Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

3. Una mkazo

Kuwa na majukumu mengi ya kikazi, familia, kulipa gharama za shule na bili mbalimbali kama umeme na maji kunaweza kufanya ugumu katika kupunguza uzito usiotakiwa mwilini, hasa kuanzia umri wa kati. Homoni ya mkazo iitwayo Cortisol huongeza kiasi cha mafuta kinachochukuliwa mwilini na kutanua seli za mafuta. Uwepo wa kiwango kikubwa cha homoni hii huhusiana kwa karibu na ongezeko la mafuta mwilini.

 

[Numbisa]

4. Unajinyima usingizi wa kutosha

Kama wewe ni mmoja wa watu wale wanaokosa muda wa kutosha kulala kwa ajili ya mihangaiko ya hapa na pale unapaswa kuongeza muda wako wa kupumzika. Utafiti uliofanywa kwa miaka 16 kwa wanawake 70,000

 

[Numbisa]

ulibaini wanawake waliolala masaa matano au chini ya hapo walitarajiwa kuongezeka kilo 14 kuliko wale waliolala masaa 7. Wataalamu hushauri watu wazima kulala masaa 7 hadi 8 wakati wa usiku.

 

[Numbisa]

6. Mazoezi unayofanya hayatii changamoto za kutosha katika mwili

Ili kuondoa kitambi cha muda mrefu ni lazima kujidhatiti kwenye mazoezi magumu. Utafiti uliochapishwa na jarida Medicine and Science in Sports and Exercise, ulionyesha watu waliofanya mazoezi magumu/mazito waliweza kupunguza kitambi haraka zaidi kuliko waliofanya mazoezi mepesi. “Ikiwa lengo lako ni kuondoa kitambi kabisa, basi huna budi kuchagua mazoezi kuondoa kitambi” asema Natalie Jill, mtaalamu wa mazoezi kutoka San Diego.

 

[myoyambendi]

likes

 

[myoyambendi]

16:27

 

[Numbisa]

7. Unakula mafuta yasiyohitajika mwilini

Mwili haumeng’enyi aina zote za mafuta kwa njia ileile. Utafiti unaonyesha ulaji wa vyakula vyenye mafuta kama nyama na maziwa huongeza mafuta tumboni na kufanya kitambi. Wakati ulaji wa vyakula vya mafuta kama parachichi, samaki na alizeti huweka mwili katika umbo zuri. Ingawa kula vyakula vyenye mafuta ya aina yoyote hufanya mwili kuongeza uzito na kusababisha kitambi hivyo ni vizuri kufurahia vyakula hivyo kwa kiasi kama jina la blogi yetu.

 

[Numbisa]

8. Unakula sana vyakula vilivyosindikwa viwandani

Vyakula kama mkate mweupe, chipsi, vinywaji vyenye sukari kama soda, juisi hufanya mwili kutanuka/kunenepa. Kitambi huambatana na kunenepa/kutanuka kwa mwili, hivyo ulaji wa vyakula vya viwandani utarudisha nyuma jitihada/uwezo wako wa kupambana na kitambi. Vyakula vya asili kama matunda, mbogamboga na nafaka isiyokobolewa ambavyo ni vya asili huufanya mwili kusinyaa na kusaidia kuzuia kitambi.

 

[Numbisa]

9. Hauna hamasa (motisha)

Ni kweli uko tayari kisawasawa kuondoa kitambi? “kupunguza na kuondoa kitambi kunahitaji ushirikiano wa vitu mbalimbali, vyakula vyenye kutia nguvu kidogo na vyenye nyuzinyuzi kwa wingi pamoja na vyakula vyenye wanga na sukari kidogo huku ukifanya mazoezi ya kupunguza uzito.” Dk. Kashyap anasema. Ikiwa umepania kupunguza/kuondoa kitambi unaweza kufanikiwa.

10. Una umbo la tufaa


“Ikiwa unene wako upo maeneo ya katikati na maeneo ya hipsi (nyonga) na mapaja basi una umbo la tufaa (apple). Kwa muundo huu wa mwili ikiwa ni wa kurithi basi kupunguza kitambi, itakuwa ngumu sana,” anasema Dk. Kashyap.

 

[mzee wa liver]

Hakuna raha kama kushabikia ASENO aisee [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Hahahahaha

 

[mzee wa liver]

14:14
AMUN RA

16:40
AMUN RA

 

[mzee wa liver]

Anajaribu kuwapakata nyuki!![emoji3] [emoji3] [emoji3]

Sent using Jamii Forums mobile app

Uwezi kumkumbatia nyuki

 

[mzee wa liver]

Hatari sana

 

[mzee wa liver]

Habari za mida hii wadau wa likes

 

[mzee wa liver]

Jumanne inayoyoma

 

[mzee wa liver]

Nigga

 

[mzee wa liver]

Habarini za kwenu wakuu

Sent using Jamii Forums mobile app

Nzuri mchina niaje

 

[mzee wa liver]

Lugumi mambo matamu

Sent using Jamii Forums mobile app

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[moudgulf]

Acha apambane na GT BAK huko. Akipata muda bila shaka atatutembelea...

[emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3]

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[mzee wa liver]

Tulia ni swaga tu

Hahahahaha