Chukua ice cube ( vipande vidogo vya barafu) zamisha ukeni ndani kabisa mpk iguse kigololi (cervix) kisha vaa pedi kaa nayo fanya kazi zako mpk baada ya muda km 2 hours na kuendelea nenda chooni katoe . Papuchi itakuwa imeshajivuta kiasi kinachofuata ni kuosha chukua kipande cha ndimu weka na chumvi kdg sugua pembeni mwa papuchi mpk kwenye mashavu. Baada ya hapo Sasa zamisha kidole chako Cha Kati ukeni fanya km unatoa then tia Tena na kutoa huku ukijimiminia maji ya vuguvugu. Fanya hivyo wiki mara tatu itakusaidia sana kuwa na k mnato safi na isiyo na shombo. Hii njia naitumia sana hata km cjatoka kujifungua alinifundisha Bibi yangu na mpk Sasa niko vizur [emoji108]