Azarel
JF-Expert Member
- Aug 25, 2016
- 28,916
- 40,479
Dada,
Unakuta mtu ameyavaa kama sita hivi, kuna za bahati, mara kufukuza majini, mara za kuita majini mazuri n.k 🤣
Ushamba tu
Dada,Kwahiyo Janabi hapo alipo anajiona kijana? Eti wote ndio tunaelekea huko kwenye uzee 😀😀
BTW Janabi nilikuwa namuona mjanja kumbe nae anavaa hayo mapete ya Kiswahili? He is cancelled.
Na hapa ndipo tunapokosea,Kwa hizo mbinu ningetegemea Janabi awe na babe face lakini yeye ndio amekongoroka na ngozi kupauka kama ya marehemu ama kama vile ana miaka 90.
Janabi aache watu waishi. Kuchukua tahadhari za kawaida kwenye maisha ni jambo jema ila Janabi anataka tuwe extreme, ngozi zetu zikose nuru kama marehemu haiwezekani.
Mbona yeye kazeeka sasaMkurugenzi mtendaji wa hospitali kuu ya taifa ya Muhimbili, Profesa Janabi ameelezea mbinu za kuepuka kuzeeka mapema ambapo ameelezea kama ifuatavyo;
1. Tembea hatua 10,000 kwa siku
2. Kula kwa wastani
3. Punguza wanga
4. Epuka vitu vyenye sukari
5. Epuka sigara, pombe
7. Pata muda kidogo wa kupumzika
Akaongezea, vitu hivyo haviitaji hata senti 5 ya gharama. Akasema tena watu hawafi kwa sababu ni wazee, watu wanakufa kwa sababu ni wagonjwa, ukisoma vitabu vya dini watu walikuwa wanaishi miaka zaidi ya 100.
Leo hii unaweza kukutana na mtu anamiaka 40 na mwingine 30 ukafikiri yule mwenye miaka 30 ndio ana miaka 45.
Sikiliza zaidi.
View attachment 2955861
Dada,
Unakuta mtu ameyavaa kama sita hivi, kuna za bahati, mara kufukuza majini, mara za kuita majini mazuri n.k
Kudadeki nime google hatua efu 10 kwa kukadiria ni sawa na kilomita 8...Kwa hiyo hatua 10k ni sawa na kilometa ngapi kwa wastani walau nianze jaramba na mimi.
Mimi nina wastani wa kukimbia km 4-5 kwa wiki mara 3. Kwa maana hiyo inabidi niongeze km 4 halafu kwa wastani iwe mara 4. Hebu mgoja nione kesho asubuhi J3 nitaamkajeKudadeki nime google hatua efu 10 kwa kukadiria ni sawa na kilomita 8...
Hapo bora utafute dakika 20 uzunguke uwanja wa mpira angalau mara tatu kwa wiki
Anesema hatua elfu 10 au hatua elfu 1?Kudadeki nime google hatua efu 10 kwa kukadiria ni sawa na kilomita 8...
Hapo bora utafute dakika 20 uzunguke uwanja wa mpira angalau mara tatu kwa wiki
Ushauri ni bure, ni kuamua kuufuata ama kuuacha... Yeye hajakulazimisha uishi namna yeye anatakaKwa hizo mbinu ningetegemea Janabi awe na babe face lakini yeye ndio amekongoroka na ngozi kupauka kama ya marehemu ama kama vile ana miaka 90.
Janabi aache watu waishi. Kuchukua tahadhari za kawaida kwenye maisha ni jambo jema ila Janabi anataka tuwe extreme, ngozi zetu zikose nuru kama marehemu haiwezekani.
Hatua 10,000 ni kama kilomita 6-8 kulingana na mwendo unaotembeaKwa hiyo hatua 10k ni sawa na kilometa ngapi kwa wastani walau nianze jaramba na mimi.
Sura ikikauka ina maana hana mafuta mengi mwilini... Sasa wewe unadhani uzuri wa sura ndio afyaIla yule Mzee sura imekauka nyee!
Utafikiri ngozi ya pumbu
Sasa hawe na roho mbaya kwenye afya yako... Yeye ukute hata hakujui, yeye katoa ushauri kitaalamu... Wewe unaleta porojo za uleviSema mtu asipokunywa pombe anakuwa na karoho kabaya kamejikunja muda wote korosho ikasome