Tunaofanya Mazoezi tukutane hapa

[Equation x]

Weka picha tuone huo ubonge ili tuweze kukupa ushauri specific

 

[masai dada]

Unamaanisha kwa sasa unafananaje yaani kama kiboko au?

Hahahahaha Bado ninagawanyika.
Kichwa,tumbo na kiwiliwili kinaonekana..kama arthropods

 

[Aizn]

Wasikutishe kwenye kula kiasi cha kula sio tatzo ila unatakiwa ule chakula Kwa mpangilio mzuri, usile vyakula vya mafuta sana, punguza vyakula vya sukari Na chumvi kwa sanaa ila unatakiwa ule ushibe- wachezaji wanafanya mazoezi sana na pia wanakula sanaa

Usiache mazoezi bingwa ni muhimu sanaa

 

[masai dada]

Weka picha tuone huo ubonge ili tuweze kukupa ushauri specific

Kwa Sasa ishaanza kupungua .....

 

[speech]

Hivi sukari ukiacha substitute inakua ni nini?

Asali.... Au unaweza kuacha kunywa chai na soda.. ukawa unatumia juice bila kuweka sukari

 

[masai dada]

Wasikutishe kwenye kula kiasi cha kula sio tatzo ila unatakiwa ule chakula Kwa mpangilio mzuri, usile vyakula vya mafuta sana, punguza vyakula vya sukari Na chumvi kwa sanaa ila unatakiwa ule ushibe- wachezaji wanafanya mazoezi sana na pia wanakula sanaa

Usiache mazoezi bingwa ni muhimu sanaa

Vyakula ambavyo havina mafuta ni kama hizo choroko na maarage labda na samaki na kuku WA kienyeji SI ndio

 

[Aizn]

Vyakula ambavyo havina mafuta ni kama hizo choroko na maarage labda na samaki na kuku WA kienyeji SI ndio

Na sio kama usile kabsa ila hautakiwi kula mara kwa mara ila mafuta yana umuhimu wake kwenye mwili so hayatakiwi kukosekana kabsa

 

[Equation x]

Kwa Sasa ishaanza kupungua .....

Wengine ubonge unawaongezea uzuri pia, wanakuwa curvy; kwa hiyo angalia na muundo wa mwili wako,ukiwa mwembamba sana, unaweza kusababisha shemeji kuanza kuchepuka

 

[DAN LOKOMOTIVE]

Chakula ndo password

nani alikuambia kaangalie wavuvi wanakula kinyama ila hawana miili ya kiboya au waendesha maguta,au vibarua wa viwandani

 

[Half american]

Hapana very rare..
Nakula samaki,maarage,chiroko,kuku kienyeji....na nyama ya ngome mara chache sanaa.
Samaki na maarage ndo sananyama choma,nundu hizo mpaka nikutane nazo huko barabarani....na kitimoto Cha kuchomwa

Milo mizuri ukizingatia kula kwa wastani na matunda kureplace mlo mmoja (hasa mchana) na mazoezi utazidi kupungua.

Nataka niache kula vyakula vya wanga, niache kutumia mafuta na nipunguze matumizi ya chumvi maana bila kuzingatia vyakula hata nikikomaa na mazoezi hayatokuwa na matokeo mazuri.

 

[Half american]

Wengine ubonge unawaongezea uzuri pia, wanakuwa curvy; kwa hiyo angalia na muundo wa mwili wako,ukiwa mwembamba sana, unaweza kusababisha shemeji kuanza kuchepuka

Mzee unapenda bode type 😂

 

[masai dada]

Na sio kama usile kabsa ila hautakiwi kula mara kwa mara ila mafuta yana umuhimu wake kwenye mwili so hayatakiwi kukosekana kabsa

Niambie basi unakula..nini yaani na gather info Kwa kweli nipo siriaz na jambo hili....
Naaid nitashare picha ya before and after

 

[Certified Hater]

Kiufupi kwa utaalam kula chakula cha size unayofanyia kazi mkuu, kula hata sahani nne kama unaenda kulima ma ekari au kubeba mizito ya magunia, bila kusahau na mazoezi ya kukaza misuli .

 

[Equation x]

Mzee unapenda bode type 😂

Housing ndio kila kitu; ya ndani utayajua mbele ya safari 😀 😀

 

[Waterbender]

usinywe soda, na vitu vye sukari nyingi, punguza vyakula vy wanga na mafuta kunywa maji lita tatu kwa saa24,

 

[mzabzab]

Kuku choma na nduzi au nin

Yes na ndizi choma plus vegetables au matunda bas.

 

[Half american]

Housing ndio kila kitu; ya ndani utayajua mbele ya safari 😀 😀

Binafsi sipendi mwili nyumba kabisa sema hawa wenzetu wanafutukaga sana

 

[Pendaelli]

Badili mtindo usiwe unakunywa maji ya baridi, penda sana kunywa maji ya moto yenye wastay sawa na chai utaona mabadiliko makubwa sana.

 

[Saguda47]

Nisaidieni mwenzenu Nina uvivu ila napenda maziez

Mazoezi ni nidhamu binafsi inabidi ujisimamie!

 

[Pendaelli]

Binafsi sipendi mwili nyumba kabisa sema hawa wenzetu wanafutukaga sana

Haswa kwenye uzazi, asipokuwa na nidhamu ya vyakula na mitindo ya kula kwa kisingizio cha uzazi huwa wanatanuka sana na unfortunately hawarudi kawaida kamwe