Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

FAHAMU : Birthday yamtokea puani Zabibu Kiba baada ya kumwagiwa maji na watu wake wa karibu na kuibua gonjwa ! “Unajua baada ya kumwagiwa maji vile, usiku sikuweza kulala kabisa kwa sababu nilibanwa na kifua mno, ilibidi niende hospitalini kuchomwa sindano ili kipoe ndiyo nikapata nafuu kidogo,” alisema Zabibu akizungumza na GPL
 
FAHAMU : Birthday yamtokea puani Zabibu Kiba baada ya kumwagiwa maji na watu wake wa karibu na kuibua gonjwa ! “Unajua baada ya kumwagiwa maji vile, usiku sikuweza kulala kabisa kwa sababu nilibanwa na kifua mno, ilibidi niende hospitalini kuchomwa sindano ili kipoe ndiyo nikapata nafuu kidogo,” alisema Zabibu akizungumza na GPL
 
FAHAMU : Birthday yamtokea puani Zabibu Kiba baada ya kumwagiwa maji na watu wake wa karibu na kuibua gonjwa ! “Unajua baada ya kumwagiwa maji vile, usiku sikuweza kulala kabisa kwa sababu nilibanwa na kifua mno, ilibidi niende hospitalini kuchomwa sindano ili kipoe ndiyo nikapata nafuu kidogo,” alisema Zabibu akizungumza na GPL
 
FAHAMU : Birthday yamtokea puani Zabibu Kiba baada ya kumwagiwa maji na watu wake wa karibu na kuibua gonjwa ! “Unajua baada ya kumwagiwa maji vile, usiku sikuweza kulala kabisa kwa sababu nilibanwa na kifua mno, ilibidi niende hospitalini kuchomwa sindano ili kipoe ndiyo nikapata nafuu kidogo,” alisema Zabibu akizungumza na GPL
 
Walimmwagia barafu. Duh
 
Nikweli kuwa watu wengi hutamani kupungua mwili bali wengi hutamani kuongeza miili yao, kutokana na maombi ya wengi leo nitaongelea jinsi ya kuongeza na kujenga mwili kupitia vyakula vyaa aina tofauti na umuhimu wake pia katika mwili.
 
Kwanza inabidi kujua kuwa kuongezeka na kupuungua kwa mwili unawezekana inagawa sio kitu kirahisi sana kufanya, na kulingana na utafiti inaonyesha watu wanaotamani kuongeza mwili ni wengi(asilimia 54%) kulinganisha na watu wanaotamani kuongeza mwili(asilimia 46%) kwa mwaka. Kuongeza mwili kunachangamoto nyingi ambazo huchangia watu wengi kukata tamaa kama vile kujua ni vyakula gani kula na nidhamu ipi inapaswa kuzingatiwa. Basi leo ntagusia aina mbalimbali vya vyakula, vyakula hivyo ni....
 
Nyama nyekundu
Nyama nyekundu kama vile nyama ya ngombe ni muhimu sana hasa kwenye kujenga mwili, nyama nyekundu hua na leucine(amino acid) yenye kusaidia misuli ya mwili kwenye kutanuka kwa kutumia protini. Hivyo ni vyema kutumia nyama nyekundu zaidi ya mara mbili kwa wiki ili kuhakikishia ukuaji na utanuzi wa misuli ya mwili.
 
Karanga na siagi
Karanga ni aina ya chakula ambacho kimejaliwa mafuta na calorie(ni aina ya kipimo cha nguvu kilio ndani ya chakula kinachopimwa kwa uwezo wa kupandisha gram moja ya maji kwa nyuzi 1celsius).
Karanga na siagi kwa pamoja hua na ladha nzuri mdomoni na pili huchangia uongezekaji wa mwili kwa kiasi kikubwa.
 
Parachichi
Parachichi ni tunda zuri na hupendwa na wengi na pia hua na ladha ya kuridhisha mdomoni na hutumika na wengi duniani. Mbali na hapo parachichi ni tunda lenye uwezo wa kuongeza calorie 322 kwa kila parachichi moja mtu atakalo kula. Pia parachichi huongeza mafuta kwenye mwili ambayo ni muhimu kwenye kujenga misuli ya mwili
 
Mafuta ya asilia
Watu wengi hula na kupikia mafuta mbalimbali majumbani bila kujua adhari na faida ya mafuta hayo, hivyo leo ntawajuza kwa kugusia swala hili. Mafuta hasa ya Asili kama vile mafuta ya Olive na Karanga yanajenga na kuhimarisha zaidi mwili kwani hutokana na mimea asilia ambayo ni rahisi kutumika na mwili tumboni kulinganisha na mafuta mengine. Hivyo na pendekeza mtu anyetaka kuongeza mwili atumie mafuta asili
 
Maziwa
Maziwa ni aina moja ya lishe iliojaa virutubisho vingi ambavyo vingi huitajiaka mwilini kama vile carbs,protini na mafuta. Maiziwa ni muhimu sana kwa watu wenyekutaka kuongeza mwili na inashauriwa sana kwa wa beba vyuma kunywa angalau lita 1 mpaka mbili kwa siku ili kuhakikishia uongezekaji wa mwili
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…