Kisukari na presha ni silent killer, kama umevipima kwa macho au kwa kusubiri dalili ni umekosea sana.Ndio uzuri wa Jamiiforums, usirl unatupa confidence ya kuweza kuomba ushauri bila aibu.
Wakuu, kwa sasa umaridadi wangu kunako uwanja wa sita kwa sita kipindi cha Kwanza nacheza fresh ila kikiisha naweka mpira kwapani maana ni ngumu kurudi kipindi cha pili.
Mechi ya Kwanza naipania Sana lakini nikipiga danadana kwa nusu saa shughuli kwisha, na hapa naenda nusu saa maana ntapiga staili za kunihitaji nipige zoezi... Nikijoroga nilale chali ninyonywe au nikatikiwe hapo sichukui dakika 5
Chakula changu
Asubuhi chapati mbili na supu,
mchana ugali, samaki na mtindi
Usiku wali, maharage, nyama na mtindi
Matunda nakula
Umri bado sijavuka 40
Sina kitambi
Sina kisukari, presha, n.k.
Kiuchumi si haba,
Sinywi pombe na nimeacha sigara huu ni mwezi wa nane tangu nimeacha
Nasikitika sana kuhusu swala lako, Ila watakuja kukupa ushauri mwingi ili hali wao pia wanatatizo km lako [emoji1][emoji1]
Unataka kupiga vingi ili WEWE uridhike au ili umridhishe mwanamke? Kama unajaribu kumridhisha mwanamke ndugu yangu unatwanga maji kwenye kinu, hicho kimoja cha nusu saa kinatosha kabisa wala usihangaikeNashaangaa kila mara nasema leo vitatu ila nikimaliza kimoja tu mapaka DATA nazima kabisaa
Ndio uzuri wa Jamiiforums, usirl unatupa confidence ya kuweza kuomba ushauri bila aibu.
Wakuu, kwa sasa umaridadi wangu kunako uwanja wa sita kwa sita kipindi cha Kwanza nacheza fresh ila kikiisha naweka mpira kwapani maana ni ngumu kurudi kipindi cha pili.
Mechi ya Kwanza naipania Sana lakini nikipiga danadana kwa nusu saa shughuli kwisha, na hapa naenda nusu saa maana ntapiga staili za kunihitaji nipige zoezi... Nikijoroga nilale chali ninyonywe au nikatikiwe hapo sichukui dakika 5
Chakula changu
Asubuhi chapati mbili na supu,
mchana ugali, samaki na mtindi
Usiku wali, maharage, nyama na mtindi
Matunda nakula
Umri bado sijavuka 40
Sina kitambi
Sina kisukari, presha, n.k.
Kiuchumi si haba,
Sinywi pombe na nimeacha sigara huu ni mwezi wa nane tangu nimeacha
Why not Mkuu?Is this of importance?
Hii chukua + mazoezi ya kegelAsubuh ukiamka kunywa tangawizi Kali, weka na Asali na limao
Kunywa kila siku
Pia tengeneza smooth ya watermelon, parachichi, na ginger
Umesemaje?Lazima utambue kwamba
Mwanaume wa miaka 35 hana stamina kama mwanaume wa miaka 18 ama wa miaka 25.
Umri unavyozidi kwenda na performance inapungua
Asilimia kubwa ya unachokula ni wangaNdio uzuri wa Jamiiforums, usirl unatupa confidence ya kuweza kuomba ushauri bila aibu.
Wakuu, kwa sasa umaridadi wangu kunako uwanja wa sita kwa sita kipindi cha Kwanza nacheza fresh ila kikiisha naweka mpira kwapani maana ni ngumu kurudi kipindi cha pili.
Mechi ya Kwanza naipania Sana lakini nikipiga danadana kwa nusu saa shughuli kwisha, na hapa naenda nusu saa maana ntapiga staili za kunihitaji nipige zoezi... Nikijoroga nilale chali ninyonywe au nikatikiwe hapo sichukui dakika 5
Chakula changu
Asubuhi chapati mbili na supu,
mchana ugali, samaki na mtindi
Usiku wali, maharage, nyama na mtindi
Matunda nakula
Umri bado sijavuka 40
Sina kitambi
Sina kisukari, presha, n.k.
Kiuchumi si haba,
Sinywi pombe na nimeacha sigara huu ni mwezi wa nane tangu nimeacha
Hii chukua + mazoezi ya kegel
Umesemaje?
As you grow, stamina inaongezeka mkuu. Tofautisha stamina na kupiga bao 11. Unaweza kumuweka kimoja ila stamina ikamfanya anogewe kuliko aliyemuweka vi4.