Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Shimba ya Buyenze]

Very Good

Halafu sijala ban huu mwaka wa pili. It is time [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Numbisa]

3. Fanya mazoezi ya viungo kama kukimbia, pushup, kuendesha baiskeli nk!

 

[Numbisa]

4.Kunja ngumi unapojifunza au kukumbuka jambo! Hii inaweza kukuchekesha na ikawa rahisi sana lakini utafiti unaonesha kuwa, watu wanaokunja mmoja wa mikono yao wanapojifunza/kusoma, huwa na kumbukumbu zaidi ya wasiokunja ngumi

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

Halafu sijala ban huu mwaka wa pili. It is time [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] baby jakitoo daddy is coming

 

[Numbisa]

3. Fanya mazoezi ya viungo kama kukimbia, pushup, kuendesha baiskeli nk!

 

[Shimba ya Buyenze]

 

[Numbisa]

4.Kunja ngumi unapojifunza au kukumbuka jambo! Hii inaweza kukuchekesha na ikawa rahisi sana lakini utafiti unaonesha kuwa, watu wanaokunja mmoja wa mikono yao wanapojifunza/kusoma, huwa na kumbukumbu zaidi ya wasiokunja ngumi

 

[Numbisa]

5.Punguza kiasi cha kunywa pombe kwani unywaji wa pombe kupita kwaida, huathiri pia seli za kichwa na kuathiri uwezo wako wako wa kukumbuka mambo na kuwa makini. Unaweza kutumia red wine unapohitaji kilevi kidogo.

 

[myoyambendi]

15:31

 

[Numbisa]

Cheza game za kutumia akili kama “draft”, puzzle, na mengineyo.

 

[Numbisa]

Lala masaa ya kutosha. Binadamu anatakiwa kulala masaa 7 mpaka 9 kila siku. Kulala usingizi wa kutosha huufanya ubongo wako kupata muda wa kutosha wa kupumzika na kuongeza uwezo wako wa kukumbuka mambo.

 

[Numbisa]

Epuka kuwa na msongo wa mawazo kwani huharibu baadhi ya seli za ubongo na kuathiri uwezo wa kumbukumbu zako.

 

[Numbisa]

9.Kula chakula chenye madini ya chuma kwa wingi hasa matunda na mbogamboga!

 

[Numbisa]

Kujipa muda wa kukaa peke yako na kutafakari (Meditation). Kaa peke yako eneo lenye uoto wa asili kama bustanini, mtoni, au ufukweni na kujipa muda wa kutafakari. Hili ni moja ya mazoezi bora zaidi kwa ajili ya afya ya akili yako.

 

[Shimba ya Buyenze]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] baby jakitoo daddy is coming

Nimeanza kummiss Jakitoo kwa kweli. Juzi na jana nimejifaragua wee. Sijui ban itaisha lini dah. Na wewe na Carba are not helping !!!

 

[Numbisa]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Numbisa]

Nimeanza kummiss Jakitoo kwa kweli. Juzi na jana nimejifaragua wee. Sijui ban itaisha lini dah. Na wewe na Carba are not helping !!!

Tukikusaidia tutakosa wa kumcheka

 

[maringeni]

Halafu sijala ban huu mwaka wa pili. It is time [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Bora ule ban maana siku hizi wapo wenye mamlaka maneno, sura na matendo yao vinafanana. Usipime wakikupitia. Hawapimi tena mkojo

 

[Numbisa]

Yegomasika
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Man site wagumu