Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[antimatter]

Vyakula vyenye sukari ni kama soda,chokoleti,keki,barafu na iskrimu na juisi bandia.

 

[antimatter]

3. Fanya mazoezi ya mwili​

 

[myoyambendi]

3. Fanya mazoezi ya mwili​

Kweli kabisa...

 

[antimatter]

Fanya mazozi ya mwili kila siku. Dakika 15-30 tu zinatosha kufanya mazoezi kwa afya njema.

 

[antimatter]

Ukikosa muda fanya anagalau mara 3 kwa wiki kwa muda usiopungua dakika 30.

 

[antimatter]

Kukimbia (jogging) ni njia rahisi ya kufanya mazoezi yanayohusisha mwili mzima. Ukiweza jiunge katika timu ya mpira au klabu za mazoezi ya ndani.

 

[antimatter]

Tembea kwa miguu pale inapobidi. Rafiki yangu mmoja ambaye ana gari ameweka ratiba ya kutotumia gari wakati wa mwisho wa juma. Anapanda dalala na kutembea kwa sehemu kubwa. Unaweza ukafanya hivyo pia.

 

[antimatter]

4. Punguza au Acha kula Nyama nyekundu.​

 

[antimatter]

Ukiachia mbali saratani, nyama nyekundu imetambulika kusababisha madhara mengi na makubwa kwa binadamu

 

[antimatter]

Amua sasa kuachana nayo. Hamia katika samaki na kuku kwa kuanzia na baadae huenda ukaachana na hizo nyingine pia.

 

[antimatter]

Nyama ya nguruwe maarufu kam kitimoto ni nyama nyekundu na ni hatari kwa afya yako .

 

[antimatter]

Heri wale ambao hata dini zao zilikataza nyama hii ya Nguruwe kwani wameepuka hatari.

 

[antimatter]

5. Epuka Nyama za kusindikwa.​

 

[antimatter]

Nyama za makopo na soseji zinasababisha saratani kutokana na kemikali za kutunzia zisioze na pia huwekwa chumvi nyingi sana ambayo ni hatari kwa afya.

 

[antimatter]

6. Punguza Matumizi ya Chumvi​

 

[antimatter]

Chumvi ya kupita kiasi inaongeza uwezekano wa kupata saratani hivyo ni hatari.

 

[antimatter]

Tumia chumvi kwa kiasi kidogo kwa afya njema.

 

[antimatter]

Binadamu anahitaji gramu 5 tu kwa siku sawa na kijoko kidogo cha chai.

 

[antimatter]

Usiongeze chumvi wakati wa kula, chumvi isiyoyeyuka ni hatari zaidi.

 

[antimatter]

7. Acha kula Vyakula vyenye Ukungu​