Anayejua dawa za asili kutibu tatizo la kukosa usingizi (insomnia) anisaidie nateseka

1. Mazoezi
2. Kula mapema hata masaa 3 kabla ya kulala
3. Kunywa maji hata lita3 Kila siku
4. Relax, baada ya kulala na kuhakikisha chumba kina utulivu bila mwanga wala sauti, Fanya hivi, hakikisha baada ya kufunga macho hakikisha vile vigololi vya macho havichezi, usigeukegeuke kitandani hata ukisikia panapo washa usijikune, Anza kulegeza mwili kwanzia kwenye unyayo, magoti, mpaka kichwani au anzia kichwani kushuka chini.

Shotocan said:

Kula wali maharage wa moto.halafu kunywa majinya baridi sana kisha chukua Biblia anza kusoma kitabu cha Zaburi ukiwa umelala hutafika mbali kusoma usingizi utakuja tena wa nguvu

Click to expand...

Ale ugali dagaaa na mtindi uliotiwa asali akitoka hapo usingizi plus ndoto juu

TIASSA said:

1. Mazoezi
2. Kula mapema hata masaa 3 kabla ya kulala
3. Kunywa maji hata lita3 Kila siku
4. Relax, baada ya kulala na kuhakikisha chumba kina utulivu bila mwanga wala sauti, Fanya hivi, hakikisha baada ya kufunga macho hakikisha vile vigololi vya macho havichezi, usigeukegeuke kitandani hata ukisikia panapo washa usijikune, Anza kulegeza mwili kwanzia kwenye unyayo, magoti, mpaka kichwani au anzia kichwani kushuka chini.

Click to expand...

Vigoli vya macho ndio nini hivyo?

uhurumoja said:

Mi najua chemsha tangawizi chuja changanya na asali kunywa
Sio mbaya ukiweka na mdalasini
Asali vijiko vya chai viwili kwa kikombe Cha robo lita

Click to expand...

Bro mbona unampa dawa ya yale mambo yetu


Wakati anataka ya usingizi.....

Suluhisho ni kula bilinganya nyeusi, maziwa fresh uchanganye na asali uck

TIASSA said:

1. Mazoezi
2. Kula mapema hata masaa 3 kabla ya kulala
3. Kunywa maji hata lita3 Kila siku
4. Relax, baada ya kulala na kuhakikisha chumba kina utulivu bila mwanga wala sauti, Fanya hivi, hakikisha baada ya kufunga macho hakikisha vile vigololi vya macho havichezi, usigeukegeuke kitandani hata ukisikia panapo washa usijikune, Anza kulegeza mwili kwanzia kwenye unyayo, magoti, mpaka kichwani au anzia kichwani kushuka chini.

Click to expand...

Deep breaths ukiwa kitandani zinafanya nilale kama nimekufa... Nakumbuka siku moja nimeamka ghafla nikajiuliza hv nipo sayar gani?

Fanya hv ukiwa kitandani vuta hewa kupitia pua na uiachie(exhale) kupitia mdomo taratibu... Rudia kama mara 10 uje uone usngz wa hapo....

Mbali na kukosa usingizi, una tatizo gani jingine?

uhurumoja said:

Mi najua chemsha tangawizi chuja changanya na asali kunywa
Sio mbaya ukiweka na mdalasini
Asali vijiko vya chai viwili kwa kikombe Cha robo lita

Click to expand...

Mzee baba hii mbona kama dawa ya kuamsha mkuyenge 😂

Jamaa si ndio hatalala kabisa...

Mungu ni upendo said:

Habari watanzania wenzangu naombeni njia mbadala za kupona hii changamoto ninayoipitia ya kukosa usingizi

Click to expand...

Umetoa ombi kupata msaada. Lakini ulihitajika kujieleza kirefu iwapo uko na familia na kama huna kwanini. Hata hivyo tukusaidie. Kama una mke au mume. Chukua mafuta ya kupakaa ya maji siyo mgando. Wakati wa muda wa kwenda kulala panda kitandani kisha lala kifudifudi kisha mwenzi wako akupake mafuta ya kutosha kwenye NYAYO kisha afanye massage kwenye nyayo tu kwa muda wa dakika 15 hivi. Baada ya hapo ishia hapo lala usingizi wako. Kesho rudia zoezi hilo hata wiki iishe. Ndugu yangu utakuwa umetibu siyo tatizo hilo tu bali matatizo lukuki yaliyo mwilini mwako. Ili kuisaidia jamii tukuombe utujuze mafanikio utakayo yapata.

Watu8 said:

Mzee baba hii mbona kama dawa ya kuamsha mkuyenge 😂

Jamaa si ndio hatalala kabisa...

Click to expand...

Huyo jamaa sio mtu mzuri, atakesha na atahamia huku.....

uhurumoja said:

Fata ushauri niliompa jamaa na upate evening walk angalau ya saa Moja Kila siku

Click to expand...

Nitafanyia kazi

Watu8 said:

Mzee baba hii mbona kama dawa ya kuamsha mkuyenge 😂

Jamaa si ndio hatalala kabisa...

Click to expand...

Hahahaha

Mynd177 said:

Deep breaths ukiwa kitandani zinafanya nilale kama nimekufa... Nakumbuka siku moja nimeamka ghafla nikajiuliza hv nipo sayar gani?

Fanya hv ukiwa kitandani vuta hewa kupitia pua na uiachie(exhale) kupitia mdomo taratibu... Rudia kama mara 10 uje uone usngz wa hapo....

Click to expand...

Sawa ntajaribu japokuwa sina tatizo la usingizi

Mungu ni upendo said:

Sijui kama nina msongo wa mawazo ila Kuna kipindi Cha miaka mingi nyuma niliwahi kupitia stress nyingi,miaka33,kilo 59kg,nalala peke angu,saa tatu

Click to expand...

Kg 59???

Tupo wengi

Mungu ni upendo said:

Asante mm ni mkristu

Click to expand...

Ooh ok. My point jitahidi uamke saa 11 Alfajiri fanya ata mazoezi, usilale tena mpaka mchana, mchana unaweza kulala nusu saa tu , usiku usingizi utakuja wenyewe, ila kama unaamka saa 2 au saa 3 asubuhi, usiku ata ufanye NINI usingizi hutoupata na ukiupata lazima ushtuke

Mungu ni upendo said:

Habari watanzania wenzangu naombeni njia mbadala za kupona hii changamoto ninayoipitia ya kukosa usingizi

Click to expand...

Anza kula biringanya kwa wingi...uje ushukuruuu.....

Can eggplant help sleep?

• GABA: Eggplant contains GABA, an amino acid that can help reduce anxiety and improve sleep.
  
  
• Ayurveda: Ayurveda recommends eggplant to treat insomnia and other sleep disorders.

Mungu ni upendo said:

Sijui kama nina msongo wa mawazo ila Kuna kipindi Cha miaka mingi nyuma niliwahi kupitia stress nyingi,miaka33,kilo 59kg,nalala peke angu,saa tatu

Click to expand...

miaka 33 kilogram 59 mmmmh una urefu gani

Tupo wengi