DeepPond
JF-Expert Member
- Nov 18, 2017
- 43,321
- 109,608
Umenizungumzia mimi kabisa😊
Jitahidi kufanya kazi kupitiliza na ule mda wakula nao pitiliza au panga.
Mwa mfano chai kunywa saa nne au tano msosi wa mchan kula saa saba unusu au nane na msosi wa jioni kula saa kumi na mbili jioni. Alafu jitahidi usiku usilale usingizi kabisa yaani ule mda usingizi unalukaba wee tafuta kazi isiku huo fanya usilale kabisa .kwa kifupi ishi maisha yaukuruta fulani jinyime kabisa utapungu.
Kingine usiku vaa nguo jepesi hakikisha unapigwa baridi ya kutosha.
Ulete mrejesho
Unaonekana umridhika Sana na maisha, huumizi kichwa Wala kuwaza unapolala usikuMkuu umesema vizuri ila hapo kwenye usingizi ikifika saa 5 usiku mimi hua kichwa kinakua kizito yaan hapo naweza nikalala na nisijijue km nimelala nitakoromaa hapo wee mpaka nishutushwe au nishutuke mwenyewe kwa hio hapo kwenye usingizi ni mtihani mwengine ila hivyo vengine nitajaribu nitakupa mrejesho
Nimecheka sana. Basi subiria akujibu kabla haujaanza kulitumia hilo neno rasmi.Nimemuuliza pia kwanini kaandika hivyo lakini naona hana majibu
umemaliza mzee...akifanya haya in 6 months anakuwa na kilo 70Ukitaka kufanikiwa zaidi acha vitu vifuatavyo
Ugari mweupe na kaka ni dona kula ukubwa wa ngumu wako na isiwe usiku.
Wali mweupe.
Ngano nyeupe, hapo Maandazi, chapati, tambi, keki nk.
Sukari na chumvi
Mafuta kwa vitu vya mikaango na yenye viungo vingi ili kupata radha.
Acha unywaji wa soda, pombe
Chipsi, hovyo hovyo ambazo hujaziandaa wewe kiafya.
Nyama zenye mafuta mengi punguza.
Mayai na kuku wa kisasa.
Badala yake
Usile chakula chochote wakati inapofikia saa kumi na mbili kamili hapo ndio mwisho wa kula.
Jitahid kula vyakula vya kuchemsha zaidi ukizingatia mboga za majani yenye mchanganyiko wa bamia, figiri, mchicha, sukuma wiki, hoho, karot hrf Tia limao na uhakikishe mchemsho huo usiive Sana.
Tumia juice yenye mchanganyiko wa pasioni, mchicha/sukuma wiki, tangawizi, parachichi, Unga wa mlonge kisha Tia asali mbichi.
Pendelea kula mchemsho wa Samaki, dagaa na mayai kienyeji 3 kwa siku.
Inapofaa kula mlo mmoja kwa siku mlo ulio kamilika na maji mengi.
Ukibahatika kupata muda wa mazoezi
Tafuta begi zuri Tia mchanga mgumu kg 30 unavaa begi Anza kutembea km 1/2 kila siku jion au asubuh au mara 2 kwa siku, ukifululiza wiki 2 wewe mwenyewe utaona mabadiriko kwenye wepesi wa mwili utashawishika kukimbia na begi. Ukiona umefika hatua hiyo ongeza kilo kwenye begi endelea kutembea ukipiga mwez mmoja, Anza kukimbia na kutembea taratibu haina haja kuingia jimu boss wangu.
Muda wa kupumzika tafuta kazi ya kufanya hata kufyeka au kulima majani,
Pendelea kutumia pia alovera chungu, kokwa ya parachichi, tangawizi, swaumu, asali mbichi, Unga mlonge saga juice piga japo kwa wiki mara 2.
NB. KIPIMO CHA ULAJI MBOVU NI PALE AMBAPO MTU ANAENDA HAJA KUBWA MARA ZAIDI YA MARA MOJA KWA SIKU. YAAN UKIONA KAMA MTU ANAPATA HAJA KUBWA MARA MOJA KWA SIKU HUYO YUPO VZR, ISIWE TU TATIZO LA KIAFYA.
Ulitumia muda gani kukata hizo kilo?Kiukweli nimekata kilo zaidi ya 20 kwa
Kuna siku nilikukuta hapo Serena hotelPicha yangu uliitoa wapi mkuu
Kachukue mkopo bank au oyaNaomba tu kuuliza Wakuu maana huu ubonge unanikwamisha nnashindwa hata kufunga kamba za viatu.
Nitumie njia gani ili niwe Mr. Slim sio BIG.
Na halafu nachukia sana mtu kuniona mimi fala, naomba km huna njia tafuta njia upite.
Nasubiria majibu yenu hapa chini.
Unakula chapati na juice za maparachichi sahau kuhusu kupungua. Uzito umejificha kwenye vitu vitamuNaomba tu kuuliza Wakuu maana huu ubonge unanikwamisha nnashindwa hata kufunga kamba za viatu.
Nitumie njia gani ili niwe Mr. Slim sio BIG.
Na halafu nachukia sana mtu kuniona mimi fala, naomba km huna njia tafuta njia upite.
Nasubiria majibu yenu hapa chini.
Akiendeleza ubishi+uvivu unene utabaki pale paleMwache anenepe mwili mzima mpaka kwenye pua na macho.
Sio mwembamba! Uko average na unakuwa full muscles, You Know 😂Sijawai kupenda kua mwembamba..humwili wa ubonge na rangi yangu
Hufanya hata nikiingia kuulizia Bei za vitu natajiwa Bei juuuu☺️
Sikuwai kupenda kua kimbaumbau unadharaulika Sanaa Bora uwe bonge na NYAMA NYAMA kiasi.
Sasa akizidi kunenepa atashindwa ku perform Kwa bed alafu bibi yake akiendanga nje ya ndoa anamlaumu.Akiendeleza ubishi+uvivu unene utabaki pale pale
Ulitumia njia gani hapo awali?Naomba tu kuuliza Wakuu maana huu ubonge unanikwamisha nnashindwa hata kufunga kamba za viatu.
Nitumie njia gani ili niwe Mr. Slim sio BIG.
Na halafu nachukia sana mtu kuniona mimi fala, naomba km huna njia tafuta njia upite.
Nasubiria majibu yenu hapa chini.