Satoh Hirosh
JF-Expert Member
- Mar 30, 2021
- 7,239
- 29,566
Kuna ambao wanaitumia mara tatu/ siku,Kuna wa mara Moja( jioni) na Kuna wa mara mbili asubuhi na jioni.
Bamia ni chakula,hazina athari,japo too much is harmful. Tumia kwa kiasi.
Kuna ambao wanaitumia mara tatu/ siku,Kuna wa mara Moja( jioni) na Kuna wa mara mbili asubuhi na jioni.Na hiyo juice ya bamia nainywaje? Yani glass ngapi kwa siku au ni kila baada ya muda gani?
Ninatoa zoezi la kutomberner style zote🤣Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.
Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.
Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.
Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???
Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....
Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.
Hizi ndo hata kuziona sitakii, 😂😂😂😂KY gelly VP.
Punguza red meat pia Sababu nyama nyekundu ina uwingi wa uric acid inayosababisha misuli kuchoka,jumping jack pia na Russian twist na mountain climber sio mbaya kwa mhenga mwenzanguNikiruka kamba itapunguza mchoko wa magoti?
HahaaaaNjoo nikupe tizi la maana, supu ya kongoro uingize kwenye bajeti yako
Mama nishaanza kuiona floor ya nne very soon naingia...Hata miaka 40 bado ila viungo vimeshikana, safari yako ngumu ya mashaka mengi.
Darsaam wenzio wanaenda gym au kujipa mazoezi wenyewe.
Shauri zako.
Nakua ganzi, maumivu ntakutana nayo kesho akili zikirudi 😂😂😂😂Piga shortcut piga kinywaji uwe bwax bro...utanyumbulika tu upende usipende!.💦
Twice a day for 7 days is enough kwa kuanzia. Kisha unasikilizia feedback.Na hiyo juice ya bamia nainywaje? Yani glass ngapi kwa siku au ni kila baada ya muda gani?
Mcheki huyu mwambaNdo ikoje
Twice a day for 7 days is enough kwa kuanzia. Kisha unasikilizia feedback.
Ni kama zile dawa za kienyeji sijui chemsha majani gani yapangilie hormones.
Week tu inatosha.. unasikilizia
Afu unakuwa unapiga kwa interval
Ingia hapa honeyNakua ganzi, maumivu ntakutana nayo kesho akili zikirudi 😂😂😂😂
Kabisa bro, sitaki afya wala nini....ni hii 🍆 tu.Unafanya mazoezi kwaajili ya minyanduo tu!
Ahsante sana bro baada ya wiki mbili nitarudi hapa kuleta feedbackTwice a day for 7 days is enough kwa kuanzia. Kisha unasikilizia feedback.
Ni kama zile dawa za kienyeji sijui chemsha majani gani yapangilie hormones.
Week tu inatosha.. unasikilizia
Afu unakuwa unapiga kwa interval
Basi abstain sex ..ufanye mengineNakua ganzi, maumivu ntakutana nayo kesho akili zikirudi 😂😂😂😂
Hapana bro hapana huu ushauri wako sichukui 😂😂😂 tena nitakaa mbali na weweBasi abstain sex ..ufanye mengine