Achana na ngono kwa mwezi 1, tafuta asali og litre 1 na nusu, weka vitunguu swaumu 4, mdalasini wa unga (India),
Ongeza tangawizi 4 kubwa(kunia humo kwa kisagio), karafuu iliyo twangwa nusu kikombe.
Saga kwenye blender, kamulia limao 3 kubwa, kunywa vijiko 3*3 kwa siku.
Matunda, parachichi 1, ndizi 2, karanga mbichi, tikiti maji kipande1.
Chai - Chai ya tangawizi kali mix karafuu iliyo twangwa, kitunguu swaumu, weka asali kijiko 1 au viwili.
Acha nyeto, kuangalia movie chafu, piga zoezi la squat, na endesha baiskeli boya wee.