Vijana tuwe makini: Uric acid, UTI sugu, blood pressure, anthritis, KDC, brusella na kisukari kuokota rahisi sasa hivi!

[DolphinT]

Vyote vitamu

Tumia kwa kiasi punguza ulafi na ulevi. Utafurahia ,maisha

Kuepuka magonjwa yasiyoambukiza ni muhimu kwa afya yako na inaweza kuboresha ubora wa maisha yako kwa ujumla. Hapa kuna namna bora za kuepuka magonjwa yasiyoambukiza:

1. Lishe Bora:
   • Kula vyakula vyenye afya kama matunda, mboga za majani, nafaka nzima, protini zenye afya (kama samaki na kuku), na maziwa yenye afya.
   • Epuka vyakula vyenye mafuta mengi, sukari, na chumvi nyingi.
   • Kudhibiti sehemu unazokula na kuepuka kula vyakula vya haraka (fast food) mara kwa mara.
2. Mazoezi:
   • Fanya mazoezi mara kwa mara, angalau dakika 150 kwa wiki.
   • Chagua michezo au shughuli za mazoezi unazozipenda ili kufanya iwe sehemu ya maisha yako ya kila siku.
3. Kupunguza Uvutaji wa Tumbaku:
   • Epuka kuvuta sigara au bidhaa nyingine za tumbaku.
   • Kuepuka moshi wa sigara wa watu wengine (moshi wa mitaani).
4. Kudhibiti Unywaji wa Pombe:
   • Kama unakunywa pombe, fanya hivyo kwa kiasi kidogo na kwa kipindi cha wastani.
   • Kuepuka kunywa pombe kupita kiasi.
5. Kudhibiti Stress:
   • Tafuta njia za kudhibiti mawazo na msongo wa mawazo kama vile mazoezi ya kutuliza, kupumzika, na kusaidiana na marafiki na familia.
6. Kudhibiti Uzito:
   • Punguza uzito kama unavyohitaji kwa kula vyakula vyenye afya na kufanya mazoezi.
   • Hakikisha unadumisha uzito unaofaa kwa umri wako na urefu wako.
7. Kupata Uchunguzi wa Afya:
   • Fanya uchunguzi wa afya mara kwa mara ili kugundua mapema magonjwa yasiyoambukiza kama shinikizo la damu, kisukari, au saratani.
8. Kuepuka Unywaji wa Soda na Vinywaji Vyenye Sukari kupita kiasi:
   • Kuepuka unywaji wa vinywaji vyenye sukari nyingi kama soda, ambavyo vinaweza kuongeza hatari ya kunenepa na kisukari.
9. Kulala vya Kutosha:
   • Hakikisha unapata usingizi wa kutosha kwa usiku ili mwili wako upate nafuu na kujenga upya.
10. Kupunguza Matumizi ya Chumvi:

• Kula vyakula vyenye chumvi kidogo na kuepuka kuongeza chumvi kwenye chakula chako hasa chumvi mbichi maarufu kama chumvi ya mezani.

Kuwa na mtindo wa maisha wa kiafya kunaweza kusaidia kuepuka magonjwa yasiyoambukiza kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari, saratani, na shinikizo la damu. Ni muhimu kuzingatia mazoea haya ya kiafya ili kuboresha afya yako na kuepuka magonjwa haya

 

[ukikaidi utapigwa2]

Kila kitu nimo

 

[DolphinT]

Kila kitu nimo

chukua hatua
wakati ni sasa, mambo mazuri huwa ni vigumu kupatikana

 

[Doto12]

Tumia kwa kiasi punguza ulafi na ulevi. Utafurahia ,maisha

Kuepuka magonjwa yasiyoambukiza ni muhimu kwa afya yako na inaweza kuboresha ubora wa maisha yako kwa ujumla. Hapa kuna namna bora za kuepuka magonjwa yasiyoambukiza:

1. Lishe Bora:
   • Kula vyakula vyenye afya kama matunda, mboga za majani, nafaka nzima, protini zenye afya (kama samaki na kuku), na maziwa yenye afya.
   • Epuka vyakula vyenye mafuta mengi, sukari, na chumvi nyingi.
   • Kudhibiti sehemu unazokula na kuepuka kula vyakula vya haraka (fast food) mara kwa mara.
2. Mazoezi:
   • Fanya mazoezi mara kwa mara, angalau dakika 150 kwa wiki.
   • Chagua michezo au shughuli za mazoezi unazozipenda ili kufanya iwe sehemu ya maisha yako ya kila siku.
3. Kupunguza Uvutaji wa Tumbaku:
   • Epuka kuvuta sigara au bidhaa nyingine za tumbaku.
   • Kuepuka moshi wa sigara wa watu wengine (moshi wa mitaani).
4. Kudhibiti Unywaji wa Pombe:
   • Kama unakunywa pombe, fanya hivyo kwa kiasi kidogo na kwa kipindi cha wastani.
   • Kuepuka kunywa pombe kupita kiasi.
5. Kudhibiti Stress:
   • Tafuta njia za kudhibiti mawazo na msongo wa mawazo kama vile mazoezi ya kutuliza, kupumzika, na kusaidiana na marafiki na familia.
6. Kudhibiti Uzito:
   • Punguza uzito kama unavyohitaji kwa kula vyakula vyenye afya na kufanya mazoezi.
   • Hakikisha unadumisha uzito unaofaa kwa umri wako na urefu wako.
7. Kupata Uchunguzi wa Afya:
   • Fanya uchunguzi wa afya mara kwa mara ili kugundua mapema magonjwa yasiyoambukiza kama shinikizo la damu, kisukari, au saratani.
8. Kuepuka Unywaji wa Soda na Vinywaji Vyenye Sukari kupita kiasi:
   • Kuepuka unywaji wa vinywaji vyenye sukari nyingi kama soda, ambavyo vinaweza kuongeza hatari ya kunenepa na kisukari.
9. Kulala vya Kutosha:
   • Hakikisha unapata usingizi wa kutosha kwa usiku ili mwili wako upate nafuu na kujenga upya.
10. Kupunguza Matumizi ya Chumvi:

• Kula vyakula vyenye chumvi kidogo na kuepuka kuongeza chumvi kwenye chakula chako hasa chumvi mbichi maarufu kama chumvi ya mezani.

Kuwa na mtindo wa maisha wa kiafya kunaweza kusaidia kuepuka magonjwa yasiyoambukiza kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari, saratani, na shinikizo la damu. Ni muhimu kuzingatia mazoea haya ya kiafya ili kuboresha afya yako na kuepuka magonjwa haya

Umenipa notes nzito asante

 

[The bump]

Usinywe bia, usinywe maziwa, usile nyama nyekundu.

Wazee wetu wamekula nyama, wamekunywa maziwa, wanakunywa pombe tena za kienyeji, wamevuta kiko.

Kuna kitu hakipo sawa.

nashindwa kuelewa haya magonjwa yameanza leo kwani?

 

[mjunior2]

Point

 

[DolphinT]

Umenipa notes nzito asante

Karibu mkuu na hii kwanza inategemea utashi na utayari wa mtu binafsi. Hii inamaana uzishinde tamaa za mwili na kuipa nafasi akili iupangie mwili nini cha kufanya na sio mwili uiendeshe akili kukidhi tamaa zake. Sometimes toka na hela kidogo na usijiunganishe na huduma ambazo zitakulazimu kutumia zaidi katika mambo yasiyokua ya lazima au ya muhimu ikiwemo vyakula na pombe. Jizuie

 

[Kindeena]

Vyote vitamu

Hatari sana

 

[DolphinT]

nashindwa kuelewa haya magonjwa yameanza leo kwani?

Haya magonjwa yako Tangu zamani ila kama umenisoma vizuri yanaongezeka kwanza kutokana na ongezeko la idadi ya watu na shughuli za kiuchumi na kijamii na kuendelea kubadilika kwa mifumo na tabia za maisha ya watu ya kila siku. Mambo haya kwa kiasi kikubwa yanachangia kuongezeka kwa Magonjwa yasioambukizwa. Kaa tafakari linganisha nyakati na shughuli au mambo yanayotokea utakuja na majibu kwanini hasa wakati huu

 

[Kindeena]

Unakuta unajitahidi sana kupunguza matumizi ya soda na sukari kwa kutumia asali kama mbadala. Lakini kuna muda unaenda kwa mama ntilie asubuh unachukua chapati na maharage halafu unatia sukari.

Au unakuta kichwa hakijakaa sawa unapitia kwa mangi unakamata kismart na apple punch au soda. Kwa kweli hii kitu inanikwaza sana, naona kama natwanga maji kwenye kinu!

Kinu chenyewe kibovu

 

[Kindeena]

Haya magonjwa yako Tangu zamani ila kama umenisoma vizuri yanaongezeka kwanza kutokana na ongezeko la idadi ya watu na shughuli za kiuchumi na kijamii na kuendelea kubadilika kwa mifumo na tabia za maisha ya watu ya kila siku. Mambo haya kwa kiasi kikubwa yanachangia kuongezeka kwa Magonjwa yasioambukizwa. Kaa tafakari linganisha nyakati na shughuli au mambo yanayotokea utakuja na majibu kwanini hasa wakati huu

Wewe ni daktari?

 

[Eli Cohen]

Umeongea vyema hapo kwenye uric acid mzee kunanitesa mwaka wa 3 na jamaa zangu naona wananifata.Nyama nyekundu nyingii sana na mitungi.Tujitahidi kupunguza.

Kweli mkuu hii hatari.

Punguza pia kula maharage, apple punch, nanasi, tomato sauce

 

[DolphinT]

nashindwa kuelewa haya magonjwa yameanza leo kwani?

Kuna sababu kadhaa zinazoweza kuelezea ongezeko la magonjwa yasiyoambukizwa katika siku za hivi karibuni:

1. Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha: Watu wengi wanakabiliana na mabadiliko katika mtindo wa maisha, pamoja na lishe isiyo bora, ukosefu wa mazoezi, na kiwango kikubwa cha msongo wa maisha. Matumizi ya vyakula vyenye sukari nyingi, mafuta mengi, na vyakula visivyo na afya vimekuwa kawaida, na hii inaweza kusababisha ongezeko la magonjwa kama kisukari na ugonjwa wa moyo.
2. Ongezeko la Uzito na Unene: Kuongezeka kwa idadi ya watu wenye uzito kupita kiasi na unene kunaweza kusababisha magonjwa kama kisukari, ugonjwa wa ini, na ugonjwa wa moyo.
3. Mazingira na Teknolojia: Teknolojia na mazingira ya kisasa yameleta mabadiliko katika maisha yetu, kama vile ongezeko la muda wa kutumia vifaa vya elektroniki na kupungua kwa shughuli za kimwili. Hii inaweza kusababisha ongezeko la magonjwa yanayohusiana na kutofanya mazoezi.
4. Uvutaji wa Tumbaku: Ingawa kumekuwa na jitihada za kudhibiti uvutaji wa tumbaku katika nchi nyingi, bado watu wengi wanavuta sigara au kutumia bidhaa za tumbaku. Hii inaweza kusababisha magonjwa ya mapafu, saratani, na matatizo mengine ya kiafya.
5. Kutozingatiwa kwa Lishe Bora: Kutokana na mazingira ya kisasa, vyakula vyenye lishe duni mara nyingi vinaonekana kuwa chaguo rahisi na cha haraka, na hivyo watu wanakula vyakula visivyo na afya na visivyokuwa na lishe bora mathalani mtu kula chipsi kuku kwa wiki nzima au chipsi mayai kwa wiki nzima au nyama choma kila siku na kufanya au kudhani ni mlo kamili,
6. Upatikanaji wa Huduma za Afya: Upatikanaji wa huduma za afya unaweza kuwa na jukumu katika uwezo wa kugundua na kutibu magonjwa yasiyoambukizwa. Kama huduma za afya hazipatikani au hazifikiwi kwa watu wote, magonjwa yanaweza kuendelea bila kugunduliwa na kushughulikiwa kwa wakati hadi yanapofikia hatua ya kutotibika kabisa na kusababisha vifo

Kwa sababu hizi na nyingine, magonjwa yasiyoambukizwa yanaendelea kuwa changamoto kubwa ya afya ulimwenguni. Kupunguza ongezeko la magonjwa haya kunahitaji juhudi za pamoja kutoka kwa serikali, jamii, na watu binafsi kwa kuboresha elimu ya afya, kukuza lishe bora, kuhamasisha mazoezi, na kudhibiti sababu za hatari kama uvutaji wa tumbaku na matumizi ya pombe kupita kiasi.

 

[Eli Cohen]

Mtaalam

Uric acid una-maanisha ugonjwa gani? Naomba Elimu tafadhali

Uric acid sio ugonjwa.

Bali ni maligafi inayotolewa kutoka mwilini kupitia kidney yako.

Sasa kiwango kikikuwa kikubwa cha uric acid kutokana na ulaji wa vyakula vyenye madini ya kuongeza uric kwa sana vinavyoongeza au kidney yako kukosa kufanya kazi vizuri ndio inakuwa shida.

Unakuta uric acid inakuwa nyingi damuni kinachofatia ni ugonjwa wa glout, moyo na kdc.

Ni vyema kupima ujue level za uric acid yakp ukajua ziko ngapi ili upewe dawa ui control pia diet nzuri.

Epuka nyama sana ya ngombe, maziwa, nanasi, tomato sauce, mafuta mengi, lemons, karanga, soda, beer, etc

Pia uric acid ikiwa inaoongeza na madhara hauwezi kutambua mapena maana inakuja kimya kimya

 

[DolphinT]

Wewe ni daktari?

Mimi sio Daktari wala sio mtaalamu wa afya. Kimsingi mambo haya hayahitaji kuwa daktari au mtaalamu wa afya kuyafahamu. Ila ni ari ya kutafuta majibu kutokana na changamoto tunazokabiliana nazo hivyo kutukutanisha na wataalamu wa afya ya mwili na akili. Elimu tunayoipata na matokeo ya kuitumia elimu hiyo hutupa chachu ya kuwashirikisha wengine. Labda nikujibu tu kuwa mimi ni mwathirika wa mojawapo wa magonjwa yasiyoambukiza kama yalivyoainishwa hapona mtoa uzi, Kwa kuzingatia ushauri wa wataalamu wa afya na madaktari na kuamua kubadili mfumo wa maisha na kujitenga na risk factors, ninaishi maisha ya kawaida sana kiasi hakuna anayeweza kuamini nimewahi kukumbana na changamoto iliyonilazimu kulazwa hospitali mara kadhaa.

 

[Manjagata]

Duh hapo kwenye maziwa na Kavu😔 maana ndio vipengele vyangu

Ila hii dunia hadi kunywa maziwa ni noma?

Hakuna bwana, watu wamekuwa wa hovyo hovyo tu! Utaachaje maziwa sasa!?

 

[Eli Cohen]

Hakuna bwana, watu wamekuwa wa hovyo hovyo tu! Utaachaje maziwa sasa!?

Ndugu hamna mtu aliekuambia uache maziwa. Umeambiwa uji control usinywe kwa sana.

Hivi mbona sisi waafrika ni watu wazito sana, daaaaaah!

 

[Manjagata]

Nimeshangaa jamaa yetu amepata stroke lakini ukiwaangalia jinsi alivyo huwezi amini. Mazoezi anapiga sana ameijtahidi sana ku-mantain mwili wake kwa uzito unaotakiwa kulingana na urefu wake. Ana uzito wa jogoo lakini stroke imempiga sasa unajiuliza niache nini na nifanye nini? Kikubwa tumwombe Mungu tu atuepushe!

 

[Manjagata]

Ndugu hamna mtu aliekuambia uache maziwa. Umeambiwa uji control usinywe kwa sana.

Hivi mbona sisi waafrika ni watu wazito sana, daaaaaah!

Kipimo cha kujua hujanywa maziwa kwa sana ni kipi?

 

[makaveli10]

Mimi nipige kavu, si bora nisipige kabisa tu. 😂