Anayejua dawa za asili kutibu tatizo la kukosa usingizi (insomnia) anisaidie nateseka

[TIASSA]

1. Mazoezi
2. Kula mapema hata masaa 3 kabla ya kulala
3. Kunywa maji hata lita3 Kila siku
4. Relax, baada ya kulala na kuhakikisha chumba kina utulivu bila mwanga wala sauti, Fanya hivi, hakikisha baada ya kufunga macho hakikisha vile vigololi vya macho havichezi, usigeukegeuke kitandani hata ukisikia panapo washa usijikune, Anza kulegeza mwili kwanzia kwenye unyayo, magoti, mpaka kichwani au anzia kichwani kushuka chini.

 

[mzabzab]

Kula wali maharage wa moto.halafu kunywa majinya baridi sana kisha chukua Biblia anza kusoma kitabu cha Zaburi ukiwa umelala hutafika mbali kusoma usingizi utakuja tena wa nguvu

Ale ugali dagaaa na mtindi uliotiwa asali akitoka hapo usingizi plus ndoto juu

 

[mzabzab]

1. Mazoezi
2. Kula mapema hata masaa 3 kabla ya kulala
3. Kunywa maji hata lita3 Kila siku
4. Relax, baada ya kulala na kuhakikisha chumba kina utulivu bila mwanga wala sauti, Fanya hivi, hakikisha baada ya kufunga macho hakikisha vile vigololi vya macho havichezi, usigeukegeuke kitandani hata ukisikia panapo washa usijikune, Anza kulegeza mwili kwanzia kwenye unyayo, magoti, mpaka kichwani au anzia kichwani kushuka chini.

Vigoli vya macho ndio nini hivyo?

 

[Evelyn Salt]

Mi najua chemsha tangawizi chuja changanya na asali kunywa
Sio mbaya ukiweka na mdalasini
Asali vijiko vya chai viwili kwa kikombe Cha robo lita

Bro mbona unampa dawa ya yale mambo yetu

Wakati anataka ya usingizi.....

 

[proton pump]

Suluhisho ni kula bilinganya nyeusi, maziwa fresh uchanganye na asali uck

 

[Mynd177]

1. Mazoezi
2. Kula mapema hata masaa 3 kabla ya kulala
3. Kunywa maji hata lita3 Kila siku
4. Relax, baada ya kulala na kuhakikisha chumba kina utulivu bila mwanga wala sauti, Fanya hivi, hakikisha baada ya kufunga macho hakikisha vile vigololi vya macho havichezi, usigeukegeuke kitandani hata ukisikia panapo washa usijikune, Anza kulegeza mwili kwanzia kwenye unyayo, magoti, mpaka kichwani au anzia kichwani kushuka chini.

Deep breaths ukiwa kitandani zinafanya nilale kama nimekufa... Nakumbuka siku moja nimeamka ghafla nikajiuliza hv nipo sayar gani?

Fanya hv ukiwa kitandani vuta hewa kupitia pua na uiachie(exhale) kupitia mdomo taratibu... Rudia kama mara 10 uje uone usngz wa hapo....

 

[Mad Max]

Mbali na kukosa usingizi, una tatizo gani jingine?

 

[Watu8]

Mi najua chemsha tangawizi chuja changanya na asali kunywa
Sio mbaya ukiweka na mdalasini
Asali vijiko vya chai viwili kwa kikombe Cha robo lita

Mzee baba hii mbona kama dawa ya kuamsha mkuyenge 😂

Jamaa si ndio hatalala kabisa...

 

[Bubu Msemaovyo]

Habari watanzania wenzangu naombeni njia mbadala za kupona hii changamoto ninayoipitia ya kukosa usingizi

Umetoa ombi kupata msaada. Lakini ulihitajika kujieleza kirefu iwapo uko na familia na kama huna kwanini. Hata hivyo tukusaidie. Kama una mke au mume. Chukua mafuta ya kupakaa ya maji siyo mgando. Wakati wa muda wa kwenda kulala panda kitandani kisha lala kifudifudi kisha mwenzi wako akupake mafuta ya kutosha kwenye NYAYO kisha afanye massage kwenye nyayo tu kwa muda wa dakika 15 hivi. Baada ya hapo ishia hapo lala usingizi wako. Kesho rudia zoezi hilo hata wiki iishe. Ndugu yangu utakuwa umetibu siyo tatizo hilo tu bali matatizo lukuki yaliyo mwilini mwako. Ili kuisaidia jamii tukuombe utujuze mafanikio utakayo yapata.

 

[Evelyn Salt]

Mzee baba hii mbona kama dawa ya kuamsha mkuyenge 😂

Jamaa si ndio hatalala kabisa...

Huyo jamaa sio mtu mzuri, atakesha na atahamia huku.....

 

[Kennedy]

 

[Tresor Mandala]

Fata ushauri niliompa jamaa na upate evening walk angalau ya saa Moja Kila siku

Nitafanyia kazi

 

[Tresor Mandala]

Mzee baba hii mbona kama dawa ya kuamsha mkuyenge 😂

Jamaa si ndio hatalala kabisa...

Hahahaha

 

[TIASSA]

Deep breaths ukiwa kitandani zinafanya nilale kama nimekufa... Nakumbuka siku moja nimeamka ghafla nikajiuliza hv nipo sayar gani?

Fanya hv ukiwa kitandani vuta hewa kupitia pua na uiachie(exhale) kupitia mdomo taratibu... Rudia kama mara 10 uje uone usngz wa hapo....

Sawa ntajaribu japokuwa sina tatizo la usingizi

 

[min -me]

Sijui kama nina msongo wa mawazo ila Kuna kipindi Cha miaka mingi nyuma niliwahi kupitia stress nyingi,miaka33,kilo 59kg,nalala peke angu,saa tatu

Kg 59???

 

[sheremaya]

Tupo wengi

 

[silent lion]

Asante mm ni mkristu

Ooh ok. My point jitahidi uamke saa 11 Alfajiri fanya ata mazoezi, usilale tena mpaka mchana, mchana unaweza kulala nusu saa tu , usiku usingizi utakuja wenyewe, ila kama unaamka saa 2 au saa 3 asubuhi, usiku ata ufanye NINI usingizi hutoupata na ukiupata lazima ushtuke

 

[Lambardi]

Habari watanzania wenzangu naombeni njia mbadala za kupona hii changamoto ninayoipitia ya kukosa usingizi

Anza kula biringanya kwa wingi...uje ushukuruuu.....

Can eggplant help sleep?

• GABA: Eggplant contains GABA, an amino acid that can help reduce anxiety and improve sleep.
  
  
• Ayurveda: Ayurveda recommends eggplant to treat insomnia and other sleep disorders.

 

[drugdealer]

Sijui kama nina msongo wa mawazo ila Kuna kipindi Cha miaka mingi nyuma niliwahi kupitia stress nyingi,miaka33,kilo 59kg,nalala peke angu,saa tatu

miaka 33 kilogram 59 mmmmh una urefu gani

 

[nakwede97]

Tupo wengi