Mnaofanya mazoezi ya kukimbia kuna mambo mnadanganya

[MamaSamia2025]

Kilomita 12 mkuu

Kitaalamu ipo vipi, nipo slow?

Vp wew rekod zako zinasoma vipi?

Uko spidi kinyama. Mimi huko sijafika. Rekodi yangu ni 10km kwa saa 1 dakika 10.

 

[Fene]

Uko spidi kinyama. Mimi huko sijafika. Rekodi yangu ni 10km kwa saa 1 dakika 10.

Naweza amini kweli nipo speed maana mara nyingi nikikimbia ninaogumiana nao njiani mara nyingi nawapita, japo lengo sishindani

Kukimbia sambamba na mtu labda yeye ndo a maintain speed yake kuendana na yangu nje hivyo kibati....[emoji125]

 

[MamaSamia2025]

Naweza amini kweli nipo speed maana mara nyingi nikikimbia ninaogumiana nao njiani mara nyingi nawapita, japo lengo sishindani

Kukimbia sambamba na mtu labda yeye ndo a maintain speed yake kuendana na yangu nje hivyo kibati....[emoji125]

Hiyo pace ni ya dakika 5 na sekunde kadhaa... ni pace kali sana kwa watu ambao sio wanariadha professional. Ina maana kama una umri wa miaka 30+ ungeweza kuwa mwanariadha enzi ukiwa under 30 hasa early 20s

 

[saiko]

Na mazoezi mazuri sio kukimbia. Ni KUTEMBEA HARAKA HARAKA! Utatunza afya ya moyo wake. Kukimbia huweza kusababisha mtanuko wa moyo.

Huwez kuona wahhindi wanakimbiaa lakkin uunawaona kila sbh wanattembea haraka

 

[kibogoyo02]

Hiyo pace ni ya dakika 5 na sekunde kadhaa... ni pace kali sana kwa watu ambao sio wanariadha professional. Ina maana kama una umri wa miaka 30+ ungeweza kuwa mwanariadha enzi ukiwa under 30 hasa early 20s

Hii nakubaliana na wewe,wakati Niko kwenye my mid 20's nilikuwa na pace Kali,now nmerudi kujifua walau niwe na pace ya 4/km

 

[MamaSamia2025]

Hii nakubaliana na wewe,wakati Niko kwenye my mid 20's nilikuwa na pace Kali,now nmerudi kujifua walau niwe na pace ya 4/kmView attachment 3105274

Hata hii 5.32/km ni kali sana. Hiyo 4m/km unaweza kushiriki half marathon na kuingia hata 20 bora. Mimi nikipata pace yako ya sasa itanitosha.

 

[MamaSamia2025]

Huwez kuona wahhindi wanakimbiaa lakkin uunawaona kila sbh wanattembea haraka

Kukimbia sio suala dogo mkuu. Hao wahindi hawako fit kuweza kukimbia ndo maana wanatembea

 

[DUBULIHASA]

Push up 50 na kuruka kamba Kila asubuhi kabla ya kuoga SIWEZI kukimbia kimbia barabarani utafikiri kichaa.... Yaani mi degree yangu siwezi Fanya huo usenge

 

[Mstoiki]

Push up 50 na kuruka kamba Kila asubuhi kabla ya kuoga SIWEZI kukimbia kimbia barabarani utafikiri kichaa.... Yaani mi degree yangu siwezi Fanya huo usenge

Kila mtu anasimamia anacho kiamini

 

[MamaSamia2025]

Push up 50 na kuruka kamba Kila asubuhi kabla ya kuoga SIWEZI kukimbia kimbia barabarani utafikiri kichaa.... Yaani mi degree yangu siwezi Fanya huo usenge

Hiyo degree weka mezani ushushie na fanta orange kama inalika.

 

[jebs2002]

Kuna jambo nimekuwa nikilifikiria na kubaki kushangaa sana. Ni hii tabia ya wafanya mazoezi ya kukimbia. Unakuta mtu anapost kaenda mazoezi ya kukimbia na kudai kamaliza labda 13km kwa kukimbia.

Kumaliza 13km sio tatizo kwa watu wenye mazoezi ila kukuta mtu kibonge na minyama ya kutosha kapost kumaliza 13km kwa kukimbia inaleta ukakasi sana.

Kwa msiojua ni kuwa mazoezi ya kukimbia sio kitu cha mchezo mchezo. Yaani hata kumaliza 1km bila kusimama wala kutembea inastahili pongezi.

Tuache kudanganyana kwenye mambo serious. Cha kushangaza wengi wanaojidanganya huwa hawapungui!

Inauma sana kuona unamaliza 2km huku roho ikikaribia kuacha mwili mara ghafla unaona kibonge kapost kamaliza 13km. Huu sio uungwana na ni kukatishana tamaa.

Halafu nyumbani kwake Kuna majani ya kupalilia, hana bustani, wala maua, hana migomba wala aina yoyote ya mimea aina hiyo, gari anapeleka car wash, kufagia uchafu na majani hajawahi wala kufikiria!
Bure kabisa kabisa 🤬😾😤😡😠🗯️💢👺

 

[MAJIYAPWANI]

13km kumaliza easy ila kwa kuanza unaanza na atkeast 3km baadae unapanda to 5 mara 8 mara 10 mwisho 13km unafika

 

[MamaSamia2025]

13km kumaliza easy ila kwa kuanza unaanza na atkeast 3km baadae unapanda to 5 mara 8 mara 10 mwisho 13km unafika

Kweli mkuu. Mimi nilianza na 2km. Kwa sasa niko kwenye 9km. Huu uzi niliandika mwaka mmoja uliopita

 

[MAJIYAPWANI]

Kweli mkuu. Mimi nilianza na 2km. Kwa sasa niko kwenye 9km. Huu uzi niliandika mwaka mmoja uliopita

For sure hapo una cutterweight na track fasta unakata

 

[MamaSamia2025]

Tufanye mazoezi sana 2025

 

[Asamwa]

Kweli mkuu. Mimi nilianza na 2km. Kwa sasa niko kwenye 9km. Huu uzi niliandika mwaka mmoja uliopita

Unatumia muda gani kumaliza km 9?

 

[Hornet]

Kukimbia ni wepesi wa mwili siyo KG’s kuna watu wanene ila wepesi
Wengine mwili wa wastan ila hata nusu kM hawezi kukimbia

 

[MamaSamia2025]

Unatumia muda gani kumaliza km 9?

Dakika 56

 

[Asamwa]

Dakika 56

Wastani wa Km 6.2 kwa dakika si mbaya..! Endelea kuzingatia mazoezi; utazidi kuimarika.

 

[MamaSamia2025]

Wastani wa Km 6.2 kwa dakika si mbaya..! Endelea kuzingatia mazoezi; utazidi kuimarika.

Asante mkuu. Wewe unakimbia kwa muda gani hizo 9km?