Mambo gani ni muhimu au lazima kuyafanya kila siku?

[mzabzab]

😀 mkuu kwa maelezo hayo itoshe kusema, nipe location mzabzab gym ilipo nije

Ah mie nipiga zile gym za kitaaa....makopo ya rangu na zege jingi

 

[Nomadiq]

Ndo hivyo arawa.. alafu Ile tabia ya Kukonform kutaka kufanana tupa kuleee...

Shukrani mkuu umeongeza kitu kipya kwenye mindset yangu.

 

[Nomadiq]

Ah mie nipiga zile gym za kitaaa....makopo ya rangu na zege jingi

Haha unakuta kopo la kulia kubwa kuzidi la kushoto mzeya hapo ni kisanga unajaza upande mmoja 😀

 

[mzabzab]

Haha unakuta kopo la kulia kubwa kuzidi la kushoto mzeya hapo ni kisanga unajaza upande mmoja 😀

Ewaaa....hiyo ndio yenyewe

 

[dosho12]

Imekaa poa sana na unafanya kila siku mkuu?

Sio kila siku

 

[Nomadiq]

Ewaaa....hiyo ndio yenyewe

Haha sawa mkuu asante kwa mwongozo unaweza kuweka picha moja ya Pyrometrics (animated)

 

[mzabzab]

Haha sawa mkuu asante kwa mwongozo unaweza kuweka picha moja ya Pyrometrics (animated)

Miruko tuu hiyo mwanawane wala usizdhani mazoezi apecial, chingereza tuubwembwe nyingi.
Wee ruka ruka tuu kama ulivyokuwa wafanya ukiwa darasa la saba.
Ila kesho yake mabega utasema mwenyewe

 

[Nomadiq]

Miruko tuu hiyo mwanawane wala usizdhani mazoezi apecial, chingereza tuubwembwe nyingi.
Wee ruka ruka tuu kama ulivyokuwa wafanya ukiwa darasa la saba.
Ila kesho yake mabega utasema mwenyewe

anhaa kama tu Jumping jacks kumbe

 

[Nomadiq]

Kabla sijaongea na yeyote, nikiamka Nasali na kuomba, kufanya mazoezi hii niko ON/OFF ila kwasasa nazingatia, nimeongezeka kilo nyingi. Kuoga muda mrefu, napenda sana maji kama bata

Kusalimiana na my Man tuko na long distance relationship. Kusoma E-mails, habari za dunia na kujiandaa sasa kwa siku nzima. Mimi si mpenzi wa chai sinywi.

Nice & Lovely uko genuine sana na maelezo yako, daily routine imepangiliwa bosslady
Mshangazi dot com are you taking notes 🙂

 

[mzabzab]

anhaa kama tu Jumping jacks kumbe

Hapana mzeya hii unaruka kweli kweli yaani unraruka kwenda juu usawa wa kimo cha mbuzi

 

[miviga]

Kula, kulala na kusex. Mengine yote ni kwa ajili hiyo.

 

[Nomadiq]

Hapana mzeya hii unaruka kweli kweli yaani unraruka kwenda juu usawa wa kimo cha mbuzi

anha mithili ya wamasai warukavyo

 

[mzabzab]

anha mithili ya wamasai warukavyo

Shabash! Umeelewa

 

[dosho12]

Nice & Lovely uko genuine sana na maelezo yako, daily routine imepangiliwa bosslady
Mshangazi dot com are you taking notes 🙂

Nakubaliana na wewe, anasoma na Email hicho kitu adimu sana kwa watanzania wengi kufanya👏🏻👏🏻👏🏻

 

[Joanah]

Kuamka mapema i.e saa10-saa12 alfajiri

Umuhimu wa kuamka mapema ni upi? Coz i hate it

 

[mzabzab]

Kula, kulala na kusex. Mengine yote ni kwa ajili hiyo.

Shabash! Unajielewa

 

[Intelligent businessman]

Hapana....kegel tunanyanyua vyuma mzeya
Bench press
Squats
Forward lunges
Deadlift
Dips
Planks
Plyometrics
Aise baada ya hapo ukimkamata demu unashenyenta mbususu mpaka raha

Ongeza bridge legs 🔥 🔥 🔥

 

[Faana]

Kwema wakuu

Mambo gani ambayo ni muhimu kuyafanya kila siku? kwa ustawi wa maisha bora; kiafya, kiuchumi, kijamii na kifamilia

Waweza kushare maoni yako hapo chini ni bure kabisa haulipii!

Kumuomba na kumshukuru Mungu

 

[Bolotoba]

Haha hio ni constant kwa jinsia yenu

Wasipooga mbususu inaweza toa harufu ya panya aliyekufa wiki 😂chini ya uvungu

 

[Intelligent businessman]

Zoezi
kula matunda & chai ya tangawizi.
Kusoma kitabu kwa dk 10-15.
Kufatilia fursa mbali mbali in & outside ya nchi yako(Kuna platform).

semen retention
Kuwa na kikao na Wana harakati wenzio kuhusu fursa mbali mbali.
Recuperation muhimu sana.

Over analysing movement zako za siku nzima, hata Kama uli kohoa Kumbuka na uitazame kwa makini.