Nimeacha pombe na sigara lakini napata taabu sana, sipati usingizi hadi usiku wa manane

[Leonce jr]

hongera sana Leonce kazana usirudi nyuma kijana wangu

Amen mkuu napambana japo sio mchezo napata hali isiyo ya kawaida lkn nitashinda awali nilikua natememeka kabisa mkuu

 

[kaa chini]

Binafsi nakupongeza kwa hatua hiyo, mimi nilikuwa mraibu wa pombe kali, ilifikia hatua nisipokunywa natetemeka mikono mpaka kuandika inakuwa tabu, ilinibidi asubuhi kabla ya kwenda job nipige hata robo rita ndio nikifika kazini nakuwa vizuri. Lakini nashukuru nina kama miezi 4 nimeacha pombe kali nakunywa bia kadhaa kisha nalala ingawa napata tabu sana na niko kwenye mkakati wa kupunguza kama sio kuacha ila sitaki kuacha ghafla maana najua itanitesa so shikiria hapo hapo ulipo, sigara sijawahi kuvuta kwahiyo sina uzoefu nayo

 

[Dr hyperkid]

Amen mkuu napambana japo sio mchezo napata hali isiyo ya kawaida lkn nitashinda awali nilikua natememeka kabisa mkuu

ongeza bidii

 

[Leonce jr]

Mungu akusaidie sana, hongera sana, ukijikuta na hamu ya kunywa/kuvuta iambie nafsi kama jana uliweza leo utaweza pia, siku kwa siku wewe ni mshindi.

Amen mkuu nitashinda hakika maombi yenu na faraja zenu ntafika sehemu itakuwa historia

 

[Etugrul Bey]

Ni kweli mkuu ndio maana sitaki kukaa bure bure kabisa yaani nahakikisha nimeji keep busy busy pia nimepunguza kukaa na wanao tumia otherwise tuna kaz maalum

Wataalamu wa mambo wanasema ukisikia hamu ya sigara unatumia pipi kifua,mwisho wa siku ubongo utanyosha mikono juu

 

[Leonce jr]

Binafsi nakupongeza kwa hatua hiyo, mimi nilikuwa mraibu wa pombe kali, ilifikia hatua nisipokunywa natetemeka mikono mpaka kuandika inakuwa tabu, ilinibidi asubuhi kabla ya kwenda job nipige hata robo rita ndio nikifika kazini nakuwa vizuri. Lakini nashukuru nina kama miezi 4 nimeacha pombe kali nakunywa bia kadhaa kisha nalala ingawa napata tabu sana na niko kwenye mkakati wa kupunguza kama sio kuacha ila sitaki kuacha ghafla maana najua itanitesa so shikiria hapo hapo ulipo, sigara sijawahi kuvuta kwahiyo sina uzoefu nayo

Sawa mkuu mimi nimeamua kuacha gafla maana nilisema toka 2023 nitaacha lkn nilishindwa kuacha zaid ya kusema mwezi ujao na hivyo december niliamua na sasa nina mwez sijavuta sigara wala kugusa chupa

 

[Kidagaa kimemwozea]

Chemsha kitunguu unywe na maganda ya ndizi

 

[Leonce jr]

Wataalamu wa mambo wanasema ukisikia hamu ya sigara unatumia pipi kifua,mwisho wa siku ubongo utanyosha mikono juu

Amen ngoja ninunue pia lile karatas zima liwepo getho

 

[Leonce jr]

Chemsha kitunguu unywe na maganda ya ndizi

Ndizi mbivu au mbichi mkuu

 

[Kidagaa kimemwozea]

Ndizi mbivu au mbichi mkuu

Maganda ya ndizi mbivu

 

[Yongpalmuel]

habari wakuu. Weekend nyingine ya mwanzo wa mwezi february sasa.

mimi ni kijana (me) wa umri wa miaka 27 nilianza kuvuta sigara mwaka 2016 nikiwa advance.

NImevuta miaka sasa pamoja na kunywa pombe japo sikuwa addicted sana nilikua naweza kupitisha hata week bila kuvuta wala kunywa.

Lakini mwaka jana 2024 baada ya x mass niliamua kuacha kunywa pombe na kuvuta sigara nimefanikiwa sasa nina mwezi sijagusa pombe wala sigara.

Lakini napata tabu sana mchana najaribu ku keep busy na ikifika jion naenda mazoezi uwanjan napiga ball na aerobics nyingine ili kupunguza ashk ya kuludi nilipotoka.

Lakin hivi karibuni nimekuwa nakosa au napata usingizi kwa tabu na kwa kuchelewa sana huku nikiwa na hamu ya kuvuta. Hapo awali hadi mikono ilikua iktetemeka kama sijavuta. Lkn nilishinda hiyo hali sahivi nakosa usingizi.

Watu wa karibu ikiwemo jamaa na rafiki ndugu hawajui wala sijawai vuta mbele yao pombe at list walikua wananiona mara moja moja nikiwa nimechangamka

naomba ushauli ndugu wataalam wa afya na wengine ambao mlichukua maamuzi kama yangu kuacha hivi vitu ili nisiludi nilipotoka. Mtanisamehe kwa uandishi mmbovu

Kwanza nakupongeza sana kwa kuachanana na unywaji wa pombe na uvutaji wa sigara,
Endelea kufanya mazoezi pia kama unavyofanya lakini pia kabla haujalala piga push up hata 50 kila siku usiku out of kucheza mpira tu
Lakini pia make sue unapata sex mara tatu kwa week ndugu yangu usingizi

 

[Half american]

Jf usiku wa manane ni tiba mkuu uwe unapita kule.

 

[Leonce jr]

Pole Mkuu

Asante numbisa

 

[Mr nobby]

Haupaswi kuacha ghafra, Acha taratibu.

 

[Leonce jr]

Kunywa maji lita moja usiku utapata tu usingizi

Na huwa lazima nipate kiu usiku saa 6 au 7 ya maji lazima ninywe hata glass mbili

 

[Etugrul Bey]

Amen ngoja ninunue pia lile karatas zima liwepo getho

Yeah wanao acha sigara wengi wanafanya hivyo,unajua kiambata cha nikotini katika sigara kinafanywa na ubongo kama kitu ambacho kinahitajika katika matumizi ya mwili ya kawaida

Kwahiyo badala ya nikotini una exchange na pipi kifua,mwisho wa siku arosto ya sigara inaisha

 

[edon66]

Alafu ss ndio uache mwezi urudie Leo utavyosikia utamuake ss 😋😋😋 yaan unaweza vuta pakti

 

[Leonce jr]

Haupaswi kuacha ghafra, Acha taratibu.

Hapana mkuu nilishindwa kuacha taratibu nilikua nikivuta muda tu unaenda huku nikijiapiza kuacha na kulaumu nikilud tena

 

[Leonce jr]

Yeah wanao acha sigara wengi wanafanya hivyo,unajua kiambata cha nikotini katika sigara kinafanywa na ubongo kama kitu ambacho kinahitajika katika matumizi ya mwili ya kawaida

Kwahiyo badala ya nikotini una exchange na pipi kifua,mwisho wa siku arosto ya sigara inaisha

Aisee ina arosto kubwa nashauri mtu kama hajawai asijalibu hata pafu moja

 

[Leonce jr]

Alafu ss ndio uache mwezi urudie Leo utavyosikia utamuake ss 😋😋😋 yaan unaweza vuta pakti

Mkuu sitaki hata harufu yake nafanya kila namna kukwepa hayo mazingira zinapopatikana kirahisi