Tz mbongo
JF-Expert Member
- Mar 12, 2015
- 13,332
- 7,351
Ila tunaambiwa mwili haubagui kuwa hii ni sukari ya chai matunda soda wala asali.
Ila tunaambiwa mwili haubagui kuwa hii ni sukari ya chai matunda soda wala asali.Ni kweli asiache sukari kabisa, atumie kidogo kwenye chai na matunda ya sukari ale tu Wala hayana shida, ila soda ndo anaweza kuacha Ili kuzuia kujaza mwili sukari ya ziada angekuwa bonge ndo ningemshauri ale nini na hiyo kufunga Ili apungue ila kutokula wanga kabisa simshauli kuacha ila kula kidogo sana na upande wa vegetables ndo uwe sana pamoja na matunda, niliacha sukari kwa muda wa miaka miwili madhara niliyopata bila kujua mpaka Leo najuta hivyo Kila kitu kwenye mwili ni muhimu ila kwa vipimo sahihi na kuzidi au kupungua ndo kunakoleta matatizo kiafya.
Mfano nani?Kuna wengine wanafanya mazoezi ya nguvu ila hawapungui na sababu ni chakula wanachokula.
Ila wanga unaleta maradhi mengi sio unene tu.Kuna mtu namfahamu yeye kila siku jan to December anakula wali ,hana kitambi ana mwili mzuri tu.
Ndugu yangu jilie tu mbinguni hakuna hotel, kule ni kuimba mapambio tu.
Oh kumbeIla wanga unaleta malazi mengi sio unene tu.
Wapo mkuu wanalalamika hawapungui pamoja na kufanya sana mazoezi, kwani hujawahi kusikia kitu kama hicho?Mfano nani?
Hicho kitabu ni kizuri sana kimeelezea madhara ya sukari na wanga.Hongera sana kwa hatua hiyo, wanga ni JANGA la afya kwa walio wengi, ukijitahidi na ukiwa na dhamira ya kweli HUTAJUTIA uamuzi wako. Wakati unaendelea na mkakati huo tafuta kitabu kinaitwa 'Sayansi ya Mapishi, kimeandikwa na Dr Boaz Mkumbo (MD)
https://www.facebook.com/drboazmkum...apotaka-kujitibu-magonjwa-y/2069771126628541/
Mimi nilikua regular wa gym kwa miaka mnne na sijawahi kutana na mtu anayefanya mazoezi na akashindwa kupungua.Wapo mkuu wanalalamika hawapungui pamoja na kufanya sana mazoezi, kwani hujawahi kusikia kitu kama hicho?
Mimi nilikua regular wa gym kwa miaka mnne na sijawahi kutana na mtu anayefanya mazoezi na akashindwa kupungua.Wapo mkuu wanalalamika hawapungui pamoja na kufanya sana mazoezi, kwani hujawahi kusikia kitu kama hicho?
Ni kweli kabisa, tuachane na apple za South Africa, hata kama zinaonekana kama zinapendeza hivi lakini sio nzuri. Tuleni hizi za kutoka LushotoWe have so many locally produced fruits in Tz
Afya nzuri ya akili ya mtu na IQ hua inajengwa hasa na vyakula vinginevyo itokee tu mtu kazaliwa yuko timamu haswa. Ili mtoto awe timamu vizuri kuna vyakula anatakiwa asitumie mara nyingi kama mahindi ni hatari.Ningekuwa na mamlaka ningezuia uuzaji wa unga wa mahindi iwe dona au sembe bila kuwa na mchanganyiko mwingine. Kuna wakat inabid uvuke mstari wa utash wa weng wajinga kuwasaidia wenyewe. Tatzo la utapiamlo mkoa wa iringa kuwa juu ni la kiufaham zaid kuliko ukosef wa nini kiliwe! Ndo mana nchi zinazohangaikia afya za akili za watu wao wako makin na ingredients za bidhaa kuliko uchu wa kodi. Hadi maji yanawekwa virutubisho vya IQ!
Unakuta mtu aba kipato lakin hajali familia inakula kwa malengo gan na bado anatumia bajet kubwa kula ovyo!
Elim ya afya na lishe ianzie chekechea mtoto ajue kila mlo anatakiwa mboga za majan nying kuliko chakula chenyewe!
Mtoto awe na kibustan chake hata kidogo, akuhudumie akitoka skuli, atajiongeza anavokua!
Mtu ana li eneo litoto halifanyag kitu had mchaichai ananunua! Wazaz wa sasa vijana kwa wazee ni wabinafs, hawatak uzao wao kujitegemea hata kifikra utadhan wanaish wakiwa wa mwisho!
Tatizo itakua ni GMO mkuu zamani mazao hayakuboreshwa mbegu zake.Achana nao wapuuzi tu hao.
Wazee wwtu zamani walikula sana wanga hawakuwa na maobesity na visukari vilikuwa vichche.
Wazee wetu zamani walikunywa sana miti shamba na wala figo hazikupata shida ndio maana waliishi miaka mingi sana.
Mkuu tumia hii 16:8 ni intermittent fastingHabari wana jamvi.
Kijana wenu nikiwa na umri wangu wa miaka 33 kamili, nimedhamiria kwa hiyari yangu mwenyewe, bila kushurutishwa wala kushawishiwa na mtu yeyote; kuacha kula kabisa vyakula vyenge wanga. Vyakula vyenye wanga kwa wingi ni kama mahindi, mpunga, mihogo, viazi, magimbi, ngano, mtama n.k
Inaaminika kisayansi vyakula hivi vikitumika kwa wingi vinasababisha sana kitambi na unene, kisukari na magonjwa ya moyo.
Juzi Jumatatu, 21.03.22 nikaanza movement yangu bila kuwa na mpango maalum. Asubuhi sikujua ntakula nini...mpaka imefika saa 5 sijala kitu. Sehemu za kula zote zina vitafunwa tulivyovizoea maandazi, chapati, vitumbua, mikate, viazi, mihogo and the likes. Ikafika saa 7 njaa inauma vibaya sana mpaka nikahisi kutetemeka mwili.
Nikajisemea cha kufia nini? Nikala zangu dona safi, nyama, maharage na spinach. Baadae nikawa nakunywa tu maji.
Sasa najiona kabisa sina plan na sielewi hii game inachezwaje. Najua humu kuna wazoefu wa haya mambo. Naomba mnisaidie wenzangu msiokula wanga ama heavy meals mnafanyaje?
Mnakula nini hasa? Na mliishindaje njaa hizi siku za mwanzo mpaka tumbo lizoee? Maana ile juzi nilihisi mpaka kizungu zungu.
Mimi napenda sana nyama iwe ya kuku, ng'ombe, mbuzi, kuku n.k. Ndio udhaifu wangu mkubwa.
Nipeni ushauri wadau. Hili ndio lengo la uzi.
Asanteni.
NB: sina ugonjwa wowote unaonizuia kula chochote.
Good idea.Mkuu tumia hii 16:8 ni intermittent fasting
unakula kwa masaa 16 afu masaa nane unatumia vyakula vyepesi hasa mapapai, parachici, mananasi ukipenda supu, ukipenda chai.
Vyakula vya wanga ni vyakula vikuu, hujenga na kuupa mwili nguvu… haishauriwi kuacha kula kabisa ila ule kwa kiasi kidogo mfano
kwa sahani yako weka kiasi cha ugali, wali usawa wa ngumi yako (yaan kunja ngumi….. basi kiwango cha chakula kiwe cha saizi ya ngumi yako)
Kuna watu asali haisagiki kama maziwa inakuwa kwao sumu, ila sukari ya miwa hasa nyeupe karibu Kila mtu inamkubali, soda pia siyo mbaya kama kwa siku unatumia kiwango kinachotakiwa mfano unaambiwa vijiko viwili vya chai kwa sukari ndo kiwango maalumu Sasa unajipima kwenye soda na chai umetumia kiasi gani kwa siku na kuhusu matunda yenye sukari Wala hayana shida kama huna kisukari maana sukari yake inatumika kwenye utumbo zaidi.Ila tunaambiwa mwili haubagui kuwa hii ni sukari ya chai matunda soda wala asali.
Chakula 80% mazoezi 20%. Kuna mazoez ya kujenga mwili, mengine kupunguza mwili n.k. so kwa mfano kipindi najitahd ku cut weight, mostly nafanya cardio exercises, weight ikiwa stable nafanya normal exercises za kuniweka fit tu. Siendi hata gym, its jus in my home, pushups, sit ups, squats, dips, e.t.c.Kwahiyo wewe hufanyi mazoezi una deal na misosi tu?
🙆🙆🙆Love you Joannah
Usisahau mwili unahitaji balanced diet....kukosa fungu moja kabisaa Ni hatari kwa afya....Kama Ni diet angeweza ale Wanga kwa kiasi kidogo ingefaa.Kisukari ni kibaya sana...
Presha ya mishipa ni hatari sana...
Anyway mtu akishindwa kula vaykula bora vya mpangilio .. ajiunge na BIMA YA AFYA kujiandaa kadri mri unavyokwenda.
Kuokaoa ghrama wakti akipambana na maumivu ya matibabu
Sawa, pia anaweza kula tu vyakula vyenye low carb. Badala ya full wanga..Usisahau mwili unahitaji balanced diet....kukosa fungu moja kabisaa Ni hatari kwa afya....Kama Ni diet angeweza ale Wanga kwa kiasi kidogo ingefaa.
"Unaambiwa " na nani?? Sukari ya kiwandani ile ni charcoal yani ule ni mkaaIla tunaambiwa mwili haubagui kuwa hii ni sukari ya chai matunda soda wala asali.