Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

3. Una mkazo

Kuwa na majukumu mengi ya kikazi, familia, kulipa gharama za shule na bili mbalimbali kama umeme na maji kunaweza kufanya ugumu katika kupunguza uzito usiotakiwa mwilini, hasa kuanzia umri wa kati. Homoni ya mkazo iitwayo Cortisol huongeza kiasi cha mafuta kinachochukuliwa mwilini na kutanua seli za mafuta. Uwepo wa kiwango kikubwa cha homoni hii huhusiana kwa karibu na ongezeko la mafuta mwilini.
 
6. Mazoezi unayofanya hayatii changamoto za kutosha katika mwili

Ili kuondoa kitambi cha muda mrefu ni lazima kujidhatiti kwenye mazoezi magumu. Utafiti uliochapishwa na jarida Medicine and Science in Sports and Exercise, ulionyesha watu waliofanya mazoezi magumu/mazito waliweza kupunguza kitambi haraka zaidi kuliko waliofanya mazoezi mepesi. “Ikiwa lengo lako ni kuondoa kitambi kabisa, basi huna budi kuchagua mazoezi kuondoa kitambi” asema Natalie Jill, mtaalamu wa mazoezi kutoka San Diego.
 
7. Unakula mafuta yasiyohitajika mwilini

Mwili haumeng’enyi aina zote za mafuta kwa njia ileile. Utafiti unaonyesha ulaji wa vyakula vyenye mafuta kama nyama na maziwa huongeza mafuta tumboni na kufanya kitambi. Wakati ulaji wa vyakula vya mafuta kama parachichi, samaki na alizeti huweka mwili katika umbo zuri. Ingawa kula vyakula vyenye mafuta ya aina yoyote hufanya mwili kuongeza uzito na kusababisha kitambi hivyo ni vizuri kufurahia vyakula hivyo kwa kiasi kama jina la blogi yetu.
 
8. Unakula sana vyakula vilivyosindikwa viwandani

Vyakula kama mkate mweupe, chipsi, vinywaji vyenye sukari kama soda, juisi hufanya mwili kutanuka/kunenepa. Kitambi huambatana na kunenepa/kutanuka kwa mwili, hivyo ulaji wa vyakula vya viwandani utarudisha nyuma jitihada/uwezo wako wa kupambana na kitambi. Vyakula vya asili kama matunda, mbogamboga na nafaka isiyokobolewa ambavyo ni vya asili huufanya mwili kusinyaa na kusaidia kuzuia kitambi.
 
9. Hauna hamasa (motisha)

Ni kweli uko tayari kisawasawa kuondoa kitambi? “kupunguza na kuondoa kitambi kunahitaji ushirikiano wa vitu mbalimbali, vyakula vyenye kutia nguvu kidogo na vyenye nyuzinyuzi kwa wingi pamoja na vyakula vyenye wanga na sukari kidogo huku ukifanya mazoezi ya kupunguza uzito.” Dk. Kashyap anasema. Ikiwa umepania kupunguza/kuondoa kitambi unaweza kufanikiwa.

10. Una umbo la tufaa


“Ikiwa unene wako upo maeneo ya katikati na maeneo ya hipsi (nyonga) na mapaja basi una umbo la tufaa (apple). Kwa muundo huu wa mwili ikiwa ni wa kurithi basi kupunguza kitambi, itakuwa ngumu sana,” anasema Dk. Kashyap.
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…