Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Kufanya upasuaji au kutumia dawa za kuongeza maumbile kama makalio huongeza hatari ya kifo cha mapema. Tambua mazoezi yanayoweza kukusaidia kutengeneza umbo zuri!

 

[Numbisa]

Mtu pekee unapaswa kujitahidi kuwa bora kuliko, ni mtu uliyekuwa jana!

 

[Glenn]

Cha tatu leo

Kitu gani mrembo

 

[Numbisa]

Unaweza kutibu tatizo la kukosa hamu ya tendo la ndoa kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Mazoezi huongeza stamina, hupunguza uzito, humfanya mtu kuwa na umbile zuri, furaha & kuongeza ufanisi wakati wa tendo la ndoa

 

[Numbisa]

Baadhi ya tafiti zimedai kufanya mazoezi alfajiri kabla hujala chochote husaidia mwili kupunguza uzito kwa haraka na kuufanya mwili kuwa na nguvu kwa siku nzima.

 

[Numbisa]

Ikiwa haupungui unene/uzito ingawa unafanya mazoezi basi jua unafanya mazoezi yasiyostahili mfano cardio kwa muda mrefu bila kubadilisha. Kufanya mazoezi haya kwa zaidi ya dakika 90 husababisha kuliwa kwa misuli muhimu inayoongeza kasi ya umetabol

 

[Numbisa]

Zoezi la kukimbia linaweza kumsaidia mtu kuondoa sonona/huzuni kubwa (depression) na wasiwasi (anxiety). Kwa vile mtu anapochangamka anafanya ubongo kutoa homoni ya furaha kwa wingi.

 

[Numbisa]

Kulingana na watafiti, mazoezi yakifanywa vizuri ni dawa bora ya kutibu maradhi mbalimbali mfano wanawake wanaopata maumivu makali wakati wa hedhi wakifanya mazoezi hupunguza maumivu

 

[Numbisa]

Ulaji matunda na mboga za majani husaidia mwili kuwa kiwango kizuri cha sukari pamoja na faida zingine kama kuimarisha kinga ya mwili.

 

[Numbisa]

Ingawa kahawa huchochea maisha marefu na kupunguza hatari ya maradhi ya moyo na kisukari ila unywaji kahawa uliopitiliza unaweza kuashiria tatizo la sonona (mild depression) kitu kinachomfanya mtu kutegemea kahawa ili kutimiza baadhi ya majukumu yake

 

[Numbisa]

UTAFITI: Kukimbia kwa saa moja huongeza masaa 7 katika umri wa kuishi. Inadaiwa wakimbiaji huishi miaka mitatu zaidi ikilinganishwa na wasiokimbia.

 

[Numbisa]

Kuamka mapema kabla ya kwenda kwenye shughuli zako husaidia mtu kujiandaa vizuri na kuwahi kwani kuchelewa kuamka humfanya mtu kuwa na wasiwasi mwingi hivyo kufanya viwango vya homoni ya mkazo (stress) kuongezeka sana

 

[Kgothalo]

🤣

 

[Numbisa]

Vile umri unaongezeka ndio mifupa inavyodhoofu. Mifupa inapodhoofu inakuwa rahisi kuvunjika. Tafiti zimedai kukimbia kila siku kwa dakika 1-2 husaidia kuimarisha mifupa hasa ya nyonga.

 

[Numbisa]

Watoto kucheza nje na wenzao huwasaidia kuchangamsha miili yao, kupunguza hatari ya unene, kuimarisha mahusiano mazuri na wengine. Pia, husaidia watoto kutopata matizo ya macho hasa kutoona vitu vilivyo mbali, kulingana na utafiti wa hivi karibuni.

 

[Kgothalo]

.

 

[Numbisa]

Ikiwa unapata shida kupata usingizi, wataalamu wa usingizi wanashauri kutotumia vifaa vya elektroniki masaa mawili kabla ya kulala, hasa ukiwa kitandani kitu kinachofanya ubongo uhisi kitandani ni mahala pa kazi na sio pa kulala

 

[Numbisa]

UTAFITI: Michezo ya video (video games) ya mapigano inaweza kuwafanya watoto kuwa watukutu!

 

[Numbisa]

Kunywa maji kabla ya mlo husaidia kujaza tumbo na kumfanya mtu kutokula sana hivyo kumsaidia mtu kupunguza uzito au kuendelea kuwa na uzito unaofaa kiafya

 

[Numbisa]

Wanasaikolojia wanadai wenzi wanaotumia muda pamoja mara kwa mara huweza kujenga mahusiano imara & kuboresha afya zao kiujumla