Course Coordinator1
JF-Expert Member
- Mar 20, 2025
- 857
- 2,341
Kwanza
Kunywa maji ya kutosha kabla ya tendo (nusu saa kabla)
Punguza speed wakati wa tendo(fanya kuwa uwe unaongea na mbususu yako wakati wa kunyanduana)
Fanya mazoezi ya push up kila siku jioni anza na 10, 20, 30, hadi 100 kwa kadri aiku zitakapo kua zinaenda.
Nunua nyanya chungu (nyanya tole) osha na uchemshe kana dakika moja uwe unakunywa 3 asubuhi na jioni 3 ,yaani siive sana.
Pili kuwa msafi
Punguza nyeto (nyeto huwa linavuruga mzunguko wa damu)
Pima uone kama hauna magonjwa ya pressure na kisukari.
Kama mwenza wako anaweza piga papuchi kila siku kwa siku 7 mfufulizo hata kama unapizi baada ya dakika utaona usijali utaona matokeo.
NB: Hakuna mwanaume ambaye hajapitia hali hii, kuna yule manzi ni mzuri sana kiwewe huwa kikubwa ukifika mchezoni unashindwa na kuna manzi huwa wanatoa harufu huyo pia huwa ni dakika...Jitulize mchezo hautaki hasira, zaidi wanawake ndo huwa wanafurahia tendo 99% kuliko wanaume.
Hivyo jua namna ya kumwandaa manzi wako kabla ya tendo.
Kunywa maji ya kutosha kabla ya tendo (nusu saa kabla)
Punguza speed wakati wa tendo(fanya kuwa uwe unaongea na mbususu yako wakati wa kunyanduana)
Fanya mazoezi ya push up kila siku jioni anza na 10, 20, 30, hadi 100 kwa kadri aiku zitakapo kua zinaenda.
Nunua nyanya chungu (nyanya tole) osha na uchemshe kana dakika moja uwe unakunywa 3 asubuhi na jioni 3 ,yaani siive sana.
Pili kuwa msafi
Punguza nyeto (nyeto huwa linavuruga mzunguko wa damu)
Pima uone kama hauna magonjwa ya pressure na kisukari.
Kama mwenza wako anaweza piga papuchi kila siku kwa siku 7 mfufulizo hata kama unapizi baada ya dakika utaona usijali utaona matokeo.
NB: Hakuna mwanaume ambaye hajapitia hali hii, kuna yule manzi ni mzuri sana kiwewe huwa kikubwa ukifika mchezoni unashindwa na kuna manzi huwa wanatoa harufu huyo pia huwa ni dakika...Jitulize mchezo hautaki hasira, zaidi wanawake ndo huwa wanafurahia tendo 99% kuliko wanaume.
Hivyo jua namna ya kumwandaa manzi wako kabla ya tendo.