Jamiiforums GYM (mazoezi ) thread

[MAKANGEMBUZI]

Bonge la uzi, safi bro...tufanye mazoezi wandugu, last week kuna jamaa mmoja kapigwa kifala na jamaa aliyeshika bastora!...

Baba usifanya mchezo na chuma....nakupa ushauri wa bure hata kama upo fit kiasi gan mtu akikutolea chuma wewe jifanye mjinga.

 

[Kifulu]

Mkuu Nina 25 years, ulefu 6.7 ft Nina kilo 85
Natamani Sana kuwa kipande cha MTU kwakuwa tayari Nina advantage ya urefu Ila tatizo nataka kupunguza makalio Haya Mimi ni me. Naomba tips konki

 

[MAKANGEMBUZI]

Wanyanyua vitu vizito tujuane hap

Make sure una balance na miguu usije ukawa funguo.

 

[EP MEDICS COSMETICS STORE]

Soda ni hatari sana kwa afya zetu ni vile madhara yake huchelewa sana kuonekana.

Ukitaka kuacha soda tumia mbinu hii ukiona kiu kimekubana tumia maji.

Shida niki3nda bar kucheki mpira wanatoa soda , na nikichujua maji naona kama nimeharibu hela yangu tu😁

 

[MAKANGEMBUZI]

Shida niki3nda bar kucheki mpira wanatoa soda , na nikichujua maji naona kama nimeharibu hela yangu tu😁

Maji maji maji.

Kaka soda waachie watoto.

 

[MAKANGEMBUZI]

Mkuu Nina 25 years, ulefu 6.7 ft Nina kilo 85
Natamani Sana kuwa kipande cha MTU kwakuwa tayari Nina advantage ya urefu Ila tatizo nataka kupunguza makalio Haya Mimi ni me. Naomba tips konki

Kaka kwa nyie watu warefu mnachelewa sana kujaa kwa mazoezi ya gym ila mkijaa huwa mnakuwa vipande vya watu.....hapo ili upunguze kalio anza kubeba weight.

 

[MAKANGEMBUZI]

Napenda sana mazoezi.
Weka tips za kutosha mkuu.
Ingawa zoezi langu kuu ni kutembea kikakamavu kwa miguu.
Kuna kitu kimenifanya nianze kwenda gym. Naomba muongozo wa fullbody fitness kwa gym maana nawaona mabaunsa wengi miguu midogo sana. Mwili hauna uwiiano. Nataka kamwili kadogodogo kama brucelee. Sisi watumishi hatutakiwi kuwa na vitambi.
Tupia madini tutatii.

Safi sana kaka kwa kupenda mazoezi hii maana yake unajua umuhimu wa mazoezi.tips zitaendelea siku na siku maana hapa tutakuwa tunajadili mazoez na aina gani ya vyakula inatupasa kula.

Kutembea kwa ukakamavu inabidi uende mpaka km 10 au ukubali kukimbia km5-6

Mwili umegawanyika kuna upper body na lower body...upper ni kuanzia kiunoni kwenda juu yani kifua(chest),mgongo(back),mabega(shoulder) na mikono(biceps and triceps)

Lowe body ni kiunoni kushuka chini yahn miguu na kalio....huku chini wengi wanapasahau(wavivu) na kupelekea mwili kuwa mkubwa juu na chini kuwa mdogo(funguo)

Pia zoezi la mguu ni gumu sana hivyo lazima ukaze kweli kweli kama uchumi unaruhu nunua bike..itakupa matokeo kwa haraka

Umeona mguu wa mabeste.

 

[enzo1988]

Wakufunzi wengi gym zetu za mtaani hawana mambo wengi shule walifeli

Hali hii huitwa:

majivuno

hali ya kujiona

https://en.bab.la/dictionary/swahili-english/majivuno

 

[MAKANGEMBUZI]

Hali hii huitwa:

majivuno

hali ya kujiona

https://en.bab.la/dictionary/swahili-english/majivuno

Sikia wewe ona utakavyo ujaitwa hapa


Yes nina majivuno sema kingine.

 

[EP MEDICS COSMETICS STORE]

Maji maji maji.

Kaka soda waachie watoto.

Nitàanza kunywa bia

 

[makaveli10]

Jitahid uwe na ratiba fixed master ....mazoezi hayataki upate muda inabid yawe maisha yako.

Ratiba fixed changamoto kwa kweli..

 

[MAKANGEMBUZI]

Nitàanza kunywa bia

Bora hiyo kwa mbaaali.

 

[Chrysanthemum]

Mimi sijaongezeka uzito toka mwaka 2015 nilipopima, kweli mazoezi nafanya hasa kukimbia na kuruka kamba ila hata nikiacha kufanya mazoezi kwa muda mrefu bado uzito huwa unabaki pale pale haupandi au ikitokea na ni nadra sana itaongezeka kg 1 tu au grams halafu unarudi pale pale hii iko sawa wadau ? Sina ugonjwa wowote !
nina kg 60 urefu 5.8

 

[SPYMATE]

Sie wenye miaka 46 vitambi na uzito Kg 95 tunapunguzaje at least tuwe flat Kg 60±

 

[MAKANGEMBUZI]

Ratiba fixed changamoto kwa kweli..

Naelewa ila ukiona unaumia kukosa kuda wa kupata mazoezi upo right track.

 

[Mshana Jr]

Kichwa cha habari kilifaa kiwe na lugha moja

 

[MAKANGEMBUZI]

Sie wenye miaka 46 vitambi na uzito Kg 95 tunapunguzaje at least tuwe flat Kg 60±

Mkuu usinmbie unatamani upungue mpaka 60kg huko mbali sana watu watajua una ngwengwe.....mimi nina 78kg namaintain hapahapa.

Anza kumbia au kuruka kamba hilo ndio zoezi kuu la kupunguza uzito.

 

[enzo1988]

nimeanza kupenda mzoezi ya gym nikiwa form 3 (2013)

Binafsi sio mkufunzi

ninayajua mazoezi kuliko hata hawa wanaojiita ma-trainer

Samahani, hivi ulitumia kitu hiki wakati unaandika??

akili

1.uwezo wa kuelewa na kujifunza mambo

2.uwezo wa kufikiri na kuamua kwa busara

https://en.bab.la/dictionary/swahili-english/akili

 

[MAKANGEMBUZI]

Kichwa cha habari kilifaa kiwe na lugha moja

Sawa sawa legend

 

[niachiemimi]

Mkuu hapa tutakuwa pamoja. Nimependa hapo anza mazoezi kidogo kidogo.