Hivi mazoezi yanalainisha viungo vya mwili? Au ndio basi tena....

[Satoh Hirosh]

Na hiyo juice ya bamia nainywaje? Yani glass ngapi kwa siku au ni kila baada ya muda gani?

Kuna ambao wanaitumia mara tatu/ siku,Kuna wa mara Moja( jioni) na Kuna wa mara mbili asubuhi na jioni.

Bamia ni chakula,hazina athari,japo too much is harmful. Tumia kwa kiasi.

 

[Jeep wrangler]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.

Ninatoa zoezi la kutomberner style zote🤣

 

[cocastic]

KY gelly VP.

Hizi ndo hata kuziona sitakii, 😂😂😂😂

 

[Transisco06]

Nikiruka kamba itapunguza mchoko wa magoti?

Punguza red meat pia Sababu nyama nyekundu ina uwingi wa uric acid inayosababisha misuli kuchoka,jumping jack pia na Russian twist na mountain climber sio mbaya kwa mhenga mwenzangu

 

[Dr am 4 real PhD]

Hizi ndo hata kuziona sitakii, 😂😂😂😂

Kwa nini

 

[Clayton Paul]

Njoo nikupe tizi la maana, supu ya kongoro uingize kwenye bajeti yako

Hahaaaa

 

[Mamndenyi]

Hata miaka 40 bado ila viungo vimeshikana, safari yako ngumu ya mashaka mengi.

Darsaam wenzio wanaenda gym au kujipa mazoezi wenyewe.

Shauri zako.

 

[Evelyn Salt]

Hata miaka 40 bado ila viungo vimeshikana, safari yako ngumu ya mashaka mengi.

Darsaam wenzio wanaenda gym au kujipa mazoezi wenyewe.

Shauri zako.

Mama nishaanza kuiona floor ya nne very soon naingia...

 

[Mrs Byesige]

Piga shortcut piga kinywaji uwe bwax bro...utanyumbulika tu upende usipende!.💦

 

[Evelyn Salt]

Piga shortcut piga kinywaji uwe bwax bro...utanyumbulika tu upende usipende!.💦

Nakua ganzi, maumivu ntakutana nayo kesho akili zikirudi 😂😂😂😂

 

[Depal]

Na hiyo juice ya bamia nainywaje? Yani glass ngapi kwa siku au ni kila baada ya muda gani?

Twice a day for 7 days is enough kwa kuanzia. Kisha unasikilizia feedback.

Ni kama zile dawa za kienyeji sijui chemsha majani gani yapangilie hormones.
Week tu inatosha.. unasikilizia
Afu unakuwa unapiga kwa interval

 

[matunduizi]

Ndo ikoje

Mcheki huyu mwamba
Quing Tai Chi Wellness
TikTok anatoa basics.
Mawili utakuwa unanyumbuka kama nyau alafu IMARA sana

 

[Odense]

Unafanya mazoezi kwaajili ya minyanduo tu!

 

[Jeep wrangler]

Twice a day for 7 days is enough kwa kuanzia. Kisha unasikilizia feedback.

Ni kama zile dawa za kienyeji sijui chemsha majani gani yapangilie hormones.
Week tu inatosha.. unasikilizia
Afu unakuwa unapiga kwa interval

View: https://www.instagram.com/reel/DC2C9oeMdvS/?igsh=bHNhaG94eW52aHJt

 

[Jeep wrangler]

Nakua ganzi, maumivu ntakutana nayo kesho akili zikirudi 😂😂😂😂

Ingia hapa honey

View: https://www.instagram.com/reel/DC2C9oeMdvS/?igsh=bHNhaG94eW52aHJt

 

[Evelyn Salt]

Unafanya mazoezi kwaajili ya minyanduo tu!

Kabisa bro, sitaki afya wala nini....ni hii 🍆 tu.

 

[Evelyn Salt]

Twice a day for 7 days is enough kwa kuanzia. Kisha unasikilizia feedback.

Ni kama zile dawa za kienyeji sijui chemsha majani gani yapangilie hormones.
Week tu inatosha.. unasikilizia
Afu unakuwa unapiga kwa interval

Ahsante sana bro baada ya wiki mbili nitarudi hapa kuleta feedback

 

[Mrs Byesige]

Nakua ganzi, maumivu ntakutana nayo kesho akili zikirudi 😂😂😂😂

Basi abstain sex ..ufanye mengine

 

[Mgeni wa Jiji]

Eti rafiki Leejay49 kule Mtwara huwa mnafanyagajee juu ya hili swala la madam?

 

[Evelyn Salt]

Basi abstain sex ..ufanye mengine

Hapana bro hapana huu ushauri wako sichukui 😂😂😂 tena nitakaa mbali na wewe