Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Kula kuendane na udhibiti wa uzito wa mwili, mazoezi na kula vinatakiwa kuwa katika uwiano rafiki kwani ukila sana ukajipunja mazoezi inaweza kukusababishia kuwa na uzito mkubwa au unene.
Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"
Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"
- Thread starter Medecin
- Start date
Saint Anne
JF-Expert Member
- Aug 19, 2018
- 78,950
- 236,667
Ndiyo
Labda wale wapenda shule[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Kwa kweli baba majaliwa abarikiwe Sana
Mungu ibariki tz
Mungu mbariki waziri mkuu
Private wapambane na Hali zao
Sent using Jamii Forums mobile app
moudgulf
JF-Expert Member
- Jan 23, 2017
- 159,165
- 777,891
Njoo tuzurule
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] eti hedigelo
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Mwanamichezo hutakiwa kutumia muda mwingi kutulia na kupumzika na kulala masaa 6-8 kwa usiku mmoja ili kuupa nafasi mwili kujijenga na kujiponesha vijeraha vidogo vya ndani kwa ndani ya misuli na viungo vingine.
Davet
JF-Expert Member
- Apr 5, 2013
- 42,474
- 206,022
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Kulala ni pale mwili unapokuwa hauna mawasiliano ya nje ukiwa umelala pasipo fahamu na mwili kujikita na mawasiliano ya ndani ya mwili wakati kupumzika ni mwili unakuwa macho na katika fahamu lakini viungo vinakuwa tuli pasipo kujishughulisha.
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Kwa kawaida kulala huwa ni baada ya masaa mawili tangu kula mlo wa mwisho wa usiku. Itumie sababu ya kukaa ndani kipindi hiki cha corona kwa kumpumzika ukiwa ndani. Mazoezi ni jambo la mwisho vizuri kwa yule anayefanya mazoezi kwa afya kuyafanya kwa siku kwa muda wa dakika 30-60 kwa siku na katika siku tano za wiki.
Saint Anne
JF-Expert Member
- Aug 19, 2018
- 78,950
- 236,667
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Kwa yule mwenye kufanya mazoezi kama ajira inabidi kushikamana na muda na programu aliyopangiwa na wakufunzi wa mchezo unaocheza. Nidhamu ndiyo nyenzo inayomfanya mtu kuwajibika na kutekeleza maelekezo mbalimbali anayopewa.
Saint Anne
JF-Expert Member
- Aug 19, 2018
- 78,950
- 236,667
Nilikuita twende ileje ukakataa
Unazurura wapi nije??
Nauli utanilipia??
Sent using Jamii Forums mobile app
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Mfano vile vitu vyote anavyokatazwa kutumia na mtaalam wa lishe za michezo ikiwamo ulevi, matumizi ya tumbaku, anasa na ulaji holela wa vya kula mtaani ikiwamo soda, chipsi, nyama choma na vyakula vya migahawa ya magharibi na vile vya kusindika au supamaketi.
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Vitu hivi vinne huzoeshwa kwa mchezaji au mwanamichezo akiwa kinda na hapo baadaye huwa ni sehemu ya maisha yake ya kila siku hivyo kumfanya kuzingatia makatazo, miiko na kuzingatia kanuni za lishe.
Numbisa
JF-Expert Member
- Dec 12, 2016
- 348,970
- 1,252,247
Nihitimishe kwa kushauri wanamichezo ambao wapo ndani kujiepusha na misongamano na mikusanyiko isiyonalazima kwa kuwa watulivu na kujikinga na kuwakinga wengine na maambukizi ya COVID-19.
Saint Anne
JF-Expert Member
- Aug 19, 2018
- 78,950
- 236,667
Zimefika kaka mkubwa.
Davet
JF-Expert Member
- Apr 5, 2013
- 42,474
- 206,022
Hahah! Eti mtu wa chini ya Mwembe 😂
Sema siunajua kwenye wengi kuna mengi na humu tunakutana watu tumetoka jamii tofauti tofauti kwahiyo huwezi kujua labda mwenzio anaenjoy kile anachokifanya kwahiyo anakuvuta na wewe uje kwenye mchezo wake.....
Zifahamu ‘fixed accounts’ - JamiiForums
Kama humu kuna boya katoka huko atokako tu ata humjui shida yake kukupanikisha
Davet
JF-Expert Member
- Apr 5, 2013
- 42,474
- 206,022
😂😂😂😂😂😂😂
Davet
JF-Expert Member
- Apr 5, 2013
- 42,474
- 206,022
Hiyo inaitwa "No Matter"