Kula matunda tu usiku ni formular ambayo haiko applicable kwa hapa kwetu Afrika

[City Of Lies]

🤣

lazima upigwe cheni

🤣maisha ni magumu sana ukichagua njia ya kutokea badala ya kuingilia

 

[Tashacobbs]

Inawezekana kabisa hujaamua tu as kila kitu kinahitaji mazoea so ungeendelea ungezoea
Mimi nilifika kg 93 ila diet ikanirudisha kg 70 ndani ya miezi 5. Usiku kula matunda, kipande cha samaki wa kuchemsha na glasi ya mtindi.

Ukisikia njaa kunywa mtindi nakuhakikishia utaona matokeo mazuri! Na ukitaka usinenepe zaidi badala ya ugali mchana kula mhogo au kiazi kutamu cha kuchemsha na veggies nyingi+samaki au nyama au dagaa, utapungua taratibu but ni very effective!

Siri haipo kwenye kushinda njaa bali kula mlo unaofaa!

 

[Daudi Mchambuzi]

Ulafi wako usihusishe Afrika nzima.

 

[stow away]

mi ni mtu wa kula kula kila dakika, yani ikipita miwa nimo, wakipitisha azam ukwaju nipo, wakipitisha fenesi nipo, etc

Mkuu wewe upo kama mimi Ila tunachotofautiana mimi pamoja na kula kula kote mwili hauwi na uzito mkubwa nipo normal, nakula mpaka usiku yaani siwezi kucheck movie bila kula au kunywa chochote na usiku hata nikishtuka usingizini lazima nile chochote yaan sina formula kwenye suala la kula Ila mwili wangu sio mnene ni wa kawaida tu

 

[Franky]

Ule mapapai na mafyurisi ufike asubuhi utani huo unatakiwa pia uwe na mchanganyiko mzuri wa matunda na pia mchana au asubuhi uwe umekula nini pia...
Ila dawa ya yote ni kuzingatia mazoezi hata ya kutembea umbali mrefu au kwenye minute kama utashindwa mpira au kuogolea...mazoezi ni sehemu yangu ya Maisha nazingatia mno kuliko kuambiwa hiki usile kula hiki ni Uvivu wa kufanya mazoezi tuu..

Mkuu hii sio kweli 90% ya body fats inapungua kutokana na diet na 10% ni mazoezi. Hata upige mazoezi vipi kama ww ni bonge hutapunguza mafuta bali utajazia misuli (buff). Lakini kama lengo ni upate lean body ni lazima uzingatie diet na hii inahusisha kupunguza kabisa kula vyakula vya wanga...kupunguza kula junky foods...carbonated drinks...ongeza ulaji wa matunda...mbogamboga za majani...kunywa maji mengi matokeo utayapata. Kwahiyo vumilia tu matunda usiku inawezekana na utazoea

 

[Mzee wa kupambania]

inategemea,kwa mfano leo nimepiga biriani moja matata sana mpaka sahivi sina mpango tena wa kula.ukila vizuri mchana unaweza kulalia matunda.

Na hapo katikati ya mchana na usiku yaani jioni angalau uwe umeshtua kiaina mfano supu ya kongoro na vindizi viwili ndo usiku ule matunda

 

[Mlamba asali]

Anza kwanza kwa kupunguza kiasi unachokula taratibu taratibu mpaka mwisho ndio uache kabisa.

 

[R Mbuna]

Nakula matunda usiku. Ila sio matunda haya yenye maji pekee.
Nakula ndizi
Parachichi
Maembe,
Usijidanganye ukala tikiti maji na machungwa halafu ulale mzee utashirikiana na sungusungu kulinda mtaa ukiwa kitandani.

Mimi sio mnene Ila sitaki kunenepa.

That's all.

 

[Kakumamoto]

Ule matunda usiku?! Wife utamfikisha?! Nani anapenda kutombewa mke? Mambo ya kipumbavu ya kizungu usiniletee

 

[Khantwe]

Komaa mpaka siku ya 4 unakuwa poa tu, ila ndo utapungua mpk wakusahau niliifanya hii nilipungua kibongo bongo mwanamke kutokuwa na vinyama huvutii nimerudi kwenye mwili wangu

Kumbe inafanya kazi hii, na mimi sijui nijaribu

 

[Kapeace]

Kumbe inafanya kazi hii, na mimi sijui nijaribu

Ijaribu inasemekana chakula cha usiku ndo kinafanya mwili uongezeke kwa speed kwahiyo matunda mboga mboga ina menyu nzuri kwa usiku hunenepi

 

[Dr Msweden]

Ule matunda usiku?! Wife utamfikisha?! Nani anapenda kutombewa mke? Mambo ya kipumbavu ya kizungu usiniletee

Kitu usichokijua ukifanya mapenzi ukiwa na njaa unaweza kuchukua mpka dakika 20 bila kufika kileleni

 

[Kakumamoto]

Kitu usichokijua ukifanya mapenzi ukiwa na njaa unaweza kuchukua mpka dakika 20 bila kufika kileleni

Uko sahihi kabisa

 

[Khantwe]

Ijaribu inasemekana chakula cha usiku ndo kinafanya mwili uongezeke kwa speed kwahiyo matunda mboga mboga ina menyu nzuri kwa usiku hunenepi

Mimi tayari ni mnene nataka kupungua

 

[Kapeace]

Mimi tayari ni mnene nataka kupungua

Basi hakikisha usiku ule chakula chepesi km mboga au matunda baada ya miezi miwili leta mrejesho

 

[Oppomall]

Pole sana ndugu. Nna tatizo kama lako, uzito wangu ulishafika 100+ kgs.

Nina week sasa nakula mlo mmoja tu kwa siku, yani nimedhamilia kufanya hivi for the next 10 weeks. Target ni kupungua kilo 5 katika kipindi hiki.

Inahitaji determination ya hali ya juu, mi ni mtu wa kula kula kila dakika, yani ikipita miwa nimo, wakipitisha azam ukwaju nipo, wakipitisha fenesi nipo, etc

Ila sasa qm fighting uraibu wa kula, am determined kula mlo mmoja tu from now on wards hadi nitapofikisha kilo 72 nazotakiwa kuwa nazo.

Pole sana kwa uzito huo mkuu, pambana ushuke usikaribishe maradhi

 

[Joannah]

Aah njaa ya usiku inauma vibaya nyie! Matunda jau

 

[Isanga family]

Mkuu hii sio kweli 90% ya body fats inapungua kutokana na diet na 10% ni mazoezi. Hata upige mazoezi vipi kama ww ni bonge hutapunguza mafuta bali utajazia misuli (buff). Lakini kama lengo ni upate lean body ni lazima uzingatie diet na hii inahusisha kupunguza kabisa kula vyakula vya wanga...kupunguza kula junky foods...carbonated drinks...ongeza ulaji wa matunda...mbogamboga za majani...kunywa maji mengi matokeo utayapata. Kwaiyo vumilia tu matunda usiku inawezekana na utazoea

Utakuwa umejichanganya mimi nazingatia vyakula toka kukua kwangu pamoja na mazoezi nafanya maana nacheza mpira haswaa tena mpaka ligi za vijana za ndondo nikiwepo Chuga nacheza kwa hiyo hilo tatizo sina matunda na mbogamboga ni sehemu yangu ya maisha.

Muda mwingine naenda Samunge asubuhi kujaza hizo na matunda pamoja na nyanya.. Ukipunguza kula red meat hizo mambo utazisikia tuu ingawaje napenda maziwa ya mgando haya yanaongeza mwili sana...

 

[Crocodiletooth]

Nilihudhuria darasa flani la mambo ya afya coz niliona mwili wangu umekua mkubwa mno so nilitaka darasa la namna ya kupunguza, moja ya masomo ilikuwa ni kula matunda tu usiku.

Nimejaribu jana ila leo nimeshindwa, nimekula matunda saa 1 na nusu nikapanda bed kulala ila sasa hivi saa 3 naskia nenge ya ajabu, imebidi niingie jikoni kurusha nguna tu.

Nadhani hii formula ya matunda tu usiku kwa sisi waafrika haiko applicable kabisa, tuwaachie wazungu tu.

Usiku kula chakula, lakini by 75% yawe matunda na glass ya maziwa / ndio principle yetu Ulaya.

 

[Mparee2]

Nilihudhuria darasa flani la mambo ya afya coz niliona mwili wangu umekua mkubwa mno so nilitaka darasa la namna ya kupunguza, moja ya masomo ilikuwa ni kula matunda tu usiku.

Nimejaribu jana ila leo nimeshindwa, nimekula matunda saa 1 na nusu nikapanda bed kulala ila sasa hivi saa 3 naskia nenge ya ajabu, imebidi niingie jikoni kurusha nguna tu.

Nadhani hii formula ya matunda tu usiku kwa sisi waafrika haiko applicable kabisa, tuwaachie wazungu tu.

Kuna mambo mengi hawa watu wa lishe wanayaruka na ndio sababu masomo yao hayafanikiwi
Mf: Hatua gani za kupitia hadi kufikia kula matunda pekee usiku

1. Hali ya hewa ya eneo husika (kuna hali inaongeza metabolic process)
2. Aina ya Kazi mtu anayofanya
3. Aina ya chakula mtu anachotakiwa kula asubuhi na mchana (na uwezo wake wa kukipata)
4. Utaratibu wa kufuata hadi mtu aweze kula hayo matunda pekee
5. Ufanyaji wa mazoezi (yapi na kwa kiasi gani, sio kunyanyua chuma kama mtu anajiandaa na world cup)

Kibongo bongo unaambiwa tu, mimi nakula matunda au flani anakula matunda ila ukifuatilia kwa makini wanakula kama adhabu.