comrade_kipepe
JF-Expert Member
- Jun 25, 2019
- 8,748
- 18,096
Hizo bandika bandua zimepelekea Hadi uboo wangu kunywea qumamaqe, kama Una akili timamu hii nchi unaeza kufa Kwa stress
N.BMazoezi unaanza taratibu mpaka mwili unazoea .
Mfano waweza anza kukimbia round moja katika uwanja wa mita 100 ukawa unaongeza taratibu kila siku .
Pia Kama upo 35, mazoezi ukianza usiache kwakuwa misuli ya MTU wa miaka 35 inakuwa imeshaanza kusinyaa , itapendeza ukianza mazoezi usiache moja kwa Moja.
Pia kuna aina ya mazoezi Ambayo yapo recommended , Kama kwa watu wa umri 35-55 kama kuruka kamba.,,n.k
Ooh ahsante, nimepokeaEvelyn Salt wewe tu humu nafurahigi ukicomment au ukianda post kwa wanawake wewe ni super woman
Hii wiki ni kipimo cha nguvu za kiume na za kikeHizo bandika bandua zimepelekea Hadi uboo wangu kunywea qumamaqe, kama Una akili timamu hii nchi unaeza kufa Kwa stress
Ila mbona we mkorofi hivi 😁Wewe je? Ushuzi woman? 😹😹
Da Mau bhana
Fanya hivo mahi nrushie hata clip nizifanyie kazi.....nimesikitika sana kushindwa kuride 😁uje nikufundishe kuride kwa wepesi ili usichoke na uenjoy
Pole sana.Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.
Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.
Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.
Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???
Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....
Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.
imeisha iyooo ondoa waswasFanya hivo mahi nrushie hata clip nizifanyie kazi.....nimesikitika sana kushindwa kuride 😁
Ahsante braza, hii squat nitaanza nayo 🤝Pole sana.
Anza na squatting mdogo mdogo, piga 10 siku ya kwanza. Ukiona miguu inauma pumzika siku 2. Then unapiga 15, 20, 25 hadi viungo vitaachia then ukiikalia unakua unajipimia izame kiasi gani...
Ng'ombe hazeekii mainiii 🙌🙌🙌Tatizo mifupa ya goti ishakaza 😹😹
Una uzoefu na hii kitu ?Pole sana.
Anza na squatting mdogo mdogo, piga 10 siku ya kwanza. Ukiona miguu inauma pumzika siku 2. Then unapiga 15, 20, 25 hadi viungo vitaachia then ukiikalia unakua unajipimia izame kiasi gani...
Bro usichekelee matatizo ya wenzio 😁Navuta taswira ya mpandwaji, alikuwa na hali gani alipoona mtu anakata pumzi🤣🤣🤣🤣🤣🤣.
Nahisi mimi ningekufa kwa kicheko na mchezo ungeishia hapo hapo.
Hiyo kushuka taratibu sasa, nimecheka kama fala leo.
😂😂😂😂😂 toa mbwinu bana acha masimango...We bibi utakuja ufe ujue 😹😹😹
Sasa traco lote hilo unaride nini na magoti yashakaza hayo..!!
Mtakuja mchanike msamba jamani..!!
Kitu gani?Una uzoefu na hii kitu ?
Jeeeesuuus 🤦Kwisha habari
Mazoez hayoKitu gani?
Ni hatari, Mimi haya mambo sikua najali ila kwasasa ñaona mambo yanaumiza sanaaHii wiki ni kipimo cha nguvu za kiume na za kike
Kajala huoni ana MWILI JUMBA Mimi nikajua labda kama MWILI WA FLAVIN MATATA, MIRIAM ODEMBAMi ni size ya kati wembamba sipo kibonge sipo, kama kajala hivi, au nayo ni kibonge?
Demi hapo kwa kajala nipo sawa au nimejipakulia nyama nyingi 😂😂😂