante kwa ufafanuzi, (life learning skills)

 

[kavulata]

Wanaweka maji na kutumbukiza barafu kisha kuwatumbukiza wachezaji kwa muda fulani ili mwili kuwasha generators zake (metabolism) kuzuia mwili usipoe (hypothermia).

Kumbe Yale mapipa ya waarabu ni kwaajili ya kuweka maji ya barafu ili waoge ?
Dah Mimi hudhani wanabeba misosi ya nguvu

 

[kavulata]

Ni kweli kabisa, ila atajisikia njaa haraka kwakuwa kitaunguzwa kingi sana. Watu wanaoishi kwenye baridi kama hutawapa chakula kingi watadumaa sana.

Si tu metabolism,hata kuifanya mishipa irejee kwenye balance ya msukumo wa oxygen na damu ndio maana hata madaktari uwanjani wanakua na barafu mtu akiumia tu anakandwa barafu ili kupoza misuli/cells za mwili zirejee ktk hali ya kawaida.
Kwa wanafunzi wanaoishi mazingira ya joto,chukua barafu or maji ya baridi weka kwenye beseni or ndoo kubwa weka miguu yako humo utasoma mpk uchoke mwenyewe never sleep

 

[kavulata]

Poa

Asante kwa ufafanuzi, (life learning skills)

 

[Dr am 4 real PhD]

Siku hizi ni rahisi kuona timu ngeni zikija na mapipa yake kwaajili ya kuweka maji yenye barafu (maji baridi sana) kwaajili ya wachezaji. Faida hizi ya maji baridi sana sio TU kwa wwchezaji lakini ni kwa watu wote wanaooga maji baridi sana.

Ili mwili ufanyekazi zake vizuri unahitaji nguvu (ATPs), nguvu hizi ndizo anazozihitaji mchezaji ili kumudu kukimbia uwanjani kwa mafanikio makubwa.

Nguvu inazalishwa wapi na nini? Kuna vyanzo viwili vya kupata nguvu mwili, glucose (wanga) kutoka kwenye nafaka na mafuta kutoka kwenye nyama na mimea.

Kivipi? Ili mwili kutoa nguvu lazima chakula ulichokula kisangwe tumboni na kufyonzwe kwenye damu (glucose/fat acid), kisha chakula hiki kisafirishwe kutoka kwenye damu kuingia ndani ya seli za misuli ya mwili yaliko matanuli (mitochondria) ya kuunguzia chakula (glucose) na kuzalisha nishati (ATPs) pamoja na joto, carbon dioxide, na maji. Hivyo, ili mwili uzalishe nguvu unahitaji chakula kingi, mitochondria nuingi, oxygen nyingi na Insulin nyingi. Ingawa wakati wa mazoezi hata bila insulin chakula kitaunguzwa TU.

Mabarafu yanafanya nini? Ukizamishwa kwenye maji baridi sana joto la mwili litashuka ghafla sana, Hali hii itasababisha mwili kuwasha mitambo yote ya kuongeza joto haraka kujiokoa hivyo kuongeza kiwango cha kuchakata chakula (metabolism) ili kupata joto jingi haraka sana. Kitendo hiki kitazalisha glucose nyingi, mitochondria (matanuli) nyingi, oxygen nyingi kutoka mapafuni (hyperventilation) ili kuzalisha nishati kubwa sana mwilini, hatimaye nguvu nyingi kwa mchezaji ambazo zilipotea kwenye mechi iliyopita.

Kifupi kabisa mabarafu yanasaidia kuongeza na kurudisha matanuli (mitochondria) ya kuchomea na kuzalisha nguvu kwenye seli za misuli hivyo kumrejeshea nguvu zake mchezaji kwa kipindi kifupi sana kuliko kama angezirudisha kwa kupewa siku nyingi za kupunzika.

Nimejaribu kufupisha hii sayansi lakini nadhani umenipata.

Umeongea kitaalam Sana mkuu,
Hapa ambao hawana DD mbili umewaachaa solemba😊😊

Nukuu ya baba wa taifa.
""UTII UKIZIDI SANAA HUZAA UOGA, UOGA UKIZIDI SANA HUZAA UNAFIKI NA KUJIPENDEKEZA NA MWISHO WAKE NI MAUTI""

 

[Mpiga Paspoti]

Siku hizi ni rahisi kuona timu ngeni zikija na mapipa yake kwaajili ya kuweka maji yenye barafu (maji baridi sana) kwaajili ya wachezaji. Faida hizi ya maji baridi sana sio TU kwa wwchezaji lakini ni kwa watu wote wanaooga maji baridi sana.

Ili mwili ufanyekazi zake vizuri unahitaji nguvu (ATPs), nguvu hizi ndizo anazozihitaji mchezaji ili kumudu kukimbia uwanjani kwa mafanikio makubwa.

Nguvu inazalishwa wapi na nini? Kuna vyanzo viwili vya kupata nguvu mwili, glucose (wanga) kutoka kwenye nafaka na mafuta kutoka kwenye nyama na mimea.

Kivipi? Ili mwili kutoa nguvu lazima chakula ulichokula kisangwe tumboni na kufyonzwe kwenye damu (glucose/fat acid), kisha chakula hiki kisafirishwe kutoka kwenye damu kuingia ndani ya seli za misuli ya mwili yaliko matanuli (mitochondria) ya kuunguzia chakula (glucose) na kuzalisha nishati (ATPs) pamoja na joto, carbon dioxide, na maji. Hivyo, ili mwili uzalishe nguvu unahitaji chakula kingi, mitochondria nuingi, oxygen nyingi na Insulin nyingi. Ingawa wakati wa mazoezi hata bila insulin chakula kitaunguzwa TU.

Mabarafu yanafanya nini? Ukizamishwa kwenye maji baridi sana joto la mwili litashuka ghafla sana, Hali hii itasababisha mwili kuwasha mitambo yote ya kuongeza joto haraka kujiokoa hivyo kuongeza kiwango cha kuchakata chakula (metabolism) ili kupata joto jingi haraka sana. Kitendo hiki kitazalisha glucose nyingi, mitochondria (matanuli) nyingi, oxygen nyingi kutoka mapafuni (hyperventilation) ili kuzalisha nishati kubwa sana mwilini, hatimaye nguvu nyingi kwa mchezaji ambazo zilipotea kwenye mechi iliyopita.

Kifupi kabisa mabarafu yanasaidia kuongeza na kurudisha matanuli (mitochondria) ya kuchomea na kuzalisha nguvu kwenye seli za misuli hivyo kumrejeshea nguvu zake mchezaji kwa kipindi kifupi sana kuliko kama angezirudisha kwa kupewa siku nyingi za kupunzika.

Nimejaribu kufupisha hii sayansi lakini nadhani umenipata.

Weka mkazo hapo kwenye "mwili kuwasha mitambo yake yote...!"


Nimepata shule ya muhimu sana. Thanks sana

 

[kavulata]

Umeongea kitaalam Sana mkuu,
Hapa ambao hawana DD mbili umewaachaa solemba😊😊

Nukuu ya baba wa taifa.
""UTII UKIZIDI SANAA HUZAA UOGA, UOGA UKIZIDI SANA HUZAA UNAFIKI NA KUJIPENDEKEZA NA MWISHO WAKE NI MAUTI""

Kama Kila mtu alisoma seli katika level mbalimbali. Kati ya zile cell organelles Iko inayoitwa mitochondria ambako vyakula vyetu vinaunguzwa na kupata nguvu, joto, hewa chafu (oxygen) na maji kidogo. Kama mkimmeagia mtu maji baridi sana atavuta hewa nyingi sana mapafuni ili akazalishe joto haraka kurekebisha uovu uliofanya. Mtoto akizaliwa anakutana na baridi kali sana nje ya tumbo la mama . Hii baridi kali ndiyo itasababisha mtoto aliye sana, kuvuta hewa nyingi mapafuni na kutengeneza nguvu na joto la kupambana na mazingira mapya ya nje ya tumbo kwenye joto kali.

 

[Etugrul Bey]

Hata kwa wanandoa ukitaka kuwa na ufanisi wa kula chakula cha usiku baada ya raund ya kwanza,kajimwagie maji baridi utakuja kunishukuru baadae

Sio utani ni kweli

 

[digba sowey]

Asante Kwa somo zuri ila umejikita kwenye faida bila kutaja madhara,yafuatayo ni madhara ya maji ya baridi au harafu:-
Kuoga maji ya baridi sana au barafu kunaweza kuwa na madhara kadhaa kwa afya yako, hasa kama mwili wako haujazoea. Baadhi ya madhara yanayoweza kutokea ni pamoja na:

1. Mshtuko wa moyo: Kuoga maji ya baridi sana ghafla baada ya mazoezi au wakati mwili una joto sana kunaweza kusababisha mshtuko wa moyo
2. Kupungua kwa msukumo wa damu: Maji ya baridi yanaweza kupunguza msukumo wa damu kwa haraka, jambo ambalo linaweza kusababisha kizunguzungu au hata kupoteza fahamu
3. Magonjwa ya moyo: Kunywa au kuoga maji ya baridi sana mara kwa mara kunaweza kuchangia matatizo ya moyo na shinikizo la damu.

 

[Etugrul Bey]

Kama Kila mtu alisoma seli katika level mbalimbali. Kati ya zile cell organelles Iko inayoitwa mitochondria ambako vyakula vyetu vinaunguzwa na kupata nguvu, joto, hewa chafu (oxygen) na maji kidogo. Kama mkimmeagia mtu maji baridi sana atavuta hewa nyingi sana mapafuni ili akazalishe joto haraka kurekebisha uovu uliofanya. Mtoto akizaliwa anakutana na baridi kali sana nje ya tumbo la mama . Hii baridi kali ndiyo itasababisha mtoto aliye sana, kuvuta hewa nyingi mapafuni na kutengeneza nguvu na joto la kupambana na mazingira mapya ya nje ya tumbo kwenye joto kali.

Ndio maana kumbe mtoto asipolia inaashiria shida au sio boss?

 

[kavulata]

Weka mkazo hapo kwenye "mwili kuwasha mitambo yake yote...!"


Nimepata shule ya muhimu sana. Thanks sana

Sio wachezaji TU lakini hata wewe kama ukijisikia kuchoka kaoge maji ya baridi sana utajisikia vizuri sana inshallah. Ni elimu ya kawaida sana hata wanyama wanaonyeshewa na mvua porini inawasaidia kuwa imara Dana kwenye mazingira yao magumu.