Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Kila usiku, mara 3 hadi 5, au kila baada ya dakika 90 unaingia kwenye hatua ya usingizi wa ndoto. Unapoingia kwa mara ya kwanza, inakuchukua muda mfupi sana, muda wa usingizi wa ndoto ukiongezeka taratibu na hatua ya mwisho ya usingizi wa ndoto inaweza kuchukua hadi nusu saa.

 

[Numbisa]

Ishara Za Kukosa usingizi Wa Kutosha



Ikiwa unapata usingizi kwa pungufu ya saa 8 kwa siku, uwezekano ni mkubwa sana kuwa unakosa usingizi wa kiwango cha kukutosha. Na kwa bahati mbaya, inawezekana kuwa hata hujui kukusa huko kwa usingizi kunakuathiri kwa kiwango gani. Si rahisi sana kujua kuwa unaathiriwa na tatizo la kukosa usinizi wa kutosha.

 

[Numbisa]

Na kama ulishajijengea tabia ya kukosa usingizi wa kuosha, unaweza kupoteza kabisa kumbukumbu ya jinsi ulivyokuwa unajisikia pale ulipokuwa macho kabisa, ukiwa makini kabisa na mwili ukifanya kazi kwa ufanisi wa hali ya juu kabisa.

 

[Numbisa]

Unaweza kuwa unakosa usingizi wa kutosha kama……Unahitaji kuamshwa kwa saa ya kutegesha

 

[Numbisa]

Unaamka kitandani kwa shida

 

[Numbisa]

Unajisikia ovy ovyo mchana

 

[Numbisa]

Unasinzia kwenye vipindi, mikutano, au vyumba vya joto

 

[Numbisa]

Macho yanaanza kuwa mazito baada ya mlo mzito au wakati ukiendesha gari

 

[Numbisa]

Unajisikia kulala kidogo mchana

 

[Numbisa]

Unajisikia kusinzia ukitazama TV au ukipumzika jioni

 

[Numbisa]

Unajisikia kulala siku za wikiendi

 

[Smart911]

Cc: mahondaw

 

[Numbisa]

Unasinzia katika dakika 5 baada ya kupanda kitandani

 

[Numbisa]

Madhara Ya Kukosa usingizi Wa Kutosha Wakati ambapo inaweza kuonekana kwamba kukosa usingizi wa kukosa si jambo baya sana, ukweli ni kuwa kuna mabaya mengi yanayoweza kutokea zaidi ya kusinzia mchana.

 

[Numbisa]

Kukosa usingizi kunaathiri uwezio wa kutoa maamuzi, mpangilio wa ishara za viungo, na muda unaochukua kuamua kutenda jambo.

 

[Numbisa]

Kiuhalisia, kukosa usingizi kunakuathiri namna ile ile unavyoathiriwa na kilevi.

 

[Numbisa]

Matokea ni kama:. Uchovu na kukosa motisha

 

[Numbisa]

Kujisikia vibaya na kukasirika; uwezekano wa kupata mfadhaiko

 

[Numbisa]

Kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa, matatizo ya mahusiano

 

[Numbisa]

Kupungua uwezo wa akili, kupoteza utulivu katika kujifunza, na matatizo ya kumbukumbu