mshamba_hachekwi
JF-Expert Member
- Mar 3, 2023
- 24,943
- 81,605
vipara sio ugonjwa wala nini, watu hawajiamini tu.
vipara sio ugonjwa wala nini, watu hawajiamini tu.Wengine Vipara
Ushauri mzuri sana huu, ale michemsho ya chukuchuku sana na mazoezi.1. Punguza Ulaji wa Wanga ulio kithiri
2. Mazoezi iwe ni passion yako
inaweza kuchukua miaka sio chini ya 3 Kukaa sawa, But you can do it.
Kila mtu kwenye maisha anavitu vya kupambana navvyo, Wengine unene, Wengine Vipara, Wengine magonjwa ya Figo, n.k
So just accept the challege and GO for it, and Eventually You can Beat it 👍
Nilifikiri umekosea kuandika ukitaka kumaanisha chai. Kwa kweli Chia sizifahamu ndio nimesikia hili neno leo, hata muuliza swali anaweza kuwa hazifahamu, tueleweshe mkuu, ikiwezekana kwa picha kabisaSijasema chai mkuu nimesema chia unazijua lakini soma vizuri
😆😆😆😆🙌Naomba hio picha ya chia mkuu nione ikiwezekana unielekezee na duka lake kabisa, pia kuna dawa ya kupunguza kujamba mshuzi?
Mkuu pole sana; mimi sio accredited Dietician lakini kuna rafiki yangu nilimsaidia akapunguza uzito kutoka 105kg hadi 76kg ndani ya miezi 9. Ilikua ni mpangalio wa chakula tu; hakuna kingine.Naomba tu kuuliza Wakuu maana huu ubonge unanikwamisha nnashindwa hata kufunga kamba za viatu.
Nitumie njia gani ili niwe Mr. Slim sio BIG.
Na halafu nachukia sana mtu kuniona mimi fala, naomba km huna njia tafuta njia upite.
Nasubiria majibu yenu hapa chini.
Mikopo kausha damu na stress ama jitengenezee njenje, (uncertainty scenarios)Naomba tu kuuliza Wakuu maana huu ubonge unanikwamisha nnashindwa hata kufunga kamba za viatu.
Nitumie njia gani ili niwe Mr. Slim sio BIG.
Na halafu nachukia sana mtu kuniona mimi fala, naomba km huna njia tafuta njia upite.
Nasubiria majibu yenu hapa chini.
Pole ni kazi kubwa kupunguza uzito hasa ukiingia; vitu ulivyovitaja hapo. Nyama haiongezi uzito, ipa hiyo chocolate na mtindi(if processed huwa ndio changamoto?)Jiunge nami kwenye kujiwekea ahadi lukuki za kuacha kula wanga lakini sitekelezi..
Hapa nakula chocolate mchana nimepiga zangu kitimoto. Ila usiku nitakula mtindi na apple.
Tatizo nashindwa kuacha wanga. Ugaki, wali, chapati..nikiweza hivyo vitu vitatu nitajipongezaPole ni kazi kubwa kupunguza uzito hasa ukiingia; vitu ulivyovitaja hapo. Nyama haiongezi uzito, ipa hiyo chocolate na mtindi(if processed huwa ndio changamoto?)
Kama uko Dar chia zipo maduka ya wahindi Kitumbini hata Kariakoo. Kuhusu kujamba kwa mtu mnene huwezi kukwepa. Nashangaa Anastasia21 anacheka wakati kwenye uzi fulani humu leo kasema yeye ni kibonge.Naomba hio picha ya chia mkuu nione ikiwezekana unielekezee na duka lake kabisa, pia kuna dawa ya kupunguza kujamba mshuzi?
Ale matunda tu hasa jioniMkuu pole sana; mimi sio accredited Dietician lakini kuna rafiki yangu nilimsaidia akapunguza uzito kutoka 105kg hadi 76kg ndani ya miezi 9. Ilikua ni mpangalio wa chakula tu; hakuna kingine.
Sijajua uko wapi, kama una uwezo mkuu fanya vitu vifuatavyo.
1. Epuka kula kula ( yaani unajikuta una kula bila mpangilio) uwe una kula kwa mpangilio Chai, Lunch na dinner.
2. Ikiwezekana, usiku kula matunda tu na mboga za majani, achana na wanga hata kidogo (yaani, ugali wa sembe, ndizi, na vyakula vya kukaanga, chips nk)
3. Achana kunywa Soda, juisi ya kusindika au ya kutengeneza iliyowekwa sukari, punguza pombe pia km huwa unakunywa.
4. Kula mapema usiku, ila kula matunda zaidi na usile vyakula roasted.
Kuwa na nidham ya chakula, utaambiwa fanya mazoezi but hayasaidii km mfumo wako wa ulaji sio mzuri.
Kingine, kupunguza uzito kwa asili inachukua muda, angalau kuanzia miezi mitatu kwenda mbele; epuka kumbuka uzito kwa ghafla si salama pia kwako.
Kwa maelezo zaidi inaweza uka ni PM mkuu but I do not charge anything isipokua story za hapa na pale tu hadi una achieve uzito wako.
😂😂😂 We jamaa una matatizo sana, sio ubonge tu na mishuzi unaachiaNaomba hio picha ya chia mkuu nione ikiwezekana unielekezee na duka lake kabisa, pia kuna dawa ya kupunguza kujamba mshuzi?
Kumbe Anastasia21 ni bonge km mimiKama uko Dar chia zipo maduka ya wahinfi Kitu nini hata Kariakoo huko si. Kuja Ba kwa mtu mnene huwezi kukwepa. Nashangaa Anastasia21 anacheka wakati kwenye uzi fulani humu leo kasema yeye ni kibonge.
Asante sana mkuu nitazingatia haya uliyonielekezaMkuu pole sana; mimi sio accredited Dietician lakini kuna rafiki yangu nilimsaidia akapunguza uzito kutoka 105kg hadi 76kg ndani ya miezi 9. Ilikua ni mpangalio wa chakula tu; hakuna kingine.
Sijajua uko wapi, kama una uwezo mkuu fanya vitu vifuatavyo.
1. Epuka kula kula ( yaani unajikuta una kula bila mpangilio) uwe una kula kwa mpangilio Chai, Lunch na dinner.
2. Ikiwezekana, usiku kula matunda tu na mboga za majani, achana na wanga hata kidogo (yaani, ugali wa sembe, ndizi, na vyakula vya kukaanga, chips nk)
3. Achana kunywa Soda, juisi ya kusindika au ya kutengeneza iliyowekwa sukari, punguza pombe pia km huwa unakunywa.
4. Kula mapema usiku, ila kula matunda zaidi na usile vyakula roasted.
Kuwa na nidham ya chakula, utaambiwa fanya mazoezi but hayasaidii km mfumo wako wa ulaji sio mzuri.
Kingine, kupunguza uzito kwa asili inachukua muda, angalau kuanzia miezi mitatu kwenda mbele; epuka kumbuka uzito kwa ghafla si salama pia kwako.
Kwa maelezo zaidi inaweza uka ni PM mkuu but I do not charge anything isipokua story za hapa na pale tu hadi una achieve uzito wako.
😹😹😹😹🙌🏾Kama uko Dar chia zipo maduka ya wahinfi Kitu nini hata Kariakoo huko si. Kuja Ba kwa mtu mnene huwezi kukwepa. Nashangaa Anastasia21 anacheka wakati kwenye uzi fulani humu leo kasema yeye ni kibonge.
Ndio Ata raba siwez vaaKumbe Anastasia21 ni bonge km mimi