Lizee puuzi hili!Wasalaam wakuu!
Kwanza kabisa Nakubaliana na ushauri wote wakitabibu kuhusu aina sahihi ya chakula na namna nzuri ya ulaji kutoka kwa Daktari bingwa na mkuu wa kitengo cha magonjwa ya moyo professor mohamed Yakub Janabi.
Namimi baada yakumsikiliza na kuanza kufuatilia miongozo yake nikaamua kubadili aina yangu ya ulaji ili niendane na matakwa ya msomi huyu. Na sasa ni wiki ya 3 tangu nianze kufuatana na miongozo ya Janabi na nasema wazi kuwa nimenyoosha mikono juu [emoji119], hii ni Baada ya kuzidiwa na njaa kisha kupata kizungu zungu na kuanguka ghafla ofisini.
Baadhi ya miongozo ya Professor huyu msomi
1.Kunywa bia moja masaa yasiyopungua mawili na usiongee wakati unainywa hiyo bia
2.kula mara moja tu, ukizidisha iwe mara mbili na chakula kisizidi ujazo wa kiganja cha mkono wako.
3. ugali ni hatari kwa afya ya moyo na unadumaza akili
4. Professor anasema yeye hajanywa juice ya aina yoyote miaka zaidi ya 15, lakini anasema tusile sukari, chumvi, nyama nyekundu, nyama nyeupe tule kwa kiasi kidogo sana , samaki wasio na magamba wanamafuta mbaya, lakini samaki wa maji chumvi nao ni tatizo kwa moyo. Janabi anaenda mbali nakushauri mboga zote za majani ziliwe zikiwa mbichi. "Kweli kisamvu nikitafune kikiwa kibichi professor?"
Literally ni kama professor Janabi yupo katika kampen ya #kataa chakula sababu anapingana na kila mlo uliozoeleka kwa WaTanzania. Nashauri asipuuzwe ila asitiliwe maanani sana.
Ha ha ha .....mnawezahisi profesa yuko serious kumbe yuko ktk kampeni ya kuzuia wageni nyumbani kwake[emoji3][emoji3][emoji3].
fikiria huyu ni shemeji yako au baba yako mdogo,ukienda kwake utakaa siku ngapi[emoji1787][emoji1787][emoji1787]
Umetoa maoni mazuri sana sana. Umenikumbusha, nadhani nilisoma mahali fulani kuwa kuna utafiti ulionyesha kuwa hata kuacha kula vyakula vya aina fulani eg red meat kunaweza kusiwe na faida kwa baadhi ya makundi ya watu na pengine kukaleta matokeo hasi.Ushauri wowote wa jinsi ya kula chakula, jinsi ya kufanya mazoezi, jinsi ya kula dawa, na mambo mengine muhimu yoyote ya kiafya ya jamii, hautakiwi kutolewa kiujumla.
Ndiyo maana wenzetu baada ya kutoa ushauri, husisitiza sana suala la kwamba kila mtu yuko tofauti, usiufanyie kazi ushauri kabla ya kuongea na daktari wako.
Kila mtu ana tofauti, na hivyo, anaweza kuhitaji mbinu tofauti.
Mfano, mtu mwenye uzito uluozidi, anayefanya kazi ofisini, anayekaa sana kwenye kiti, mwenye gari, ambaye hana mizunguko mingi kwa siku, anaweza kuangaliwa na daktari wake akaambiwa aongeze maziezi na kupunguza caloric intake na ushauri huu ukamsaidia.
Lakini, mtu ambaye yuko underweight, analima kwa kutumia nguvu kubwa sana siku nzima, ana mizunguko mingi, kazi yake tu ninsawa na mazoezi, inahitaji nishati kubwa sana, na yeye utamwambia apunguze kula na aongeze mazoezi? Hai make sense.
Dr. Janabi anapotia ushauri, huwa anasisitiza watu waongee na madaktari wao kwanza kabla ya kupanga jinsi ya kula au jufanya mazoezi?
Uongoooo! Yaani sukari ndiyo inaleta kisukari? Biochemistry ya wapi hiyo?😁😁Hivi nani kasema tunatakiwa kula mara tatu kwa siku? Ni makampuni sio Madaktari na ubongo unakumbuka na ndiyo maana unapata njaa. Lakini milo inatakiwa kula miwili tu. Saa nne au saa tano asubuhi na jioni kabla ya saa mbili. Baada ya chakula cha jioni kama ni chai au kahawa iwe ya rangi bila sukari wala maziwa mpaka asubuhi saa nne au saa tano yaani masaa 14-16 kila siku. Nimefanya hivi kwa miaka zaidi ya miwili sasa na madaktari wengi wanashauri hivi. Njaa ni akili yako tu ukishafanya wiki moja mwili unazoea. Usikofanya hivi hasa kuanzia 45 years unahatari ya kupata kisukari
Huyu profesa kazaliwa vijijini? Maisha ya vijijini huko mtu anaweza kumaliza miezi 3 bila kula nyama, siyo kwamba ni vegetarian, la hasha, hana uwezo.Hizi habari za madhara ya kulakula zinawahusu zaidi wenye uwezo wa kulakula chochote na muda wowote kwa kuwa wana hela za kutosha kulakula hovyohovyo na njaa hawaijui. Sasa wale wa kubangaiza kula mlo mmoja tu ni shughuli pevu madhara ya kulakula hovyohovyo watayapataje?
Profesa na mapete kama yale ya washinda vibanda vya kubetDarasa la 4B plus utoro juu unataka kubishana na professor?
Ratiba yako unayofuata lengo lake ni lipi hasa? Uko overweight au ulikuwa overweight?Hivi nani kasema tunatakiwa kula mara tatu kwa siku? Ni makampuni sio Madaktari na ubongo unakumbuka na ndiyo maana unapata njaa. Lakini milo inatakiwa kula miwili tu. Saa nne au saa tano asubuhi na jioni kabla ya saa mbili. Baada ya chakula cha jioni kama ni chai au kahawa iwe ya rangi bila sukari wala maziwa mpaka asubuhi saa nne au saa tano yaani masaa 14-16 kila siku. Nimefanya hivi kwa miaka zaidi ya miwili sasa na madaktari wengi wanashauri hivi. Njaa ni akili yako tu ukishafanya wiki moja mwili unazoea. Usikofanya hivi hasa kuanzia 45 years unahatari ya kupata kisukari
Mkuu,Umetoa maoni mazuri sana sana. Umenikumbusha, nadhani nilisoma mahali fulani kuwa kuna utafiti ulionyesha kuwa hata kuacha kula vyakula vya aina fulani eg red meat kunaweza kusiwe na faida kwa baadhi ya makundi ya watu na pengine kukaleta matokeo hasi.
Janabi anasikilizwa zaidi na watu maofisini wenye afya mbovu sana, sio hata mawinga.Ya janabi ni ya watu wa maisha ya AC ofisi nyumbani.
Na sio wauwa winga yaaani watembea kwa miguu kilometers zaidi ya kumi kwa siku ndo maisha ya wengi.
Sukari inajichoma yenyewe
Tuna jamii kubwa ya watu ambao hawajelimika kabisa tena wengine wakiwa wasomi wa madigrii. Ushauri wa Janabi hata haupaswi kuwa controversial na wenye kuzua mjadala mkali hivyo kama watu wangekuwa na maarifa ya msingi tu ya lishe.Ushauri wowote wa jinsi ya kula chakula, jinsi ya kufanya mazoezi, jinsi ya kula dawa, na mambo mengine muhimu yoyote ya kiafya ya jamii, hautakiwi kutolewa kiujumla.
Ndiyo maana wenzetu baada ya kutoa ushauri, husisitiza sana suala la kwamba kila mtu yuko tofauti, usiufanyie kazi ushauri kabla ya kuongea na daktari wako.
Kila mtu ana tofauti, na hivyo, anaweza kuhitaji mbinu tofauti.
Mfano, mtu mwenye uzito uliozidi, anayefanya kazi ofisini, anayekaa sana kwenye kiti, mwenye gari, ambaye hana mizunguko mingi kwa siku, anaweza kuangaliwa na daktari wake akaambiwa aongeze mazoezi na kupunguza caloric intake na ushauri huu ukamsaidia.
Lakini, mtu ambaye yuko underweight, analima kwa kutumia nguvu kubwa sana siku nzima, ana mizunguko mingi, kazi yake tu ni sawa na mazoezi, inahitaji nishati kubwa sana, na yeye utamwambia apunguze kula na aongeze mazoezi? Hai make sense.
Dr. Janabi anapotoa ushauri, huwa anasisitiza watu waongee na madaktari wao kwanza kabla ya kupanga jinsi ya kula au kufanya mazoezi?
Kwa watu wanaofanya maofisini hasa kwa Tanzania, ni kweli, wanatakiwa kupewa mafundisho sana. Kwa wale wenye magari ndiyo kabisa. Mtu anaamka asubuhi, anaingia kwenye gari (gate anafungua na kufunga mfanyakazi) akifika ofisini anakaa. Mchana anapata mlo, jioni akitoka anapitia bar anakunywa na kula anarudi nyumbani. Haya ndiyo yanakuwa maisha yake. Ma-boss wa kwetu huko hata kutengeza chai wanaagiza wahudumu.Janabi anasikilizwa zaidi na watu maofisini wenye afya mbovu sana, sio hata mawinga.
Dr. Janabi huwa anatoa kauli nyingi controversial.Tuna jamii kubwa ya watu ambao hawajelimika kabisa tena wengine wakiwa wasomi wa madigrii. Ushauri wa Janabi hata haupaswi kuwa controversial na wenye kuzua mjadala mkali hivyo kama watu wangekuwa na maarifa ya msingi tu ya lishe.
Ukiangalia mtandaoni mkojo wenye povu ni dalili mbaya sana ya afya ya figo. Mimi simuoni Janabi kama anatoa kauli controversial, pia sio rahisi kutoa ushauri mahususi kwa muda mfupi katika vyombo vya habari.Ni muhimu kuanza na taarifa/ushauri wa jumla kabala ya kwenda kwenye tailor made. Mfano, kula chakula kingi sana cha wanga sio jambo zuri kiafya kwa ujumla, na uhalisia wa hili ni kwamba kuna watu wengi zaidi wanaopata matatizo kwa kula wanga mwingi ila ni nadra kwa watu wa makundi yote kupata matatizo yatokanayo na kula wanga kidogo sana. Pombe pia ni hivyo, mafuta pia ni hivyo.Dr. Janabi huwa anatoa kauli nyingi controversial.
Alishawahi kusema ukikojoa mkojo wenye povu tu tayari una matatizo advanced ya figo. Alisema hizi si dalili za awali tu.
That is definitely controversial.
Kotu kingine, naona jamii nzimanya Tanzania ina tatizo la monolithic thinking, kuanzia wataalam mpaka washamba.
Tunahitaji kusisitiza ku tailor ushauri at the individual level.
Mkojo wenye povu unaweza kuupata kwa kunywa bia moja tu, au kula vidonge vya multivitamins tu.Ukiangalia mtandaoni mkojo wenye povu ni dalili mbaya sana ya afya ya figo. Mimi simuoni Janabi kama anatoa kauli controversial, pia sio rahisi kutoa ushauri mahususi kwa muda mfupi katika vyombo vya habari.Ni muhimu kuanza na taarifa/ushauri wa jumla kabala ya kwenda kwenye tailor made. Mfano, kula chakula kingi sana cha wanga sio jambo zuri kiafya kwa ujumla, na uhalisia wa hili ni kwamba kuna watu wengi zaidi wanaopata matatizo kwa kula wanga mwingi ila ni nadra kwa watu wa makundi yote kupata matatizo yatokanayo na kula wanga kidogo sana. Pombe pia ni hivyo, mafuta pia ni hivyo.
Labda tu pia angesisitiza watu kuwaona madaktari kwa ufafanuzi na msaada zaidi kama hafanyi hivyo kwa sasa.
Mkuu,
Miaka ya mwanzo ya tisini nilikuwa nafanya shughuli fulani kwenye studio ya Don Bosco Upanga.
Kulikuwa na recording sessions za mwanamuziki wa reggae, Justin Kalikawe.
Justin, kwa imani yake ya Rastafari, aliamua kuacha kula nyama. Akawa anakula mbogamboga tu. Alikuwa anafuatilia strict dietary rules za U Rastafari. Yani ukimpa chakula chenye chumvi tu, hata kama hakina nyama, Justin alikuwa hali. Ilifika wakati Justin akawa mpaka anatembea na chakula chake kwa sababu hawezi hata kula chakula cha hotelini.
Siku moja baada ya kurekodi, Justin alianguka chini studio, karibu azimie.
Ikaonekana kuwa Justin amekuwa very strict katika chakula, na kutokula nyama, bila kuwa na mpango maalum wa kufidia ukosefu w a protein, ambayo kwa kiasi kikubwa inapatikana kwenye nyama, kulimuathiri Justin.
Ikabidi sasa Justin afanye mpango maalum wa kufidia protein ambayo anaikosa kwenye nyama.
Sasa, ukisikiliza maneno kijumlajumla tu "usile nyama, nyama mbaya" , unaweza kuanguka ukafa kwa kukosa protein.
Mkuu,Marehemu Justine kalikawe nilikuwa namkubali Sana lifestyle yake MTU wa watu humble alikuwa akija home by that time kabla kifo chake the guy was nice guy
Kiranga unaibuaga mambo 🙌🏽