Kama bado upo kwenye ujana, jitahidi sana kufanya mazoezi

[Kimwakaleli]

Kwa wengine haya maisha ni mazoezi tosha kbs!

Hawa wa kuzungusha vitu na viyoyozi!

 

[Kimwakaleli]

aisee pole sana, tusisitize sana watu wafanye mazoezi

Muhimu sana!

 

[Arizona 1]

Unakuta mtu ana bonge la tumbo,acheni soda,chips, fanyeni mazoezi,najuta!

Mbona hivi vyote ndio mimi nakula kila siku na Sina tumbo kubwa, wenzetu mnatoa wp matumbo kama viroba jamani?

 

[stakehigh]

Hali ni mbaya sana!

sasa unajiuliza mzee umeshindwa kufanya mazoezi ujanani saahv unataka figo ya mtoto wako

 

[Ms R]

fanya mazoezi

nitajaribu

 

[Johnny Sack]

Kutembea mimi naona sio mazoezi kwa sababu kila mtu anatembea mkuu na bado matatizo ya uzito yapo

Kutembea mazoezi mazuri sana, sema watu wanayachukilia tu poa, tembea kilomita 10 kila siku inatosha, cha muhimu ni consistency

 

[min -me]

Kutembea mazoezi mazuri sana, sema watu wanayachukilia tu poa, tembea kilomita 10 kila siku inatosha, cha muhimu ni consistency

Hizo km 10 nakimbia badala ya kutembea

 

[Johnny Sack]

Hizo km 10 nakimbia badala ya kutembea

Basi ni vizuri

 

[Johnny Sack]

Bonge la tizi hiyo kitu, sometimes huwa naendesha 14km,mapaja hoi

Hivi km 14 kwa baiskeli si lisaa tu

 

[stakehigh]

nitajaribu

anza kidogo kidogo mfano:
wiki hii kutembea dakika 10, after 2 weeks unaongeza maybe 20 then unaanza kukimbia
also add zile kata tumbo nazo, pushups ivo ivo kidogo kidogo kufit ratiba yako

you will be so healthy na msosi usile sana maviwandan, si unaona jamaa apa alikatwa mguu saahv anataka figo kutoka kwa mtoto wake

View: https://www.youtube.com/watch?v=-D01NNHBWyU&pp=ygUMbWJ1bmdlIGJ3ZWdl

 

[Johnny Sack]

nna ndugu aliekata moto kisa hizi mambo. moyo ulijaa mafuta it was too late

Alikuwa na tatizo La unene mazoezi hafifu

 

[Johnny Sack]

Hapana,mwili wa kawaida tu, nashangaa nashindwa vingi kwa haraka, baiskeli 1990s nilikua naendesha 30km nikiwa swaumu na fresh tu,dar imeniharibu sana!

1990s hadi sasa ni karibia miaka 30 mkuu, misuli huwa inapungua na umri..kula vyakula vya protini kujenga misuli

 

[Johnny Sack]

Kwani pushup huwa zinasaidia Nini mwilini?

Mazoezi tu yanaboresha mapigo ya moyo, kujenga misuli, kuzibua mishipa ya damu, kuchoma mafuta, kuondoa stress n.k

 

[stakehigh]

Alikuwa na tatizo La unene mazoezi hafifu

yes alikua mnenen sana akiigia kwenye gari lazima ujue kuna mtu kaingia maaana lazima iende chini kidogo

 

[MastaKiraka]

Manatisha watu tu

 

[Ms R]

anza kidogo kidogo mfano:
wiki hii kutembea dakika 10, after 2 weeks unaongeza maybe 20 then unaanza kukimbia
also add zile kata tumbo nazo, pushups ivo ivo kidogo kidogo kufit ratiba yako

you will be so healthy na msosi usile sana maviwandan, si unaona jamaa apa alikatwa mguu saahv anataka figo kutoka kwa mtoto wake

View: https://www.youtube.com/watch?v=-D01NNHBWyU&pp=ygUMbWJ1bmdlIGJ3ZWdl

kwa huu mwili nlonao sina haja ya kuufanyia mazoezi labda kama kuna kingine,,sasa kilo zenyewe 52 unataka niweje🤣

 

[stakehigh]

kwa huu mwili nlonao sina haja ya kuufanyia mazoezi labda kama kuna kingine,,sasa kilo zenyewe 52 unataka niweje🤣

mazoezi sio kilo tu, unakimbia dam haikai sehem moja inazunguka kama kulikua na mafuta yamegandia sehem yanatibuliwa pia kuna sukari inakua level nzuri, hio ya kilo sana sana uende gym

 

[Ms R]

mazoezi sio kilo tu, unakimbia dam haikai sehem moja inazunguka kama kulikua na mafuta yamegandia sehem yanatibuliwa pia kuna sukari inakua level nzuri, hio ya kilo sana sana uende gym

ayo mafuta yanayeyuka nkienda kuzurula,nkiwa na pilika za hapa nyumbani nk........

 

[Twilumba]

Unakuta mtu ana bonge la tumbo,acheni soda,chips, fanyeni mazoezi,najuta!

Kuna dogo ni ajira mpya pale ofcn niwa 95, ni kipande cha mtu, jana akasinzia aisee alikuwa anakoroma km anakata roho, ht pumua yake wakt amepitiwa na kausingiz unajua kbs hp mwili huu ndio tatizo.

Jion kbs nikamweleza kuwa ss tuna utaratibu wa mazoezi J4 na Alhamis lkn hakupokea positively....ninachotaka kusema hp ni kwamba vijana wengi wamebweteka sn hawataki kufanya mazoezi jambo ambalo ni hatarishi sn kiafya!!

 

[stakehigh]

ayo mafuta yanayeyuka nkienda kuzurula,nkiwa na pilika za hapa nyumbani nk........

aisee usichukulie poa mazoezi utakuja kuyakumbuka sku, ubaya ni magonjwa yake yakishakukaa vizuri hauedi kutibiwa bali kuomba kiungo