Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

1.Kama ni mlevi uliyebobea na unahisi huwezikuacha kwa siku moja, anza kwa kupunguza kiwango cha kunywa, yaani kama unakunywa bia tatu kwa siku, anza kunywa moja, baadae moja kwa siku mbili mpaka utakapozoea kuishi bila pombe.

 

[Numbisa]

2.Epuka kuweka kilevi au pombe nyumbani au sehemu ya kazi ili kuepuka majaribu.

 

[Numbisa]

3.Usipende kuruka mlo, kula chakula mara 3 mpaka nne (4) kwa siku ili kuupatia mwili virutubisho vyote muhimu.

 

[Shimba ya Buyenze]

Today I am going to do this. Na simu naacha home. Meet and talk to someone. As humans we used to do that few years ago !!!

 

[Numbisa]

4.Ondoa dhamira potofu kwamba huwezi kuishi pasipo kunywa pombe. Kumbuka mwili wako umeumbwa kikamilifu kukabili hali zote za Maisha hivyo usihisi kuwa pombe ndio kichocheo chako kila unapotaka kufanya jambo Fulani.

 

[Numbisa]

5.Zingatia mlo kamili, na jifunze kula matunda kwa wingi.

 

[Numbisa]

6.Anza kufanya mazoezi na upange ratiba hii muda ambao ulikuwa ukitumia kunywa pombe.

 

[Numbisa]

7.Kumbuka mambo mabaya ambayo yalikutokea kutokana na pombe katika maisha yako. Hii itakusaidia kutothubutu tena kunywa pombe

 

[Numbisa]

8.Ongeza unywaji wa maji jenga mazoea ya kunywa angalau glasi tano (5) za maji kwa siku.

 

[Numbisa]

9.Jenga mazingira ya kujizawadia kutokana na uamuzi wako mzuri wa kutokunywa pombe.

 

[myoyambendi]

2.Epuka kuweka kilevi au pombe nyumbani au sehemu ya kazi ili kuepuka majaribu.

SAWA....

 

[myoyambendi]

8.Ongeza unywaji wa maji jenga mazoea ya kunywa angalau glasi tano (5) za maji kwa siku.

KWELI..

 

[Numbisa]

9.Jenga mazingira ya kujizawadia kutokana na uamuzi wako mzuri wa kutokunywa pombe.

 

[Shimba ya Buyenze]

Wanaharakati wanasema tusiwe waoga ukisema nimeacha utatawaliwa na kutukanwa kila kukicha. We need to stop this ndan ya uzi huu,mtu freely anaita rais muuaji etc tubaki kuchekelea tu HAIWEZEKANI

Angalizo zuri. Nitalifanyia kazi rolo modo wangu. Kuna watu wanadhani wana haki zaidi ya kusema wakiaminicho na wengine hawana. Wana hati miliki ya matusi !!!

 

[Numbisa]

10.Washirikishe ndugu, jamaa na mrafiki wa karibu kuhusu uamuzi wako wa kuacha pombe na pia usijione mjinga kwa wale watakao kucheka.

 

[maringeni]

Maoni ya mwalimu mkuu

 

[Numbisa]

Very Good

Angalizo zuri. Nitalifanyia kazi rolo modo wangu. Kuna watu wanadhani wana haki zaidi ya kusema wakiaminicho na wengine hawana. Wana hati miliki ya matusi !!!

 

[myoyambendi]

6.Anza kufanya mazoezi na upange ratiba hii muda ambao ulikuwa ukitumia kunywa pombe.

SAWASAWA..

 

[Numbisa]

. Jifunze kufanya kazi moja kwa wakati mmoja. Kama unajifunza kitu basi jifunze kitu kimoja kwa wakati/siku moja. Hii itaepusha kuchanganya mambo utakapokuwa unakumbuka

 

[Numbisa]

2.Tafuna Bazoka (chewing gum) unapofanya kazi inayohitaji kumbukumbu kubwa au unaposoma kitu kipya. Kwa mujibu wa wataalamu wa mambo ya saikolojia, utafunaji wa bazoka hufanya misuli ya kichwa kuwa “active” .