Prof. Janabi: Mbinu za kuepuka kuzeeka mapema

[Azarel]

Kwahiyo Janabi hapo alipo anajiona kijana? Eti wote ndio tunaelekea huko kwenye uzee 😀😀

BTW Janabi nilikuwa namuona mjanja kumbe nae anavaa hayo mapete ya Kiswahili? He is cancelled.

Dada,
Unakuta mtu ameyavaa kama sita hivi, kuna za bahati, mara kufukuza majini, mara za kuita majini mazuri n.k 🤣

Ushamba tu

 

[M2WAWA2]

Kwa hizo mbinu ningetegemea Janabi awe na babe face lakini yeye ndio amekongoroka na ngozi kupauka kama ya marehemu ama kama vile ana miaka 90.

Janabi aache watu waishi. Kuchukua tahadhari za kawaida kwenye maisha ni jambo jema ila Janabi anataka tuwe extreme, ngozi zetu zikose nuru kama marehemu haiwezekani.

Na hapa ndipo tunapokosea,
Msomi mshauri anayetoa elimu kwa uzoefu wake tena bila gharama.
Vyema kuchukua hatua sasa kuliko kusubiri udhaifu ukuvae

 

[Rusumo one]

Sura 2 kiango momanyi

 

[Southern Highland]

Kwa hiyo hatua 10k ni sawa na kilometa ngapi kwa wastani walau nianze jaramba na mimi.

 

[ephen_]

Hiyo suti ilivyomkaa kama kibonzo

 

[mdukuzi]

Mkurugenzi mtendaji wa hospitali kuu ya taifa ya Muhimbili, Profesa Janabi ameelezea mbinu za kuepuka kuzeeka mapema ambapo ameelezea kama ifuatavyo;

1. Tembea hatua 10,000 kwa siku
2. Kula kwa wastani
3. Punguza wanga
4. Epuka vitu vyenye sukari
5. Epuka sigara, pombe
7. Pata muda kidogo wa kupumzika

Akaongezea, vitu hivyo haviitaji hata senti 5 ya gharama. Akasema tena watu hawafi kwa sababu ni wazee, watu wanakufa kwa sababu ni wagonjwa, ukisoma vitabu vya dini watu walikuwa wanaishi miaka zaidi ya 100.

Leo hii unaweza kukutana na mtu anamiaka 40 na mwingine 30 ukafikiri yule mwenye miaka 30 ndio ana miaka 45.

Sikiliza zaidi.

View attachment 2955861

Mbona yeye kazeeka sasa

 

[LOTH HEMA]

Dada,
Unakuta mtu ameyavaa kama sita hivi, kuna za bahati, mara kufukuza majini, mara za kuita majini mazuri n.k

 

[Stephan Lichtsteiner]

Kwa hiyo hatua 10k ni sawa na kilometa ngapi kwa wastani walau nianze jaramba na mimi.

Kudadeki nime google hatua efu 10 kwa kukadiria ni sawa na kilomita 8...

Hapo bora utafute dakika 20 uzunguke uwanja wa mpira angalau mara tatu kwa wiki

 

[LOTH HEMA]

Janabi anaeleweka vizuri kwa watu wa high class life, watu choka mbaya life hawatamuelewa kwa sababu vitu hivyo/vyakula hivyo huvipata kwa bahati/nadra sana, na wakivipata huvifakamia kwa kuvila wakidhani hawatavipata tena kwa muda wote

 

[Southern Highland]

Kudadeki nime google hatua efu 10 kwa kukadiria ni sawa na kilomita 8...

Hapo bora utafute dakika 20 uzunguke uwanja wa mpira angalau mara tatu kwa wiki

Mimi nina wastani wa kukimbia km 4-5 kwa wiki mara 3. Kwa maana hiyo inabidi niongeze km 4 halafu kwa wastani iwe mara 4. Hebu mgoja nione kesho asubuhi J3 nitaamkaje

 

[Sappire]

Ushauri mzuri sana professor.maana wewe wanasema una miaka 102 lakini Bado unaonekana kama una 35.safi sana professor endelea na moyo huohuo wa kutupa elimu

 

[Azarel]

Kudadeki nime google hatua efu 10 kwa kukadiria ni sawa na kilomita 8...

Hapo bora utafute dakika 20 uzunguke uwanja wa mpira angalau mara tatu kwa wiki

Anesema hatua elfu 10 au hatua elfu 1?

 

[Mwanga Lutila]

Ila yule Mzee sura imekauka nyee!

Utafikiri ngozi ya pumbu

 

[Clarity]

Tatizo lipo kwenye namna ya kuacha Vyakula vyenye wanga ,ugali,wali,mikate,maandazi,mihogo, ndivyo vilivyo karibu nasi na vinaendana na budget zetu
Tunaachaje Kwa mfano

 

[Arnold Kalikawe]

Kwa hizo mbinu ningetegemea Janabi awe na babe face lakini yeye ndio amekongoroka na ngozi kupauka kama ya marehemu ama kama vile ana miaka 90.

Janabi aache watu waishi. Kuchukua tahadhari za kawaida kwenye maisha ni jambo jema ila Janabi anataka tuwe extreme, ngozi zetu zikose nuru kama marehemu haiwezekani.

Ushauri ni bure, ni kuamua kuufuata ama kuuacha... Yeye hajakulazimisha uishi namna yeye anataka

 

[Arnold Kalikawe]

Kwa hiyo hatua 10k ni sawa na kilometa ngapi kwa wastani walau nianze jaramba na mimi.

Hatua 10,000 ni kama kilomita 6-8 kulingana na mwendo unaotembea

 

[Arnold Kalikawe]

Ila yule Mzee sura imekauka nyee!

Utafikiri ngozi ya pumbu

Sura ikikauka ina maana hana mafuta mengi mwilini... Sasa wewe unadhani uzuri wa sura ndio afya

 

[Arnold Kalikawe]

Sema mtu asipokunywa pombe anakuwa na karoho kabaya kamejikunja muda wote korosho ikasome

Sasa hawe na roho mbaya kwenye afya yako... Yeye ukute hata hakujui, yeye katoa ushauri kitaalamu... Wewe unaleta porojo za ulevi

 

[Wildlifer]

Yuko sahihi kabisa.

 

[ras jeff kapita]

Hapo kwenye pombe tutatafautiana. Bila pombe maisha kwanga hayajakaa sawa.