Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Vyakula vya kukupa nguvu (wanga/carbohydrates) – Hivi vinatakiwa kuwa robo tu ya sahani yako. Mifano ni vyakula vinavyotokana na mahindi, mpunga, mtama, ngano nk. Tumia zaidi mbegu ambazo hazijakobolewa.

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Uzi maarufu sana huu sikutegemea nilichoambiwa Leo kuhusu huu uzi

Kijana mpole,uliambiwa nn?

 

[carbamazepine]

Aisee [emoji15] [emoji15] [emoji15] [emoji15] [emoji15] [emoji15] [emoji15] [emoji15]

Uwe na usiku mwema[emoji124] [emoji124] [emoji124]

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Hizi zina virutubisho vingi zaidi na faida nyingi zaidi kuliko mbegu ambazo zimekobolewa tayari. Badala ya sembe kula dona. Badala ya mkate mweupe (White bread) kula mkate wa kahawia (Brown bread)

 

[Numbisa]

Vyakula vya kukupa protini – Hivi vinatakiwa kuwa robo tu ya sahani yako. Tumia zaidi protini zinazotokana na mboga jamii ya maharage na mbegu zingine, kuku na samaki. Punguza kula nyama nyekundu kama vile ng’ombe na mbuzi.

 

[Rutashubanyuma]

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Kuna ugumu wowote? HAKUNA!!!

Ni rahisi kama hivyo. Na vyote hivyo watu wengi wanavipata na kula.

 

[Rutashubanyuma]

 

[carbamazepine]

Kijana mpole,uliambiwa nn?

Akijibu niite[emoji124]

 

[Numbisa]

True like me

 

[Rutashubanyuma]

 

[Numbisa]

Akijibu niite[emoji124]

Ahahaa ntakuita my cute

 

[andjul]

[emoji115] [emoji115] [emoji115] ona sasa[emoji23] [emoji23] [emoji124] [emoji124] [emoji124] [emoji124]

Yaani[emoji134] [emoji134] wee acha tu

 

[Rutashubanyuma]

 

[Numbisa]

Kosa kubwa wanalofanya watu wengi ni kukosa mpangilio wa milo yao na kujikuta wakila zaidi vyakula vya aina moja na kuwa na upungufu au ukosefu wa vyakula vya aina nyingine.

 

[Rutashubanyuma]

 

[Numbisa]

Cha kuongezea hapo ni maji na mafuta ya kupikia.

Kunywa maji ya kutosha, angalau lita mbili kila siku. Kunywa kama maji au vinywaji vingine salama kwa afya yako kama vile juisi, chai, kahawa na maziwa; japokuwa unatakiwa usinywe sana maziwa na kahawa (Kikombe 1-2 kwa siku).